Jaka jest strona internetowa?

Agata Raszka - Trener Personalny

Strona główna
Polska
Łódź
Agata Raszka - Trener Personalny

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Agata Raszka - Trener Personalny, Nutritionist, Łódź.

✨Pomagam kobietom schudnąć bez efektu jojo i odzyskać formę
🌿 Zbuduj ze mną pewność siebie i zdrowe nawyki bez restrykcyjnych diet
⭐️ 100+ metamorfoz
📍Łódź/Online
🏋🏻‍♀️ Trener personalny / medyczny
🍎 Dietetyk kliniczny / sportowy

03/09/2026

Ile razy odkładałaś siłownię “na później”, bo najpierw chciałaś schudnąć? 🤔🗓️
Serio - nie musisz. To trening ma pomóc Ci zbudować formę, a nie odwrotnie. 🏋🏼‍♀️

W tym poście pokazuję, jak wygląda u mnie połączenie treningu z dietetyką… bez zakazów, bez czekania na “idealny moment”. 🫶🏼
Zapisz sobie ten post, żeby wrócić, gdy znowu usłyszysz w głowie “najpierw muszę coś zmienić, zanim zacznę”. 🧡

Jesteś z Łodzi i chcesz indywidualnego prowadzenia? Napisz do mnie wiadomość: “START”. 📥

28/08/2026

Dzisiaj postanowiłam poruszyć trochę inny temat, oczywiście nadal związany z zdrowiem, ale od innej strony. Ostatnio zaciekawiło mnie jak często patrzymy na siebie jakby z boku, oczami innych osób zamiast zastanowić się, jak właściwie czujemy się we własnym ciele. I właśnie wtedy trafiłam na teorię uprzedmiotowienia, o której opowiadam w tej rolce.
Sama łapię się czasem na tym, że łatwiej jest mi zauważyć, jak wyglądam, niż pomyśleć o tym, jak właściwie się czuję. Dlatego tak bardzo lubię patrzeć na trening trochę szerzej niż tylko przez pryzmat sylwetki.
Bo jasne fajnie widzieć zmiany w lustrze, ale jeszcze fajniej zauważyć, że masz więcej siły, energii, że coś, co kiedyś wydawało się trudne, dzisiaj robisz bez zastanowienia i że zaczynasz sobie ufać.

Właśnie tego chciałabym uczyć też kobiety, z którymi pracuję, żeby ciało nie było tylko czymś, co trzeba ciągle oceniać i poprawiać. Żeby było też czymś, czego można słuchać, o co można dbać i z czego można być po prostu dumną🤍

20/08/2026

4 lata, dziesiątki kobiet, tyle samo rozmów przed treningiem co na treningu 🫶🏼

Widziałam tyle rzeczy, które się powtarzają u prawie każdej… ten sam strach przed pierwszym wejściem, to samo czekanie na “dobry moment”, ta sama frustracja przy wadze, mimo że ciało już się zmienia 😣

Oto 7 punktów, które naprawdę zmieniły to, jak dziś pracuję z kobietami 💙

13/08/2026

Powrót do treningów po ciąży nie powinien oznaczać nadrabiania, katowania się ani próby jak najszybszego powrotu do formy sprzed ciąży. 🤍

Twoje ciało przeszło ogromną zmianę i trening powinien być dopasowany do miejsca, w którym jesteś teraz.

Czasem nie potrzebujesz robić więcej czy trenować ciężej. Potrzebujesz planu, który pozwoli Ci krok po kroku odbudować siłę, sprawność i pewność siebie. ✨

Jeśli jesteś mamą i chcesz wiedzieć, jak mądrze wrócić do treningów, zaobserwuj mój profil, bo będzie tutaj więcej takich treści. A jeśli jesteś z Łodzi i czujesz, że potrzebujesz indywidualnego wsparcia, napisz do mnie „START” w wiadomości prywatnej. 💌

06/08/2026

Ile z tych mitów sama kiedyś powtarzałaś? 👀

Zebrałam 8 przekonań, które słyszę non stop od kobiet i sprawdziłam każde z nich w badaniach naukowych.

Część Cię zaskoczy. Część potwierdzi to, co już podejrzewałaś.

Zapisz sobie ten post - przyda się, kiedy następnym razem ktoś Ci powie “musisz robić brzuszki, żeby schudnąć z brzucha” 😉

Chcesz trenować w oparciu o wiedzę, a nie mity?
Napisz do mnie “CHCĘ” - odezwę się i sprawdzimy czy mogę Ci pomóc 💪🏼

📍Łódź | trening personalny dla kobiet

22/07/2026

🌮 Bataty po meksykańsku!💚✨

1 porcja (780kcal, 41g białka, 42g tłuszczu, 54 węgli)
🥔 Batat - 1 sztuka (130 g)
🦃 Mięso mielone z indyka - 150 g
🫒 Oliwa z oliwek - 15 ml (1,5 łyżka)
🧅 Cebula - 3 x plaster (45 g)
🧄 Czosnek - 10 g (2 ząbki)
🍅 Pomidory z puszki - 0,5 x opakowanie (200 g)
🥑 Awokado - 0,5 x sztuka (70 g)
🌽 Kukurydza konserwowa - 2 x łyżka (30)g
🥣 Jogurt typu greckiego - 2 x łyżka (50 g)

Przyprawy do batatów:
🧂 Przyprawa do ziemniaków i frytek – 1 x łyżeczka
🌶️ Papryka słodka – 1 x łyżeczka
🔥 Papryka wędzona – 1 x łyżeczka

Przyprawy do guacamole:
🍋 Limonka – 0,5 x sztuka
🍅 Suszone pomidory – 1 x łyżeczka
🍋‍🟩 Pieprz cytrynowy – 1 x szczypta
🧄 Czosnek granulowany – 1 x łyżeczka

Przyprawy do mięsa:
🌮 Przyprawa meksykańska – 0,5 x opakowanie
🌿 Garam masala – 1 x szczypta
🔥 Papryka wędzona – 1 x łyżeczka
🧄 Czosnek – 1 x łyżeczka
🌶️ Chili – 1 x szczypta
🍬 Cukier – 1 x szczypta

👩‍🍳 Sposób przygotowania:

🥔 Bataty dokładnie umyj (nie obieraj), przekrój na pół i pokrój w większą kostkę. Przełóż do miski, dodaj oliwę, przyprawę do ziemniaków i frytek, słodką oraz wędzoną paprykę. Dokładnie wymieszaj, aby każdy kawałek był równomiernie pokryty przyprawami. Piecz w 220°C przez około 45 minut, aż będą miękkie i rumiane.
🧅 W międzyczasie drobno posiekaj cebulę, a czosnek obierz, rozgnieć i również drobno pokrój.
🍳 Na rozgrzanej oliwie zeszklij cebulę, następnie dodaj czosnek i smaż jeszcze przez chwilę. Dodaj mięso mielone z indyka, rozdrabniaj je łopatką i smaż do momentu, aż będzie dobrze zarumienione.
🥑 Guacamole: do miski przełóż miąższ z awokado, dodaj sok z limonki, suszone pomidory, pieprz cytrynowy oraz czosnek. Całość dokładnie rozgnieć widelcem lub tłuczkiem, aż uzyskasz kremową konsystencję.
🍅 Do usmażonego mięsa dodaj pomidory z puszki i dopraw przyprawą meksykańską, garam masalą, wędzoną papryką, czosnkiem granulowanym, pieprzem cytrynowym, chili oraz odrobiną cukru. Wszystko dokładnie wymieszaj i gotuj na małym ogni

20/07/2026

Trochę o mnie 🤗

Zapraszam do współpracy 💪🏼🤗

Pomogę Ci zadbać o swoje ciało, odzyskać pewność siebie i poczuć się lepiej 💙

08/07/2026

💭 Wiesz, co mają wspólnego kobiety, które po latach nadal utrzymują efekty?

Największa różnica polega na tym, że przestały traktować odchudzanie jak projekt na kilka tygodni.

Zamiast kolejnej restrykcyjnej diety nauczyły się:
✨ jeść normalnie,
✨ trenować z głową,
✨ wracać do swoich nawyków po gorszych dniach,
✨ budować styl życia, który da się utrzymać.

Sukcesem jest nie wracać co kilka miesięcy do punktu wyjścia i właśnie tego uczę moje podopieczne. ❤️

👇🏼Napisz w komentarzu:
Co było dla Ciebie najtrudniejsze - schudnąć czy utrzymać efekty?

📌 Zapisz tę rolkę na później.

📩 Wyślij ją kobiecie, która ma dość zaczynania od nowa.

📥 Napisz do mnie jeśli też chciałabyś osiągnąć takie efekty.

kobietynasiłowni

26/06/2026

Od ostatniego posta z opiniami i dobrymi słowami minęło trochę czasu więc muszę zrobić miejsce nowym bo trochę się ich nazbierało 🥹💪🏼

Dziękuję każdej osobie, która zaufała mi jako trenerce i dietetyczce. To dla mnie ogromna motywacja do dalszego rozwoju 🧡

06/06/2026

💧 Myślisz, że odwodnienie oznacza tylko pragnienie?

A jeśli powiedziałabym Ci, że już niewielka utrata płynów może wpłynąć na jakość treningu, technikę wykonywania ćwiczeń, koncentrację i odczuwanie wysiłku?

Wiele osób zwraca uwagę na plan treningowy, regenerację czy suplementację, a jednocześnie przez cały dzień pije zdecydowanie za mało.

Efekt?

💧trening wydaje się cięższy,
💧szybciej pojawia się zmęczenie,
💧trudniej utrzymać skupienie,
💧technika zaczyna się pogarszać,
💧spada jakość kolejnych serii.

Problem często nie leży w braku motywacji czy słabszym dniu, tylko w czymś tak podstawowym jak nawodnienie.

W tej karuzeli pokazuję:
✨ jak odwodnienie wpływa na trening siłowy,
✨ dlaczego może zwiększać odczuwanie wysiłku,
✨ jak wpływa na technikę i wydolność,
✨ jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na płyny,
✨ na co zwrócić uwagę, aby lepiej się nawadniać.

Dobre nawodnienie nie sprawi, że nagle pobijesz wszystkie rekordy, ale jego brak może skutecznie utrudnić wykorzystanie potencjału, który już masz.

👉🏼 Zapisz ten post na później.

👉🏼 Wyślij go osobie, która dba o trening i dietę, ale wciąż zapomina o regularnym piciu wody.

Adres

Łódź

Strona internetowa

https://naluzie.fit/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Agata Raszka - Trener Personalny opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.