12/10/2026
¿Tomas suplementos pero no sabes cuándo? 🤔 El horario sí importa ✨
☀️ Vitamina D: en la mañana, con el desayuno. Es liposoluble, así que se absorbe mejor con algo de grasa.
🌙 Magnesio: antes de dormir. Ayuda a relajarte.
🍊 Hierro: con el estómago vacío y con jugo de naranja. La vitamina C mejora su absorción. Evita el café, el té y los lácteos cerca de la toma ☕❌
💪 Proteína: después de entrenar, para recuperar el músculo.
🐟 Omega 3: con una comida, para absorberlo mejor y evitar el reflujo.
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⚠️ Antes de suplementarte, consulta con tu médico. Cada cuerpo es distinto y no todos necesitan lo mismo.