Dietetyk Justyna Anforowicz

Strona główna
Polska
Łódź
Dietetyk Justyna Anforowicz

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Skuteczne odchudzanie. Dietetyk Przyjazny Insulinoopornym.

03/10/2026

A co, jeśli słodkie po prostu przestałoby smakować tak słodko? 👀

Gurmar zawiera kwasy gymnemowe, które mogą czasowo osłabiać odczuwanie słodkiego smaku. Dzięki temu produkty, po które zwykle sięgasz z dużą ochotą, mogą przez chwilę wydawać się mniej atrakcyjne.

Jeśli zmagasz się z ciągłą ochotą na słodycze, warto zwrócić uwagę na produkty zawierające standaryzowany ekstrakt z liści gurmaru.

I oczywiście ekstrakt to tylko dodatek. Przy pracy nad ochotą na słodkie i stabilizacją glikemii podstawą nadal będzie dobrze zbilansowana dieta, odpowiednia ilość białka i błonnika, regularność posiłków i ruch 🫶🏻

dieta • dietetyk • odchudzanie • redukcja

02/10/2026

Ten batat to jest HIT. 🍠🤌🏻
Słodki, skarmelizowany batat + aromatyczna wołowina + kremowy serek i chili. Zapisuj 👇🏻

Na 2 porcje:
• batat 450 g
• mielona wołowina 150 g
• 100 g serka grani lub 50 g fety
• 1 mała cebula + ząbek czosnku
• 1 łyżka koncentratu pomidorowego
• ok. 100 ml bulionu
• 1 łyżka oliwy
• rukola + płatki chili 🌶️
• słodka papryka, czosnek suszony, majeranek, sól i pieprz

Batata przekroić na pół, posmarować częścią oliwy i upiec do miękkości i skarmelizowania.

Cebulę i czosnek podsmażyć na pozostałej oliwie. Dodać wołowinę i przyprawy, następnie koncentrat i bulion. Smażyć, aż wszystko się zredukuje.

Batata lekko rozgnieść → serek grani lub feta → wołowina → rukola → chili. 🌶️

Fit Przepisy • Odchudzanie

28/09/2026

Ciągle masz ochotę na coś słodkiego? 🍫👀

Zanim uznasz, że po prostu „lubisz słodycze za bardzo”, warto przyjrzeć się temu, co właściwie uruchamia tę ochotę.

Czasem to zwykły głód, czasem przyzwyczajenie, zmęczenie albo konkretny schemat np. kawa zawsze z czymś słodkim, deser po obiedzie czy wieczorne podjadanie przed serialem.

I właśnie dlatego ograniczanie słodyczy nie musi zaczynać się od wyrzucenia ich z domu. Często dużo więcej daje zmiana kilku drobnych zachowań w ciągu dnia.

W karuzeli zostawiłam Ci 6 prostych sposobów, które warto przetestować 👉🏻

Dietetyk radzi • zdrowa dieta • odchudzanie

26/09/2026

Sprawdzony sposób na podjadanie? Koniecznie przetestuj jeden z tych:

Pierwszy: przez 3 dni rób zdjęcie wszystkiego, co zjadasz pomiędzy posiłkami. Nie musisz niczego liczyć. Po prostu rób zdjęcia. Często dopiero wtedy widzimy, ile tych „małych rzeczy” pojawia się w ciągu dnia.

Drugi: nigdy nie jedz prosto z opakowania. Masz ochotę na czekoladę, orzechy albo żelki? Wyłóż porcję na talerzyk, a opakowanie schowaj.

Trzeci: jeśli najczęściej podjadasz wieczorem, sprawdź, co jadłeś kilka godzin wcześniej. Za mały obiad albo zbyt długa przerwa między posiłkami mogą sprawić, że wieczorem dużo trudniej będzie Ci kontrolować apetyt.

I czwarty, który bardzo lubię: jeśli codziennie masz ochotę na coś słodkiego, zaplanuj to po posiłku, zamiast przez kilka godzin próbować sobie tego odmawiać, a później podjadać wszystko po trochu.

Nie musisz testować wszystkiego naraz. Wybierz jeden sposób i sprawdź przez tydzień, czy u Ciebie działa 👀

redukcja • odchudzanie • dietetyk radzi • dieta bez diety

23/09/2026

Jeśli zaczynasz coś zmieniać i po tygodniu zastanawiasz się, dlaczego jeszcze nie widzisz efektów? Proszę daj sobie czas 🤍

Twój organizm potrzebuje czasu na adaptację. I nie każdy efekt zobaczysz od razu w lustrze czy na wadze.

Lepszy sen, więcej energii, poprawa wydolności, większa siła czy lepsze samopoczucie też są oznaką, że to, co robisz, zaczyna działać 👀

Na widoczne zmiany sylwetki zwykle trzeba poczekać dłużej i to jest całkowicie normalne. Dlatego zamiast oceniać efekty po kilku dniach, patrz na cały proces i daj mu kilka tygodni 🙌🏻

Zapisz tę rolkę i wróć do niej, kiedy pojawi się myśl: „to nie działa”…

zdrowe odżywianie | redukcja masy ciała |zmiana sylwetki | zdrowe nawyki

21/09/2026

16 prób odchudzania i ciągle ten sam efekt. Masa ciała ani drgnie 👀
Dużo restrykcji, jeszcze więcej frustracji.

W takiej sytuacji warto spojrzeć na organizm szerzej. Zacząć od diagnostyki, przyjrzeć się gospodarce węglowodanowej, pracy tarczycy i niedoborom, a dopiero później dobrać odpowiedni plan działania.

Co zmieniłyśmy? 👇🏻

Odżywcza, dobrze zbilansowana dieta o niskim ładunku glikemicznym, z odpowiednią ilością białka, błonnika i produktów bogatych w żelazo.

Więcej codziennego ruchu, nie tylko treningi, ale przede wszystkim zwiększenie spontanicznej aktywności w ciągu dnia.

Zadbałyśmy o sen i regeneracje, która jest kluczowa w wyrównaniu gospodarki węglowodanowej.

Dobrze dobrana suplementacja, ukierunkowana na wsparcie gospodarki węglowodanowej i metabolizmu, ale też uzupełnienie stwierdzonych niedoborów. W planie znalazły się m.in. witamina D i wsparcie gospodarki żelazowej.

Uzupełnieniem planu były Sugar (re)Balance + Metabolic (re)Booster 🤍

I dopiero połączenie wszystkich tych elementów sprawiło, że kilogramy wreszcie zaczęły spadać.

A jeśli chcesz przetestować to wsparcie u siebie, teraz jest najlepszy moment. 👀
Tylko dziś do 23:59 trwa -20% na stronie Revolife, a z kodem DIETETYK10 zgarniesz dodatkowy rabat. ✨

odchudzanie | redukcja | dietetyk

19/09/2026

Na pewno lepszy wybór!

A teraz zdecydowanie się opłaca 👀 Nawet do -20% na suplementy 🤍

Promocja obowiązuje tylko do 21 września do 23:59, więc jeśli planowałaś uzupełnić swoje zapasy albo od dawna masz coś na oku, to jest dobry moment 🫶🏻

🛒 Rabat nalicza się zgodnie z warunkami promocji na stronie.

suplementy | zdrowie

12/09/2026

Słodkości, z których nie musisz rezygnować, jeśli dbasz o sylwetkę i gospodarkę hormonalną 👀

W karuzeli zostawiam Ci 3 moje TOP przepisy:

proteinowe cookie dough z ciecierzycy
czekoladowy koktajl białkowy
pralinki daktylowe z masłem orzechowym i malinami

Zapisz post na później i daj znać, który przepis robisz jako pierwszy? 👇🏻

Zdrowe słodycze | przepisy | słodkie przekąski | dietetyczka

Adres

Wyszyńskiego 72
Łódź

Strona internetowa

http://www.ja-dietetyk.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyk Justyna Anforowicz opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.