Hann.Yogi

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Hann.Yogi Joga bez spiny. Kiedyś biegłam bez tchu - dziś uczę, jak się zatrzymać.

Dzisiaj krótka karuzela, która może ci pomóc wybrać co dla ciebie dzisiaj lepsze - oddech, ruch czy zatrzymanie? A może ...
17/10/2026

Dzisiaj krótka karuzela, która może ci pomóc wybrać co dla ciebie dzisiaj lepsze - oddech, ruch czy zatrzymanie? A może wszystkiego po trochu? 🤔

Ps. Na końcu czeka na ciebie niespodzianka! Zerknij do ostatniego slajdu!

06/10/2026

Na macie bez zadyszki - odc. 9

Nie każde zmęczenie potrzebuje od razu bezruchu.
Czasem najpierw trzeba wyhamować — krok po kroku. 🌿

Zapisz i sprawdź po intensywnym dniu.

29/09/2026

Na macie bez zadyszki - odc. 8
15 minut - często wydaje nam się, że to „za mało”, żeby w ogóle zaczynać.
Ale ciało nie liczy praktyki w odhaczonych godzinach.
Liczy się to, że dajesz mu chwilę ruchu, oddechu albo odpoczynku.
(albo wszystkiego po troszku 🤫)

23/09/2026

Na macie bez zadyszki - odc. 7

Praca z barkami i łopatkami może był kluczem do świadomego ruchu i rozluźnienia 🫡

Pewnie nawet czytając ten tekst złapiesz się na tym napięciu, które tak często mamy na ramionach 🫣

Te ruchy, choć wydają się proste, wymagają od nas świadomości, że nasze ciało w ogóle to potrafi. A jak już zobaczyłaś, to spróbuj wykonać ten ruch 🤭 i daj znać w komentarzu czy ci się udało bez problemu!

22/09/2026

Na macie bez zadyszki - odc.6

Joga nie przestaje być jogą tylko dlatego, że trwa minutę.

Pięć oddechów, jeden prosty ruch i chwila, w której wracasz uwagą do ciała, też się liczą. No i często bywa tak, że jak już zaczniesz, to jakoś samo popłynie 🤭

Zapisz na dzień, kiedy nie będziesz mieć czasu na więcej 🌿

15/09/2026

Na macie bez zadyszki - odc. 5

„Nie mam czasu” czasem znaczy dokładnie "nie mam czasu", a czasem jest tylko wymówką 🤭

Jeśli faktycznie twój grafik pęka w szwach zostawiam ci jeden ruch, do którego możesz wrócić bez planowania całej praktyki.
Przetestuj koniecznie!

Zapisz na dzień, w którym ta minuta będzie wszystkim, co masz 🌿

12/09/2026

Na macie bez zadyszki - odc. 4

Są dni, kiedy nawet joga brzmi jak kolejne zadanie do wykonania.

Wtedy wybierz jedną rzecz: spokojny wdech, długi wydech z mruczeniem, kilka powtórzeń... 😌

Bez skomplikowanej sekwencji. Bez robienia czegokolwiek idealnie.

Zapisz na dzień, kiedy wszystko będzie o jeden bodziec za dużo 🌿

09/09/2026

Które miejsce w ciele rozciągasz w kółko, chociaż napięcie i tak ciągle wraca? 👀 Daj znać w komentarzu!!!

08/09/2026

Na macie bez zadyszki - odc. 3

Skłon nie jest konkursem na to, jak nisko potrafisz zejść.

Po całym dniu siedzenia często chcemy „naprawić” sztywność jednym mocnym rozciąganiem. Dociskamy, pogłębiamy i próbujemy w kilka sekund nadrobić kilka godzin spędzonych w jednej pozycji.

A można inaczej.

Stań w szerokim rozkroku i ustaw stopy równolegle. Lekko ugnij kolana, pochyl się do przodu i oprzyj dłonie na klockach albo podłodze.

Nie ciągnij głowy w stronę maty.
Nie prostuj kolan za wszelką cenę.
Rozluźnij szyję i szczękę.

Zostań na pięć spokojnych oddechów i sprawdź, czy możesz odpuścić choć trochę wysiłku.

Zapisz tę rolkę na kolejny dzień spędzony przy biurku 🌿

05/09/2026

Na macie bez zadyszki - odc. 2

Zmęczenie i rozluźnienie to nie to samo.

Możesz nie mieć już siły na nic, a jednocześnie nadal zaciskać szczękę, unosić barki i analizować wszystko, co wydarzyło się w ciągu dnia.

I wtedy nawet kanapa nie przynosi odpoczynku, na który czekałaś.

Supta Baddha Konasana z podparciem nie wymaga od ciebie robienia czegokolwiek. Ułóż wałek wzdłuż kręgosłupa, złącz stopy (możesz pod kolana włożyć klocki lub poduszki dla wygody) Połóż się i zostań przez 3–5 minut.

Nie próbuj oddychać idealnie.
Nie próbuj natychmiast się wyciszyć.
Pozwól sobie po prostu niczego przez chwilę nie robić.

Zapisz tę pozycję na wieczór, w którym będziesz wykończona, ale odpoczynek nie będzie chciał przyjść 🌿

Adres

Chorzów

Godziny otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 21:00
Wtorek 12:00 - 21:00
Środa 12:00 - 21:00
Czwartek 12:00 - 21:00
Piątek 12:00 - 21:00
Sobota 08:00 - 14:00
Niedziela 08:00 - 14:00

Strona internetowa

, ,

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Hann.Yogi opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Hann.Yogi:

Skróty

Udostępnij

Kategoria