Psico. Luz

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Psicóloga Clínica 🏥
Psicoterapeuta de Niños y Adolescentes 🧒🏻🧑🏻
Arte Terapeuta Humanista
Acompañamiento Psicológico a Padres y familia 👩‍❤️‍👨 🧒🏻🧑🏻
Facilitadora.

🔵 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋 𝐘 𝐅𝐔𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐄𝐉𝐄𝐂𝐔𝐓𝐈𝐕𝐀𝐒👉🏻 Nuestra salud mental influye directamente en la manera en que pensamos, aprendem...
03/08/2026

🔵 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋 𝐘 𝐅𝐔𝐍𝐂𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐄𝐉𝐄𝐂𝐔𝐓𝐈𝐕𝐀𝐒

👉🏻 Nuestra salud mental influye directamente en la manera en que pensamos, aprendemos, organizamos nuestras actividades y tomamos decisiones. Cuando nuestras emociones están en equilibrio, el cerebro puede funcionar de manera más eficiente.

✅ 𝐋𝐚𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐣𝐞𝐜𝐮𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐬 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐧 𝐚:
• Mantener la atención
• Controlar impulsos
• Resolver problemas
• Organizar tareas
• Adaptarnos a cambios
• Tomar decisiones adecuadas

☑️ El estrés, la ansiedad, la falta de sueño o la sobrecarga emocional pueden afectar la memoria, la concentración y la planificación diaria.

❇️ Dormir bien, expresar emociones, mantener hábitos saludables y pedir apoyo cuando sea necesario fortalece nuestra salud mental y nuestras capacidades cognitivas.

✳️ 𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫, 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐲 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫.

🧐 Hoy recordamos el Día Mundial de la lucha contra la depresión. 👉🏻El compromiso es de todos nosotros en la comprensión ...
13/01/2026

🧐 Hoy recordamos el Día Mundial de la lucha contra la depresión.
👉🏻El compromiso es de todos nosotros en la comprensión empática de nuestros amigos y familiares quienes se encuentran afrontando este problema.
La prevención de la salud mental es tarea de todos. 😌

Castigar es fácil. Gritar, aislar, quitarle el teléfono…  Lo difícil es mirar a tu hijo, justo cuando se equivoca,y segu...
05/01/2026

Castigar es fácil. Gritar, aislar, quitarle el teléfono… Lo difícil es mirar a tu hijo, justo cuando se equivoca,
y seguir siendo un adulto emocionalmente disponible.
Este año entendiste que educar no es controlar.
Es vincularte, incluso cuando hay errores.

⚠️Mientras sigas educando desde el enojo, el conflicto se repetirá.
📌 Y mientras más castigas…
más se desconecta tu hijo.
🧠 El castigo por impulso puede calmar una conducta,
pero casi siempre daña el vínculo.
Y sin vínculo, no hay educación real.
Como explica Jane Nelsen en Disciplina Positiva:
📖 “Cuando conectas antes de corregir,
el niño está mucho más dispuesto a aprender de sus errores.”
📌 La conexión no es permisividad.
Es firmeza + amor sostenido.
🎯 Lo que más enseña no es el castigo,
sino cómo reaccionas cuando tu hijo falla.

🎤 TESTIMONIO:
“Pasé todo el primer semestre castigando.
Lo dejaba sin celular, sin salidas, sin nada.
Y al final del año, me di cuenta de que ya no hablábamos de verdad.
Este fin de año le dije:
‘No quiero seguir gritándote, quiero entenderte’.
Y por primera vez, me escuchó en serio.”
— Andrés, papá de un adolescente de 15 años.

🛠️ HERRAMIENTA PRÁCTICA:
📌 Este fin de año, haz una pausa:
✔️ Escribe: ¿Qué conductas me hicieron reaccionar más fuerte?
✔️ Ahora pregúntate:
👉 ¿Con qué necesidad emocional respondí?
👉 ¿Con cansancio? ¿Con miedo? ¿Con frustración?
🎯 Antes de pensar en cambiar a tu hijo en 2026…
piensa cómo puedes transformarte tú.
🚨 El año nuevo no cambia nada si tú no cambias la forma de relacionarte.
🎯 2026 no necesita más castigos.
Necesita más conexión, más paciencia, más madurez emocional.
Tu hijo no necesita un padre más estricto.
Necesita un padre más presente.







En la 👧👦infancia, las emociones llegan como tormentas repentinas: ⛈️fuertes, ruidosas, sin aviso y sin filtro. Un niño p...
05/01/2026

En la 👧👦infancia, las emociones llegan como tormentas repentinas: ⛈️fuertes, ruidosas, sin aviso y sin filtro.
Un niño puede pasar de la risa al berrinche en menos tiempo del que tardas en encontrar las llaves. 😕Luego, ahí estamos los adultos, queriendo apagar la emoción en lugar de enseñarle a navegarla.
🙋‍♂️Pero las emociones no se corrigen: se acompañan. Lo que sí se guía es la conducta que nace de ellas. Porque un niño tiene derecho a sentirse triste, enojado, frustrado, cansado, sobreestimulado o confundido, 👀lo que no tiene permiso es lastimar, destruir o faltarle al respeto a otros.
👉Ese equilibrio, entre validar el sentir, contener el hacer, es una de las tareas más hermosas y más cansadas de criar.

💚✨ Psicología positiva: Intenciones y metas emocionales para 2026 ✨Comenzar un nuevo año no solo implica establecer obje...
05/01/2026

💚✨ Psicología positiva: Intenciones y metas emocionales para 2026 ✨
Comenzar un nuevo año no solo implica establecer objetivos externos, sino también definir cómo queremos sentirnos y relacionarnos con nosotros mismos y con los demás. Desde la psicología positiva, las metas emocionales fortalecen el bienestar, la resiliencia y el sentido de vida.

Las intenciones emocionales para 2026 pueden incluir:

✨ Cultivar la calma y la autorregulación
✨ Practicar la gratitud y la autocompasión
✨ Fortalecer vínculos significativos
✨ Establecer límites sanos
✨ Priorizar el equilibrio entre dar y recibir

🌱 Las intenciones no exigen perfección, invitan a la conciencia diaria.

🧠 Elegir metas emocionales es comprometerse con un bienestar más profundo y sostenible, alineado con valores personales y necesidades reales.

✨ Que el 2026 se construya desde el cuidado, la presencia y el propósito.

🧠 Patología: Cómo reconocer estrés y fatiga post-fiestas 🧠Después de periodos festivos intensos, el cuerpo y la mente pu...
28/12/2025

🧠 Patología: Cómo reconocer estrés y fatiga post-fiestas 🧠
Después de periodos festivos intensos, el cuerpo y la mente pueden manifestar estrés y fatiga acumulada. El cambio de rutinas, la sobreestimulación, el cansancio físico y la carga emocional prolongada impactan directamente en el sistema nervioso.
✨Desde la psicología clínica, estas son algunas señales frecuentes:

• Cansancio persistente o falta de energía
• Dificultad para concentrarse o “mente nublada”
• Irritabilidad o cambios de humor
• Alteraciones del sueño
• Sensación de saturación emocional o desmotivación

Estas respuestas no indican falta de capacidad, sino un organismo que necesita recuperación y regulación.

✨ Estrategias iniciales de cuidado:
• Retomar rutinas básicas de sueño y alimentación
• Reducir la autoexigencia inmediata
• Incorporar pausas de descanso consciente
• Priorizar actividades de bajo esfuerzo
• Escuchar las señales corporales

🧠 Reconocer el estrés y la fatiga es el primer paso para prevenir un desgaste mayor.

Cuidarte después de las fiestas también es parte del bienestar emocional.

🌈 MATEO Y EL ARCOIRIS DE RESPONSABILIDADES.🌈Un bonito cuento que nos ayuda a enseñar responsabilidad a los pequeños y no...
29/11/2025

🌈 MATEO Y EL ARCOIRIS DE RESPONSABILIDADES.🌈
Un bonito cuento que nos ayuda a enseñar responsabilidad a los pequeños y nos da una gran idea como el arcoiris para que ellos vayan viendo cada tarea y responsabilidad por cada color.

Recuerden dar tareas y responsabilidades de acuerdo a su edad. 😊


NO TOMES LO QUE NO ES TUYO (Cuentos Infantiles para leer 📚🧒🏻✨Había una vez una comarca en la cual habitaba un sinfín rat...
27/11/2025

NO TOMES LO QUE NO ES TUYO
(Cuentos Infantiles para leer 📚🧒🏻

✨Había una vez una comarca en la cual habitaba un sinfín ratones, y que estaba situada en lo profundo del sótano de una gran ciudad, aquí también vivía un intrépido ratón quien además de ser atrevido era un ladrón, Ton se llamaba el ratón de esta historia, él pretendía hacer honor a su nombre como buen ratón ladrón, soñaba con robar la más grande dotación de quesos, y cuanto más a su paso se pudiese apropiar, y el acto cometía con gran placer.
Cierto día se metió en un lío, que por andar husmeando en un almacén, en una trampa cautivo se quedó, pero Ton era habilidoso y solo pensó en escapar.
✨De tal modo vivía su vida, intentando sustraer lo ajeno, pero Ton Ratón no entendía consejo alguno, se sentía indestructible y con poder.
__ Ton, hijo mío, deja esa mala habituación, no te lleva a buen camino, y será tu perdición __ Decía su madre Tona Ratona.
Lo cierto es que, conseguir lo ambicionado ningún esfuerzo le costaba, y por ello necesitaba un escarmiento, mano dura y una lección que lo dejara quieto, y olvidara apropiarse de lo ajeno.
A Ton no le importaba que los demás se ganaran sus quesos, él solo ambicionaba tener todo en su poder, en cuanto más veía más pretendía hurtar, se sentía orgulloso de sus actos delictivos porque su vida le aprecia perfecta, llena de color y vanidad.
__ Otra más para mi colección, otra para que me respeten, otra más para ser el mejor, otra más para estar seguro de que necesito más, y otra más para asegurarme de que pudo conseguir más __ Se decía Ton Ratón sin consideración, y sin remordimiento.
Los ratones en la comarca no sabían qué hacer para detener los hurtos y atropellos de Ton ratón ladrón, infinidad de veces había sido atrapado en el acto, y cuántas veces había escapado de su cautiverio, Ton se apropiaba de sus bienes, y no sentía pena, ni vergüenza, incluso se paseaba libre y satisfecho por toda la aldea, y tal parecía que no tuviese arrepentimiento, ni conciencia, ni mucho menos había quien le pusiera un alto.
__ Ese ratón encontrará su merecido, no es justo que trabajemos hasta el cansancio, y llega tan fresco y cómodo para apropiarse de nuestro esfuerzo y trabajo __ Protestaban los ratones.
Una tarde que Ton caminaba por los oscuros sótanos de un almacén, pensaba en cómo habría de apropiarse de su próximo botín. De pronto sintió que garra con grandes uñas afiladas tocaba su espalda, Ton Ratón se quedó quieto y mudo, aquello sobrenatural lo hizo temblar de la cabeza hasta los pies. Por mucho que trato de abrir los ojos para ver de quién se trataba, Ton no pudo ver nada, sin embargo, aquella sensación extraña le causaba pavor y escalofríos.
__ _ ¿Quieeen, quiiieeenn eeerrresss? __ Pregunto Ton preso de pánico
__ No temas, soy tu conciencia _ Contestó la voz.
__ Mi conciencia, yo no tengo conciencia __ Señaló Ton
__ Por supuesto que, si la tienes y soy yo, y vivo en ti, y no debes temerme, siempre te he acompañado a todas partes, incluso las veces que te has apropiado de lo ajeno, como también cuándo sido cautivo, ahí estoy yo, y la verdad me he divertido mucho, duermo tranquilo, me siento feliz y cómodo, además comparto tu proceder, soy tu más fiel sombra __ Indicó la conciencia.
__ ¡Nooo! __ Gritó Ton.
La verdad fue que esa garra fría y peluda era demasiado fea, y horrible para que la llevase dentro de sí.
__ ¡Espera!... ¿Has dicho que viviremos juntos para siempre? __ Contesto Ton lleno de pavor.
__ Sí, y te explico, no tienes que rechazarme porque tú me has creado con tus abusos, me has alojado y me has alimentado con tu falta de respeto, y por siempre estaremos juntos, y de ahora en adelante viviremos en este sótano frío y oscuro, porque de tal modo es la vida que llevamos, pero ¿Sabes qué es lo que me alienta a seguir contigo? __ Añadió la conciencia.
__ No __ Agregó Ton Ratón preocupado.
__ Ja ja ja Amigo mío, que seremos el ejemplo de toda la generación de ratones que vienen tras de ti, porque, aunque sus padres traten de dar consejos y buen ejemplo, al final terminan por admirarnos y seguirán nuestros pasos, y sin lugar a equivocarme, algún día no muy lejano, alguno de esos ratones que sigan nuestro ejemplo terminará por hurtar a ti, quien obra mal, mal le va __ Subrayó la conciencia.
Ton ratón se quedó frío, no podía creer lo dicho, y pensó que esa voz era una trampa más que le tendían para aprenderlo, y aunque luchó por liberarse, le fue imposible, estaba atrapado y sin salida. Pasaron los días, y Ton se dio cuenta de que si no hacía algo se quedaría cautivo para siempre, lo lamentó porque era su propia trampa. Ton Ratón sufría, y lloraba en silencio, estaba pagando caro su atrevimiento por abusar de los demás, y se arrepintió, y ahora comprendía que los consejos de su madre tenían razón, lo reconoció, y valoró muchas cosas, valoro a su madre, porque ella era un tesoro preciado, como tambien lo era su libertad, su tranquilidad, su vida.
__ Y ¿Ahora cómo me libero? No quiero esta conciencia tan negra dentro de mi __ Pensó Ton Ratón.
__ Solo tienes que arrepentirte y enmendar tu camino, nunca es tarde, de lo contrario viviéramos el uno para el otro para siempre dentro de esta oscuridad _ Dijo su conciencia.
Ton se arrepintió de verdad, y aunque paso mucho tiempo para liberarse, respetando a lo ajeno finalmente lo logró, y dejó de ser Ratón ladrón para ser Ratón admirado, honesto, confiable, y respetuoso, fue como pudo salir de aquel túnel negro y frío.
Se apeno mucho de la vida fácil que había llevado, y optó por dedicar su vida a hacer el bien, a dar consejos y a poner su ejemplo de honestidad, rectitud y transparencia. Fue un ratón muy confiable.
__ No tomes lo que no es tuyo, no lo tomes si no te ha costado, si no te lo has ganado, si no te pertenece, porque si un clavo te encuentras tirado en el suelo, ha de ser de alguien, y con seguridad a su dueño le habrá costado sacrificio, cansancio, fatiga, y esfuerzo poder adquirirlo. No tomes lo que no es tuyo, porque nadie trabaja por placer, aunque ame su trabajo, pues siempre habrá una necesidad que lo lleve a soportar una faena. No te apropies de nada que no te hayas ganado, aunque nadie te esté observando, y debes saber que este acto se llama respeto a lo ajeno, se llama honestidad, rectitud, y sólo quien conoce los valores y los lleva a la práctica posee estas grandes virtudes - Concluyó Ton Ratón.
FIN
Autora. Amparo Martí
(Imagen de derecho reservado)
H. Matamoros, Tamaulipas, México.

👉🏻💚¿Qué sucede cuando etiquetamos a nuestros niños?,😶🙄🤔A veces, sin darnos cuenta, etiquetamos a los niños porque es más...
27/11/2025

👉🏻💚¿Qué sucede cuando etiquetamos a nuestros niños?,😶🙄🤔

A veces, sin darnos cuenta, etiquetamos a los niños porque es más fácil poner un nombre a lo que no entendemos que detenernos a mirar lo que realmente necesitan.

🏫🏠En casa o en la escuela escuchamos palabras como “flojo”, “caprichosa”, “desobediente”, “hiperactivo”, “distraído”, “problemático”…
Pero detrás de cada etiqueta hay algo que no estamos viendo: emociones, procesos, historias, ritmos, barreras, necesidades reales.

🧑🏻Un niño que parece “flojo” quizá está frustrado porque no entiende lo que le piden.
Un niño que parece “hiperactivo” tal vez está sobrecargado y no sabe cómo regular su cuerpo.🙋🏻🙆🏻
Una niña que parece “caprichosa” quizá está pidiendo atención, seguridad o límites claros.🧏🏻
Un alumno que “no pone atención” puede estar luchando internamente contra ansiedad, dificultades de aprendizaje o problemas en casa.🙍🏻🙎🏻

Etiquetar no ayuda.
😊Comprender, acompañar y preguntar sí.🪄🥇

Porque cuando cambiamos la mirada, cambia la respuesta.
Y cuando cambia nuestra respuesta, cambia el niño.

Los niños no necesitan que los definamos…😊👇🏻
Necesitan que los descifremos.
Necesitan adultos que pregunten:
👉 “¿Qué hay detrás de este comportamiento?”
👉 “¿Qué le está costando? ¿Qué necesita de mí?”
👉 “¿Cómo puedo ser parte de su solución y no de su herida?”

Agenda una cita: 📱967 265 818

👉🏻Tener la razón no siempre te deja en pazEste cuento nos recuerda una verdad simple y profunda: muchas veces, buscamos ...
27/11/2025

👉🏻Tener la razón no siempre te deja en paz

Este cuento nos recuerda una verdad simple y profunda: muchas veces, buscamos tener la última palabra para sentirnos seguros, sin darnos cuenta de que esa necesidad nos roba la paz que prometía dárnosla.
🐞La mariquita representa ese impulso humano de defender nuestra postura a toda costa; el caracol🐌, en cambio, simboliza la madurez de elegir la calma por encima del orgullo 🌬️🕊️

La enseñanza es clara: * "No toda batalla merece nuestra energía. A veces, el acto más sabio no es ganar, sino preservar la serenidad que nos sostiene por dentro. La paz interior no se conquista con argumentos, sino con consciencia."🤍*

Compartiré el link del libro a quienes comenten👇🏻
Gracias🙌🏻

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