Chełmskie Centrum Terapii i Rozwoju Self

01/09/2026

Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF zaprasza osoby dorosłe do udziału w II edycji projektu, która rozpocznie się w styczniu 2027 r.

Projekt skierowany jest do osób dorosłych z diagnozą zaburzeń zdrowia psychicznego, w szczególności osób z trudnościami emocjonalnymi, depresją i zaburzeniami nastroju, ADHD, a także osób z niepełnosprawnościami i zagrożonych wykluczeniem społecznym, zamieszkujących powiaty: chełmski, hrubieszowski, włodawski, zamojski i krasnostawski oraz miasta Chełm i Zamość.

W ramach projektu realizowane są w szczególności:

– badania i konsultacje psychologiczne, pedagogiczne oraz psychiatryczne,
– opracowanie Indywidualnych Planów Zdrowienia (IPZ),
– indywidualne i grupowe treningi oraz warsztaty,
– wsparcie psychologiczne i terapeutyczne,
– treningi kompetencji osobistych i społecznych,
– działania z zakresu radzenia sobie ze stresem i regulacji emocji,
– treningi zastępowania agresji,
– działania wzmacniające motywację wewnętrzną i samodzielność,
– zajęcia z zakresu porozumienia bez przemocy,
– psychoedukacja uczestników i ich rodzin,
– indywidualne treningi funkcji poznawczych dla uczestników z deficytami poznawczymi lub objawami otępiennymi, realizowane w miejscu zamieszkania.

Wsparcie dostosowywane jest do indywidualnych potrzeb uczestników na podstawie przeprowadzonej diagnozy oraz opracowanego Indywidualnego Planu Zdrowienia.

Projekt nie obejmuje leczenia stacjonarnego ani hospitalizacji.

Udział w projekcie jest całkowicie bezpłatny.

📞 608 100 676
✉️ [email protected]
🌐 www.selfcentrum.pl

Projekt nr FELU.08.06-IZ.00-0034/25
Program: Fundusze Europejskie dla Lubelskiego 2021–2027
Priorytet: FELU.08.00 Zwiększanie spójności społecznej
Działanie: FELU.08.06 Usługi zdrowotne
Typ projektu 2b – wsparcie procesu deinstytucjonalizacji opieki medycznej w zakresie psychiatrii osób dorosłych.

Zapraszamy do kontaktu i zgłoszeń! 💚

25/07/2026

🌿 Poznaj naszą specjalistkę – mgr Dominikę Sobolewską 🌿
Jeśli czujesz, że trudniej radzisz sobie z emocjami, relacjami lub przechodzisz przez wymagający moment w życiu – nie musisz zostawać z tym sam(-a).
Do zespołu Centrum Self dołączyła mgr Dominika Sobolewska – psychoterapeutka w trakcie szkolenia w Szkole Psychoterapii Dzieci, Młodzieży i Rodzin INTRA w Warszawie, pracująca w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym, opartym na empatii, akceptacji i autentyczności.
💙 Od ponad 20 lat wspiera młodzież jako pedagog. Jest również certyfikowanym coachem i doradcą zawodowym. W swojej pracy łączy doświadczenie pedagogiczne, wiedzę psychologiczną oraz indywidualne podejście do każdego człowieka.
👥 Zaprasza na konsultacje:
✔️ młodzież od 13–14. roku życia,
✔️ młodych dorosłych,
✔️ osoby dorosłe.
Pomaga osobom, które doświadczają:
🔹 trudności w relacjach i konfliktów,
🔹 kryzysów życiowych i zmian adaptacyjnych,
🔹 zaburzeń lękowych i obniżonego nastroju,
🔹 problemów z regulacją emocji,
🔹 niskiej samooceny i braku pewności siebie,
🔹 trudności z asertywnością i stawianiem granic,
🔹 przewlekłego stresu i wypalenia zawodowego,
🔹 kryzysu egzystencjalnego.
🌱 W gabinecie Dominiki najważniejsze są: bezpieczeństwo, uważność, autentyczna relacja i wspólne poszukiwanie rozwiązań, które pozwolą odzyskać równowagę i lepiej zrozumieć siebie.
📞 Rejestracja: 608 100 676
📧 E-mail [email protected]
📍 Centrum Self
🌐 www.selfcentrum.pl
Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam(-a). Czasem rozmowa jest pierwszym krokiem do zmiany. 💚

10/07/2026

☀️ Wakacje – czas odpoczynku, ale też dobry moment, żeby zadbać o siebie 💚
Latem często zwalniamy. To chwila, kiedy możemy zatrzymać się przy swoich emocjach, relacjach i sprawach, które przez długi czas odkładaliśmy „na później”.
🌿 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF zaprasza na psychoterapię – mamy dostępne wolne terminy.
Spotkania prowadzimy:
🏡 stacjonarnie – w przyjaznej przestrzeni naszego Centrum
💻 online – z dowolnego miejsca
Nasz zespół tworzą psychoterapeuci certyfikowani oraz specjaliści będący w trakcie procesu certyfikacji, pracujący pod stałą superwizją.
Pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych, aby jak najlepiej dopasować formę wsparcia do indywidualnych potrzeb:
🌱 terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
🌱 terapia schematów
🌱 terapia psychodynamiczna
🌱terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
🌱 terapia systemowa i rodzinna
🌱 psychoterapia dzieci, młodzieży i osób dorosłych
🌱 konsultacje psychologiczne oraz wsparcie w sytuacjach kryzysowych
Psychoterapia może być pomocna, gdy:
💚 doświadczasz stresu, napięcia lub lęku,
💚 masz trudności w relacjach,
💚 zauważasz powtarzające się schematy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie,
💚 pojawiają się trudności w rodzinie lub związku,
💚 przechodzisz kryzys albo chcesz lepiej poznać i zrozumieć siebie.
Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń do rozmowy, zmiany i budowania większej równowagi 🌿
☀️ Może właśnie wakacje będą początkiem zadbania o siebie?
📅 Dostępne wolne terminy – zapraszamy do kontaktu.
Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
💚 Profesjonalne wsparcie. Indywidualne podejście. Życzliwa przestrzeń.

Pierwszym krokiem w każdej zmianie jest przyjęcie odpowiedzialności za swoje życie. Jak bowiem możemy je zmieniać jeśli nie czujemy się za nie odpowiedzialni?

10/07/2026

Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF we współpracy z JP Medica / Medap
Miło nam poinformować, że specjaliści Fundacji SELF realizują konsultacje psychologiczne oraz psychoterapię online dla osób korzystających z pakietów JP Medica / Medap.
Dzięki współpracy zwiększamy dostępność profesjonalnego wsparcia psychologicznego – niezależnie od miejsca zamieszkania. 🌿
💻 Spotkania odbywają się w formule online i prowadzone są przez naszych specjalistów pracujących w różnych nurtach terapeutycznych:
🌱 terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
🌱 terapia psychodynamiczna
🌱 terapia systemowa i rodzinna
🌱 terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
Wsparcie skierowane jest do osób, które doświadczają m.in.:
💚 stresu, napięcia i lęku
💚 trudności emocjonalnych
💚 kryzysów życiowych
💚 trudności w relacjach
💚 potrzeby lepszego poznania siebie i wprowadzenia zmian w życiu
📞 Rejestracja wizyt odbywa się przez infolinię Med AP w ramach posiadanego pakietu.
Cieszymy się, że dzięki współpracy możemy docierać ze wsparciem do jeszcze większej liczby osób.
Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
💚 Profesjonalna pomoc. Dostępność. Wsparcie – również online.

27/05/2026

📢 DODATKOWA REKRUTACJA DO UDZIAŁU w PROJEKCIE
Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF prowadzi dodatkową rekrutację uczestników do projektu:
„Deinstytucjonalizacja opieki psychiatrycznej dorosłych z trudnościami emocjonalnymi, ADHD i depresją poprzez rozwój środowiskowych usług medycznych i psychospołecznych Fundacji SELF”
nr projektu FELU.08.06-IZ.00-0034/25
Do udziału zapraszamy osoby dorosłe:
✔ z trudnościami emocjonalnymi,
✔ z depresją,
✔ z ADHD,
✔ będące w trakcie leczenia psychiatrycznego lub psychologicznego,
✔ posiadające wcześniejszą diagnozę lub pozostające pod opieką specjalistów.

📌 Szczególnie zachęcamy do zgłaszania się mężczyzn, którzy rzadziej korzystają ze wsparcia psychologicznego, a również potrzebują pomocy, rozmowy i bezpiecznej przestrzeni do pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.

W ramach projektu oferujemy całkowicie bezpłatnie:
🔹 diagnozę specjalistyczną,
🔹 opracowanie Indywidualnego Planu Zdrowienia,
🔹 trening Porozumienie bez Przemocy ( NVC)
🔹 warsztaty kompetencji społecznych i emocjonalnych,
🔹 psychoedukację,
🔹warsztaty radzenia sobie ze złością i agresją
🔹 trening regulacji emocji i radzenia sobie ze stresem
🕒 Warsztaty i treningi realizowane są w dogodnych terminach, dostosowanych do możliwości uczestników.
📍 Miejsce realizacji:
Fundacja Rozwoju Psychospołecznego SELF
ul. Jedność 45A, 22-100 Chełm
📞 Zgłoszenia i informacje:
tel. 608 100 676
✉ [email protected]
Liczba miejsc ograniczona.
Projekt współfinansowany ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus w ramach programu Fundusze Europejskie dla Lubelskiego 2021–2027.

Wartość projektu
Całkowita wartość projektu: 939 412,48 zł
Wysokość dofinansowania z Funduszy Europejskich:
892 441,85 zł (95% wartości projektu)
lub

18/04/2026

Sobota z refleksją

Czasem nie jesteśmy zmęczeni życiem.
Jesteśmy zmęczeni tym, że próbujemy być
tacy, jakich oczekują inni.

Uśmiechamy się, kiedy nie mamy siły.
Zgadzamy się, kiedy chcemy odmówić.
Mówimy „w porządku”, kiedy wcale tak nie jest.

I to właśnie to męczy najbardziej.

Nie obowiązki.
Nie tempo.
Tylko bycie „nie sobą” przez zbyt długi czas.

Może dziś warto zrobić coś małego, ale prawdziwego:
– powiedzieć jedno szczere „nie”,
– odpuścić coś, co nie jest Twoje,
– albo po prostu… być bardziej sobą niż wczoraj. To wystarczy.
Fundacja Rozwoju Psychospołecznego Self
www.selfcentrum.pl

24/03/2026

Psychowtorek z Fundacją Self
„Dam radę.”
„Jeszcze tylko trochę.”
„Nie chcę nikogo obciążać.”
To zdania, które wielu z nas powtarza sobie niemal codziennie.
Na pierwszy rzut oka brzmią jak siła.
Jak odpowiedzialność.
Jak radzenie sobie z życiem.
Ale jeśli przyjrzeć się im bliżej, bardzo często kryje się za nimi coś zupełnie innego.
Zmęczenie.
Przeciążenie.
Cicha samotność.
🌿 Bo „dam radę” często oznacza:
„nie mam przestrzeni, żeby się zatrzymać”
„boję się, że ktoś mnie nie zrozumie”
„nie chcę być ciężarem dla innych”
I tak dzień po dniu uczymy się ignorować to, co czujemy.
Odkładać siebie „na później”.
Zaciskać zęby i iść dalej.
Tylko że to „później”… bardzo często nie przychodzi.
💚 Prawdziwa siła nie polega na tym, żeby zawsze dawać radę.
Polega na tym, żeby w pewnym momencie powiedzieć:
„To dla mnie za dużo.”
„Potrzebuję chwili.”
„Nie chcę z tym być sam/a.”
I to nie jest słabość.
To jest moment, w którym zaczynasz być naprawdę po swojej stronie.
📍 Fundacja Rozwoju Psychospołecznego
📞 608 100 676
📧 [email protected]