12/10/2026
12 października – Światowy Dzień Zapalenia Stawów 🦴
Dziś Światowy Dzień Zapalenia Stawów, a my, fizjoterapeuci, wiemy jedno: ruch to jedno z najważniejszych narzędzi w terapii chorób stawów.
Wiele osób z zapaleniem stawów boi się ruchu, bo “przecież boli”. Tymczasem odpowiednio dobrana aktywność i fizjoterapia pomagają zmniejszać ból i sztywność, utrzymać zakres ruchu, wzmocnić mięśnie stabilizujące staw i dłużej zachować samodzielność w codziennym życiu.
Co może zrobić fizjoterapeuta?
🔹 Przeprowadzi dokładną ocenę funkcjonalną: zakresy ruchu, siłę mięśniową, wzorce chodu i codzienne obciążenia.
🔹 Dobierze ćwiczenia dopasowane do fazy choroby, bo inaczej pracujemy w okresie zaostrzenia, a inaczej w remisji.
🔹 Nauczy, jak chronić stawy w codziennych czynnościach (ergonomia, odciążanie, praca z przedmiotami).
🔹 Zastosuje terapię manualną, techniki zmniejszające ból i napięcie oraz, w razie potrzeby, fizykoterapię.
🔹 Pomoże w doborze zaopatrzenia ortopedycznego i pomocy w poruszaniu się.
🔹 Zaplanuje bezpieczny powrót do aktywności i sportu.
Ruch, który zwykle dobrze służy stawom:
✅ Spacery i nordic walking
✅ Ćwiczenia w wodzie
✅ Jazda na rowerze (także stacjonarnym)
✅ Ćwiczenia mobilizujące i rozciągające
✅ Trening siłowy o niskim lub umiarkowanym obciążeniu
Pamiętaj: program ćwiczeń zawsze warto dostosować indywidualnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem i fizjoterapeutą. Jeśli odczuwasz uporczywy ból, obrzęk lub poranną sztywność stawów, nie czekaj, tylko zgłoś się na diagnostykę.
Staw lubi ruch, ale ruch mądrze dobrany. 💙
ruchtozdrowie 12października
