Klinika Dobrego Samopoczucia

04/11/2026

Nie musicie czekać, aż przestaniecie się dogadywać zupełnie. Poznajcie Martę! 💚

Każdy związek przechodzi przez różne etapy, a wraz z nimi pojawiają się nowe wyzwania, zmieniają się potrzeby partnerów i sposoby funkcjonowania w codzienności.

Czasami trudności udaje się rozwiązać samodzielnie, ale bywają również momenty, w których kolejne rozmowy prowadzą donikąd, konflikty powracają, a obie osoby mają poczucie, że mimo starań coraz trudniej im się porozumieć.

W takich sytuacjach pomocna może być psychoterapia par.

W Klinice Dobrego Samopoczucia prowadzi ją Marta Rejmert-Mozol, która pracuje również indywidualnie oraz z rodzinami.

Podczas spotkań Marta pomaga partnerom przyjrzeć się wzajemnym potrzebom, sposobom komunikacji i trudnościom, które wpływają na ich relację.

Z terapii par można skorzystać zarówno w sytuacji poważnego kryzysu, jak i wtedy, gdy partnerzy chcą poprawić jakość swojej relacji, odbudować bliskość lub nauczyć się rozwiązywać konflikty w bardziej konstruktywny sposób.

Nie musicie mieć gotowego rozwiązania ani nawet zgadzać się co do tego, na czym polega problem. Od tego między innymi jest wspólna praca terapeutyczna.

🌿 Jeśli czujecie, że Wasza relacja potrzebuje uwagi, zapraszamy na konsultację u Marty.

📍 Klinika Dobrego Samopoczucia
Gdynia, ul. Romanowskiego 38B/2

📩 Rejestracja telefoniczna, przez wiadomość lub portal ZnanyLekarz
https://www.znanylekarz.pl/profil/marta-rejmert-mozol

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

Umów wizytę u mgr Marta Rejmert-Mozol, w Gdynia - opinie, informacje kontaktowe, usługi i cennik.

02/11/2026

Kłócimy się ciągle o to samo. Dlaczego? 🤔

O niepozmywane naczynia, spóźnienia, pieniądze, obowiązki domowe albo o to, kto ostatnio miał czas tylko dla siebie. Tematy bywają różne, ale przebieg kłótni często wygląda bardzo podobnie.

Jedna osoba zwraca uwagę, druga odbiera to jako krytykę i zaczyna się bronić. Padają kolejne argumenty, pojawiają się pretensje, aż w końcu oboje mają poczucie, że znowu nie zostali zrozumiani.

Z perspektywy psychologicznej problem nie zawsze leży w samej sytuacji, która wywołała konflikt, ale w sposobie, w jaki partnerzy reagują na siebie nawzajem.

Za złością może kryć się potrzeba bycia zauważonym, za wycofaniem obawa przed kolejną kłótnią, a za pozornie błahą uwagą poczucie, że wszystkie obowiązki spoczywają na jednej osobie.

Dlatego czasami warto przestać zastanawiać się wyłącznie nad tym, o co się kłócimy, i przyjrzeć się temu, co dzieje się między nami podczas konfliktu.

Bo rozwiązanie problemu z naczyniami niekoniecznie rozwiąże problem z komunikacją. 😉

01/11/2026

🕯️ Żałoba nie ma harmonogramu.

1 listopada to dla wielu z nas czas wspomnień, odwiedzania grobów i myślenia o tych, których już z nami nie ma. Dla jednych jest to dzień pełen ciepłych wspomnień, dla innych moment, w którym tęsknota staje się szczególnie dotkliwa.

Z psychologicznego punktu widzenia żałoba nie jest jednym uczuciem, ale złożonym procesem przystosowywania się do życia po stracie. Może wiązać się ze smutkiem, złością, poczuciem winy, lękiem, a czasami również z ulgą, szczególnie gdy odejście bliskiej osoby poprzedzała długa choroba.

Żałoba nie przebiega według jednego, uniwersalnego schematu. Nie każdy doświadcza tych samych emocji, nie każdy potrzebuje rozmowy i nie każdy płacze. Nie istnieje też określony czas, po którym powinniśmy przestać tęsknić.

W psychologii coraz częściej podkreśla się, że przepracowanie żałoby nie musi oznaczać pożegnania się ze wspomnieniami czy całkowitego zamknięcia pewnego rozdziału. Możemy uczyć się żyć ze stratą, jednocześnie zachowując emocjonalną więź z osobą, która odeszła.

💚 Można tęsknić i jednocześnie cieszyć się życiem. Można śmiać się ze wspomnień i chwilę później płakać. Można też przeżywać ten dzień zupełnie zwyczajnie, bez szczególnych emocji.

Żadna z tych reakcji sama w sobie nie świadczy o tym, jak bardzo kogoś kochaliśmy.

Dlatego dzisiaj, zamiast zastanawiać się, czy przeżywamy stratę we właściwy sposób, spróbujmy dać sobie i innym przestrzeń na to, co rzeczywiście czujemy.

Bo pamięć o bliskich nie musi oznaczać nieustannego cierpienia, a powrót do codzienności nie jest zapomnieniem.

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

12/10/2026

Gdybyśmy mogli usiąść z każdym dorosłym człowiekiem przy kawie ☕ i powiedzieć mu kilka rzeczy, które naprawdę warto usłyszeć, prawdopodobnie lista wyglądałaby mniej więcej tak:

1️⃣ Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. 🌿

Naprawdę. Możesz mieć 30, 40, 50 czy 60 lat i nadal nie wiedzieć, co właściwie chcesz robić ze swoim życiem. Możesz zmienić zdanie, zacząć od nowa, zrezygnować z czegoś, co kiedyś wydawało Ci się dobrym wyborem.

2️⃣ Nie każda decyzja musi być najlepszą decyzją. 🤔

Czasami tak bardzo boimy się popełnić błąd, że miesiącami zastanawiamy się, co zrobić. Tymczasem większość naszych decyzji nie jest wyborem między „dobrze” a „źle”, tylko między różnymi możliwościami, z których każda ma swoje konsekwencje. Nie zawsze możemy wiedzieć z wyprzedzeniem, jak coś się potoczy.

3️⃣ Nie musisz wszystkim tłumaczyć swoich wyborów. 🙅‍♀️

To, że ktoś nie rozumie, dlaczego czegoś nie chcesz, nie oznacza, że masz obowiązek go przekonać. Możesz zmienić pracę, potrzebować więcej czasu dla siebie, zakończyć relację albo po prostu odmówić wyjścia. „Nie chcę” i „to mi nie służy” też są wystarczającymi powodami.

4️⃣ Odpoczynek nie jest nagrodą za bycie wystarczająco produktywnym. 🛋️

Nie musisz najpierw zrobić wszystkiego z listy, żeby mieć prawo usiąść na kanapie. Lista prawdopodobnie i tak nigdy się nie skończy. Człowiek nie jest maszyną, którą trzeba utrzymywać w trybie działania od rana do wieczora. Czasami odpoczynek jest właśnie tym, czego potrzebujesz, żeby później mieć siłę na kolejne rzeczy.

5️⃣ To, że sobie radzisz, nie oznacza, że musisz radzić sobie ze wszystkim sam. 🤍

Możesz być silną, samodzielną osobą i jednocześnie potrzebować wsparcia. Możesz być świetnym rodzicem, partnerem, pracownikiem czy przyjacielem i czasami powiedzieć: „Nie wiem, co mam z tym zrobić”. Proszenie o pomoc nie odbiera Ci siły.

6️⃣ Naprawdę nie jesteś spóźniony. ⏳

Nie ma jednej właściwej kolejności, w której trzeba przeżyć życie. Nie wszyscy w wieku 30 lat muszą mieć mieszkanie, stabilną karierę, rodzinę i plan na kolejne 20 lat. Nie wszyscy muszą chcieć tego samego. Czyjeś „już” nie oznacza, że Twoje „jeszcze nie” jest porażką.

7️⃣ Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle. 🌱

Nie trzeba doprowadzić się do całkowitego wyczerpania, żeby zacząć o siebie dbać. Możesz zatrzymać się wcześniej, przyjrzeć się temu, co Ci nie służy, porozmawiać z kimś bliskim albo poprosić o profesjonalne wsparcie, zanim trudności staną się naprawdę duże.

8️⃣ I chyba najważniejsze: możesz nie wiedzieć. ❤️

Nie musisz zawsze znać odpowiedzi, mieć planu i wiedzieć, co zrobić w następnej kolejności.

Czasem dorosłość wygląda po prostu tak:

„Nie wiem. 🤷‍♀️
Sprawdzę.
Zastanowię się.
Poproszę o pomoc.
I zobaczę, co będzie dalej.”

I naprawdę — to też jest całkiem dobra strategia na życie. 😊

10/10/2026

Dzisiaj chcemy przypomnieć o czymś bardzo prostym: o swoją psychikę warto dbać nie tylko wtedy, kiedy zaczyna być trudno.

Zdrowie psychiczne budujemy również w zwyczajnych, codziennych momentach. W relacjach z ludźmi, przy których możemy być sobą, w odpoczynku, na który nie musimy sobie „zasłużyć”, w umiejętności powiedzenia „nie”, kiedy czegoś jest za dużo, i w pozwalaniu sobie na rzeczy, które sprawiają nam po prostu przyjemność.

Czasem będzie to spacer, czasem rozmowa z przyjaciółką, dobra książka, wyjazd, muzyka, śmiech z bliskimi albo spokojny wieczór bez żadnych planów. Nie ma jednej właściwej recepty na dobre samopoczucie – każdy z nas może potrzebować czegoś trochę innego.

Warto też pamiętać, że dbanie o zdrowie psychiczne nie oznacza, że zawsze musimy być spokojni, pozytywni i dobrze sobie radzić. Możemy mieć gorszy dzień, złościć się, płakać, potrzebować odpoczynku czy wsparcia. To również jest częścią zdrowia psychicznego.

Dlatego z okazji dzisiejszego święta życzymy Wam przede wszystkim więcej uważności na siebie i więcej zgody na to, czego naprawdę potrzebujecie. Nie zawsze trzeba coś w sobie zmieniać. Czasem warto po prostu zauważyć, co już działa dobrze, i zrobić dla tego trochę więcej miejsca. 🤍

🌿 Dbajmy o siebie nie tylko wtedy, kiedy jest źle. Dbajmy o siebie również wtedy, kiedy jest dobrze.

A na koniec mamy dla Was małe zadanie: zróbcie dziś jedną rzecz, która naprawdę sprawia Wam przyjemność. Bez poczucia winy i bez tłumaczenia się, dlaczego jest potrzebna. 😊

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

09/10/2026

A więc... jakie macie plany na weekend?

W tym roku Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego wypada w sobotę.

Przypadek?

Nie sądzę 😉

Zachęcamy do świętowania 💚

07/10/2026

❤️ Dorosłość to trochę taki moment, w którym zaczynamy wybierać ludzi, przy których możemy być naprawdę sobą.

Kiedy jesteśmy młodsi, często bardzo zależy nam na tym, żeby mieć dużo znajomych, być lubianym, być częścią grupy i nie odstawać od innych. Z czasem coraz bardziej zaczynamy zauważać, że liczba znajomych niekoniecznie ma znaczenie, jeśli brakuje wśród nich osób, przy których możemy czuć się bezpiecznie i swobodnie.

Bo dobra relacja to nie tylko wspólne wyjścia, rozmowy i śmiech. To również możliwość powiedzenia, że mamy gorszy dzień, że czegoś nie wiemy, że z czymś sobie nie radzimy albo że po prostu nie mamy ochoty dzisiaj nigdzie wychodzić.

To ludzie, przy których nie musimy cały czas zastanawiać się, czy dobrze wypadamy, czy nie powiedzieliśmy czegoś głupiego i czy ktoś przypadkiem nie oceni nas za nasze decyzje.

W bliskich relacjach możemy być czasem zabawni, czasem zmęczeni, czasem pełni energii, a czasem zupełnie bez siły. Możemy mieć inne zdanie, postawić granicę, powiedzieć „nie” i nadal mieć poczucie, że jesteśmy ważni.

I chyba właśnie dlatego z czasem coraz bardziej doceniamy jakość zamiast ilości.

Warto więc czasem zadać sobie pytanie:
Przy kim mogę być naprawdę sobą?
Przy kim nie muszę niczego udowadniać?
Kto daje mi poczucie, że mogę być dokładnie taka/taki, jaka/jaki jestem?

I może równie ważne pytanie brzmi: czy ja jestem taką osobą dla kogoś? 🌿

Bo dobre relacje nie polegają na tym, że zawsze jest idealnie. Polegają na tym, że jest w nich miejsce na autentyczność, wzajemność, różnice, granice, wsparcie i zwyczajne bycie razem.

A czasami największym luksusem w dorosłym życiu jest właśnie możliwość powiedzenia przy kimś: „Dobrze, że jesteś.” 🤍

05/10/2026

🧠 Czy wiesz, że Twój mózg lubi… małe przyjemności?

Nie zawsze potrzebujemy wielkich zmian, żeby poczuć się trochę lepiej. Czasem nasz dobrostan budują bardzo zwyczajne rzeczy, których na co dzień nawet nie zauważamy.

☀️ Światło dzienne
Wyjście na zewnątrz, szczególnie rano, pomaga naszemu organizmowi regulować rytm dobowy. Czasem zwykły spacer może zrobić dla naszego samopoczucia więcej, niż nam się wydaje.

🎶 Muzykę
Ulubiona piosenka potrafi w kilka minut zmienić nastrój, przywołać wspomnienia albo dać nam poczucie energii. Nic dziwnego, że muzyka jest tak mocno związana z emocjami.

😂 Śmiech
Śmiech pomaga rozładować napięcie i jest jednym z tych doświadczeń, które bardzo łatwo dzielić z innymi. Czasem głupia rozmowa z przyjaciółką potrafi poprawić dzień bardziej niż bardzo poważne postanowienia dotyczące „dbania o siebie”.

🤗 Bliskość
Rozmowa z kimś, komu ufamy, przytulenie, wspólne spędzanie czasu czy nawet świadomość, że ktoś jest obok – dają nam poczucie bezpieczeństwa i przynależności.

🌿 Kontakt z naturą
Las, park, morze, spacer, siedzenie na ławce i patrzenie na drzewa… Nie musimy od razu wybierać się na weekend w Bieszczady 😉. Nawet krótki kontakt z naturą może być dla nas momentem wyciszenia.

☕ Małe rytuały
Ulubiona kawa, książka przed snem, poranny spacer z psem, kilka minut ciszy przed rozpoczęciem dnia. Takie drobne, powtarzalne przyjemności dają nam poczucie przewidywalności i mogą być ważnym elementem codziennego dobrostanu.

I chyba właśnie o tym warto czasem sobie przypomnieć:

Dbając o swoje zdrowie psychiczne, nie musimy cały czas nad sobą pracować.
Czasem możemy po prostu zrobić coś, co sprawia nam przyjemność. ❤️

Bo dobre samopoczucie buduje się nie tylko wtedy, kiedy rozwiązujemy problemy.

Buduje się również z tych wszystkich małych momentów, w których po prostu jest nam dobrze.

Co jest Waszą małą codzienną przyjemnością? 🌿

01/10/2026

☕ Dziś jest Międzynarodowy Dzień Kawy!

Dla wielu z nas to całkiem miłe święto. Kawa o poranku, kawa z kimś bliskim, kawa w pracy, kawa „na szybko”, kawa jako mały rytuał, bez którego trudno wyobrazić sobie początek dnia.

Ale skoro już dziś celebrujemy kawę, to może warto zadać sobie jeszcze jedno pytanie:

Czy piję kawę, bo ją lubię, czy dlatego, że bez niej nie mam już siły?

„Jeszcze tylko jedna kawa i dam radę”.

Znacie to?

Kawa rano, kawa po południu, bo przecież jeszcze tyle rzeczy trzeba zrobić. A kiedy ktoś pyta, czy jesteśmy zmęczeni, odpowiadamy: „Nie, po prostu ostatnio mam dużo na głowie”.

Tyle że czasem problemem nie jest brak kolejnej kawy, tylko to, że od dłuższego czasu jedziemy na rezerwie.

Możemy długo funkcjonować na wysokich obrotach. Pytanie tylko, jak długo nasze ciało i psychika będą chciały za tym nadążać.

Dlatego dzisiaj, przy okazji świętowania kawy ☕, spróbujmy zrobić coś jeszcze:

zamiast kolejnej filiżanki zapytajmy siebie: „Czego tak naprawdę teraz potrzebuję?”

Może odpoczynku.
Może snu.
Może odpuszczenia części obowiązków.
A może rozmowy z kimś, kto pomoże nam zrozumieć, dlaczego tak trudno jest się zatrzymać.

Bo kawa może dać nam energię na kilka godzin.
Ale nie zastąpi odpoczynku, regeneracji ani zadbania o siebie. 🤍

Międzynarodowy Dzień Kawy – wszystkiego dobrego dla wszystkich kawoszy! ☕😉

30/09/2026

Czasem przez długi czas radzimy sobie sami. Pracujemy, zajmujemy się domem, dziećmi, bliskimi, wypełniamy kolejne obowiązki. Z zewnątrz wszystko może wyglądać zupełnie dobrze.

A w środku pojawia się coraz większe zmęczenie, napięcie, lęk albo poczucie, że trudno już znaleźć przestrzeń dla siebie.

Psychoterapia nie musi być ostatnią deską ratunku. Można sięgnąć po wsparcie również wtedy, kiedy po prostu czujemy, że coś w naszym życiu przestało działać tak, jak wcześniej.

Czasem pierwszym krokiem jest zwyczajna rozmowa – spokojna, bez oceniania i bez konieczności posiadania gotowych odpowiedzi.

🤍 W Klinice Dobrego Samopoczucia pomagamy osobom, które mierzą się m.in. z lękiem, obniżonym nastrojem, przewlekłym stresem, trudnościami w relacjach czy kryzysami życiowymi.

Jeśli od jakiegoś czasu myślisz, że dobrze byłoby z kimś o tym porozmawiać – może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok.

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 [email protected]
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚