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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Nutri Match, Medicina y salud, Calle Santa Luisa 170, San Isidro.

29/09/2026

Hoy, 29 de setiembre, es el Día Mundial del Corazón. Y es un buen día para bajar el tema a lo concreto. ❤️

Tu corazón no responde a un alimento aislado. Responde a tu patrón de alimentación completo, sostenido en el tiempo. Por eso la pregunta útil no es "¿qué alimento elimino?", sino "¿qué estoy repitiendo todas las semanas?".

Lo que la evidencia respalda con más fuerza:

▪️ Sumar fibra: menestras, avena, frutas y verduras. Agregar suele pesar más que prohibir.
▪️ Cambiar la fuente de grasa: pescado azul, palta, aceite de oliva y frutos secos, en lugar de frituras repetidas y ultraprocesados.
▪️ Comer pescado. En el Perú tenemos una de las mejores herramientas cardiovasculares al alcance y a buen precio: bonito, jurel, caballa, anchoveta. 🐟
▪️ Y el resto de la ecuación: sueño, actividad física y manejo del estrés cuentan dentro, no fuera.

✨ La salud cardiovascular se construye con lo que repites, no con lo que eliminas durante una semana.

En NutriMatch puedes encontrar nutricionistas especializados en salud cardiovascular y enfermedades crónicas.

💬 ¿Cuántas veces por semana comes pescado?

📚 Fuente: World Heart Federation • American Heart Association

25/09/2026

Los octógonos se leen mal muy seguido, y eso hace que terminen sirviendo poco. 🛒

Un octógono te avisa de una sola cosa: que el producto tiene mucho de algo (azúcar, sodio, grasas saturadas o grasas trans). No te dice si el producto completo es bueno o malo, ni cuánto puedes comer.

Tres cosas que conviene tener claras:

▪️ Un producto SIN octógonos no es automáticamente saludable. Las frutas y verduras no llevan sello, pero tampoco lo llevan varios productos poco nutritivos.
▪️ El sello se calcula por 100 g o 100 ml, no por la porción que realmente te comes. Vale la pena mirar cuánto trae el envase.
▪️ La lista de ingredientes dice más que el frente del empaque. Si el azúcar aparece entre los tres primeros, ya sabes bastante.

✨ Y algo importante: un solo producto con octógono no arruina tu alimentación. Lo que pesa es la frecuencia, no la excepción.

Aprender a leer una etiqueta te cambia las compras más que cualquier dieta. En NutriMatch puedes encontrar nutricionistas que te enseñan a hacerlo.

💬 ¿Revisas los octógonos antes de comprar, o ya ni los miras?

📚 Fuente: MINSA (Ley N.° 30021) • OPS

22/09/2026

El ayuno intermitente funciona, pero por una razón bastante menos épica de la que se cuenta en redes: la mayoría de las personas que lo hace termina comiendo menos en el día. ⏱️

No hay magia metabólica. Es una forma de ordenar horarios, y a algunas personas les acomoda muchísimo, porque simplifica decisiones y les ordena el día. La evidencia disponible muestra resultados comparables a otras estrategias con el mismo déficit energético: no es superior, es otra herramienta.

Y hay un punto que casi no se menciona: no es para todos. En embarazo, lactancia, antecedentes de trastorno de la conducta alimentaria, diabetes con medicación, o en deportistas en fase de carga, puede jugar en contra e incluso ser riesgoso.

✨ Que una estrategia sea popular no significa que sea la tuya.

Antes de probarlo, conversa con un nutricionista que evalúe tu caso. En NutriMatch puedes encontrar especialistas en nutrición clínica y salud metabólica.

💬 ¿Lo has probado alguna vez? ¿Cómo te fue?

📚 Fuente: Annual Review of Nutrition • American Heart Association

19/09/2026

La gastritis es probablemente el diagnóstico sobre el que circulan más consejos equivocados. Vamos a ordenar cinco. 🌿

1️⃣ "Toma leche para el ardor". Alivia unos minutos y después puede estimular más producción de ácido. No es un tratamiento.
2️⃣ "El limón y el tomate causan gastritis". No la causan. En algunas personas irritan cuando ya existe una lesión, y en otras no generan ningún síntoma.
3️⃣ "Es por comer picante". El ají no es la causa. Las causas más frecuentes son la infección por Helicobacter pylori y el uso frecuente de antiinflamatorios.
4️⃣ "Hay que comer dieta blanda para siempre". Restringir de más durante meses empobrece tu alimentación sin resolver el problema de fondo.
5️⃣ Lo que sí ayuda: comer sin apuro, no acostarte justo después de comer, ordenar horarios, y controlar el alcohol y el tabaco.

✨ La gastritis se diagnostica, no se adivina. Y el tratamiento cambia bastante según la causa.

En NutriMatch puedes encontrar nutricionistas especializados en salud digestiva, que trabajan junto a tu médico tratante.

💬 ¿Qué te dijeron a ti sobre la gastritis?

📚 Fuente: American College of Gastroenterology • NIDDK

16/09/2026

"Comer sano es caro". Es probablemente la frase que más escuchamos, y vale la pena mirarla con calma. 🛒

Casi siempre que se dice, se está comparando lo importado con lo básico: la palta de exportación contra el pan, el polvo de proteína contra el almuerzo. Pero la canasta completa cuenta otra historia.

Lentejas, huevo, avena, camote, sardina, zanahoria, plátano y quinua son alimentos peruanos, accesibles y densos en nutrientes. Lo que suele encarecer la compra es el ultraprocesado "fit": barras, snacks, bebidas y polvos que prometen atajos. 🇵🇪

Comprar de estación y en mercado, y cocinar en cantidad para dos o tres días, baja el costo real de comer bien más que cualquier producto milagroso.

✨ Un plan nutricional bien hecho parte de tu presupuesto real, no de una lista ideal que no vas a poder sostener.

Si sientes que comer bien no te alcanza, un nutricionista puede armarlo con lo que sí compras. Encuéntralo en NutriMatch.

💬 ¿Cuál es tu comida sana más barata? Cuéntanos en comentarios.

📚 Fuente: FAO • OMS

14/09/2026

¿Cansancio que no se te quita ni durmiendo bien? No siempre es "falta de vitaminas". 🩸

La anemia por deficiencia de hierro es la carencia nutricional más frecuente del mundo, y en el Perú afecta de forma especial a niños pequeños y a mujeres en edad fértil.

Algunas señales que vale la pena mirar: cansancio que no mejora con descanso, palidez, falta de aire al subir escaleras, caída de cabello y uñas quebradizas.

Un detalle que casi nadie explica: no todo el hierro se absorbe igual. El de origen animal (hierro hemo) se absorbe mucho mejor que el de origen vegetal (hierro no hemo). La vitamina C mejora la absorción del hierro vegetal, mientras que el té, el café y el mate justo después de comer la reducen. 🍊

✨ Y algo importante: tomar suplementos de hierro por cuenta propia, sin un análisis previo, puede ser innecesario y en algunos casos contraproducente.

Si te sientes así hace tiempo, pide un análisis y trabaja tu alimentación con un profesional. En NutriMatch puedes encontrar nutricionistas especializados en nutrición clínica.

💬 ¿Te han hecho alguna vez un análisis de hemoglobina o ferritina?

📚 Fuente: OMS • MINSA

09/09/2026

Terminar un tratamiento oncológico no significa que el trabajo con la alimentación termine ahí. 🌿

Esta etapa, llamada a veces "supervivencia", suele enfocarse en recuperar fuerza, reconstruir masa muscular y peso, y retomar patrones de alimentación sostenibles a largo plazo.

No todos los pacientes necesitan seguir "una dieta especial" de por vida, pero sí suelen beneficiarse de un seguimiento nutricional continuo, especialmente si hubo pérdida de peso, cambios en el apetito o efectos digestivos durante el tratamiento.

✨ Cada caso y cada tipo de cáncer requieren un enfoque distinto, por eso el acompañamiento profesional sigue siendo clave después del tratamiento.

En NutriMatch puedes encontrar nutricionistas especializados en nutrición oncológica, en cualquier etapa del proceso.

📚 Fuente: American Cancer Society • Academy of Nutrition and Dietetics

06/09/2026

¿Le quitaste el salero a la mesa pero tu presión sigue alta? Puede haber más factores en juego. 🧂

La mayoría del sodio que consumimos al día no viene del salero, viene de alimentos procesados y ultraprocesados: embutidos, conservas, snacks, sopas instantáneas y salsas.

El potasio, presente en frutas, verduras y legumbres, ayuda a equilibrar el efecto del sodio sobre la presión arterial. Por eso el patrón de alimentación DASH (rico en frutas, verduras, cereales integrales y lácteos bajos en grasa) cuenta con evidencia sólida como estrategia para el manejo de la hipertensión.

✨ Leer etiquetas y priorizar alimentos frescos por sobre procesados suele hacer más diferencia que solo "no agregar sal" en la mesa.

En NutriMatch puedes encontrar nutricionistas especializados en enfermedades crónicas y salud cardiovascular.

📚 Fuente: American Heart Association, 2024 • WHO

04/09/2026

"Me cuesta perder peso" es una de las frases que más escucho en consulta. 😔

Solemos poner toda nuestra atención en el número de la balanza, como si ese número contara toda la historia. Pero el peso no refleja composición corporal, retención de líquidos, masa muscular, ni todo lo que realmente está pasando en tu cuerpo. ⚖️

Gran parte de la dificultad para bajar de peso no es "falta de disciplina": es que buscamos resultados inmediatos, con metas muy exigentes en muy poco tiempo. Y la salud real no se construye en una semana, se construye a lo largo de toda la vida.

Si quieres un cambio real y sostenible, contáctame a través de NutriMatch. 🧩💚

02/09/2026

¿Dolor abdominal, hinchazón, o cambios entre diarrea y estreñimiento que van y vienen? Podría tratarse de síndrome de intestino irritable (SII). 🌀

Es uno de los trastornos digestivos más comunes y sus desencadenantes varían bastante de una persona a otra: no hay una causa única ni una dieta única que funcione para todos.

El enfoque low-FODMAP (bajo en ciertos carbohidratos fermentables) cuenta con evidencia para reducir síntomas, pero debe hacerse de forma guiada. Eliminar grupos completos de alimentos por cuenta propia puede generar deficiencias nutricionales innecesarias sin resolver el problema de fondo.

✨ El estrés y el sueño también influyen en los síntomas digestivos, no solo lo que comes.

En NutriMatch puedes encontrar nutricionistas especializados en salud digestiva que te ayudan a identificar tus propios desencadenantes de forma segura.🧩💚

📚 Fuente: British Dietetic Association • Monash University

Dirección

Calle Santa Luisa 170
San Isidro

Página web

https://www.nutrimatch.net/

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