25/09/2026
🌿 جمعہ مبارک 🌿
🦴 آج کا موضوع: ہڈیوں کی صحت کے لیے روزمرہ کی چھوٹی عادتیں
ہم اکثر ہڈیوں کی صحت پر تب توجہ دیتے ہیں جب کوئی مسئلہ سامنے آ جائے، لیکن روزمرہ کی چند اچھی عادتیں ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
🥗 متوازن غذا — کیلشیم، پروٹین اور دیگر ضروری غذائی اجزا والی غذا کا اہتمام کریں۔
☀️ وٹامن D — جسم میں وٹامن D کی مناسب سطح ہڈیوں کی صحت کے لیے اہم ہے۔
🚶 باقاعدہ جسمانی سرگرمی — عمر اور صحت کے مطابق سرگرمی کو معمول کا حصہ بنائیں۔
🚭 غیر صحت مند عادات سے پرہیز — ہڈیوں کی مجموعی صحت کے لیے مفید ہے۔
🤲 اس بابرکت جمعہ کے دن دعا ہے کہ اللہ تعالیٰ آپ اور آپ کے اہلِ خانہ کو صحت، سکون اور خوشیوں سے نوازے۔ آمین۔
🦴 اپنی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو نظر انداز نہ کریں۔
👨⚕️ ڈاکٹر فاروق مسعود وٹو
Consultant Orthopedic Surgeon
M.B.B.S, M.S Orthopedic Surgery (U.H.S)
Ex. Registrar Lahore General Hospital
📍 Doctors Colony, THQ Hospital, Depalpur
🕑 کلینک کے اوقات: روزانہ دوپہر 2 بجے سے شام 7 بجے تک
(اتوار کے علاوہ)
📞 0323-9743185