Fisztacja

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dietetyka kliniczna
Naturoterapia

16/10/2026

🥥 DOMOWA GRANOLA KOKOSOWA Z DAKTYLAMI

Tylko 4 składniki, naturalna słodycz i zero zbędnych dodatków! 🤎

SKŁADNIKI:
• 200 g płatków owsianych górskich
• 60 g wiórków kokosowych
• 60 g miodu
• 80 g daktyli

PRZYGOTOWANIE:

1. Płatki namocz przez 8–12 h w lodówce, odcedź i dokładnie odsącz.
2. Podsusz w 110–120°C przez 45–60 min.
3. Dodaj kokos i miód, wymieszaj i piecz w 130°C przez 15–25 min, aż granola będzie lekko złocista.
4. Po wystudzeniu dodaj pokrojone daktyle. Przechowuj szczelnie zamkniętą, najlepiej w lodówce.

✨ Bez dodatku olejów bogatych w PUFA — kokos dostarcza głównie tłuszczów nasyconych, w tym kwasu laurynowego.

✨ Płatki owsiane — źródło beta-glukanów, manganu, magnezu, fosforu i witamin z grupy B.

✨ Daktyle i miód — naturalne źródła węglowodanów, czyli energii. Daktyle dostarczają też potasu i miedzi.

✨ Moczenie płatków ogranicza zawartość kwasu fitynowego, który utrudnia wchłanianie niektórych minerałów. Zmiękcza również płatki i może poprawiać ich tolerancję pokarmową.

Z CZYM JĄ JEŚĆ?

Najlepiej z domowym jogurtem i sezonowymi owocami! Jogurt dostarczy białka i wapnia, owoce witaminy i polifenole, a granola energii, błonnika i minerałów. Razem tworzą pyszny, urozmaicony posiłek który NAPRAWDĘ MNIE KARMI 🤎

15/10/2026

Dbanie o układ nerwowy było obok odżywienia podstawą mojego powrotu do równowagi hormonalnej.

Teraz, w 9. miesiącu ciąży, gdy zbliża się czas porodu nabiera to dla mnie jeszcze większego znaczenia, bo wiem, jak ogromną rolę odgrywa w nim poczucie bezpieczeństwa. To właśnie oksytocyna napędza skurcze macicy tak potrzebne w pierwszej fazie, a silny stres i poczucie zagrożenia mogą ten proces zakłócać.

Ale przecież nie chodzi tylko o ciążę i poród.

Układ nerwowy to jeden z fundamentów naszego zdrowia. Hormony, tarczyca, jelita, odporność — wszystko to jest ze sobą powiązane.

Trudno mówić o regeneracji, odbudowie i równowadze hormonalnej, kiedy organizm jest nieustannie napięty, przeciążony i funkcjonuje w ciągłej gotowości do działania.

Bo jak ciało ma odpoczywać, trawić, regenerować się i budować, skoro ciągle musi być w pogotowiu?

I nie zawsze potrzebne są super techniki, rytuały, magiczne suplementy i wszystko to co wymaga dodatkowego czasu i pieniędzy.

Czasem wystarczy odjąć, by zyskać.

Mniej bodźców, pośpiechu i rzeczy, które niepotrzebnie zajmują głowę 🤎

09/10/2026

Kiedy sama wychodziłam z zaburzeń odżywiania, natknęłam się na metodę All IN. Pamiętam relacje dziewczyn, które po latach restrykcji rzucały się na słodycze i wysoko przetworzone jedzenie.

Dziś wiem, że za takim zachowaniem może stać coś więcej niż zwykła ochota na słodkie. Po latach niedojadania organizm może domagać się ogromnych ilości energii, próbując odbudować to, co przez długi czas tracił.

Ale czy to oznacza, że jedzenie wyłącznie według chwilowego apetytu zawsze będzie najlepszym rozwiązaniem?

Niekoniecznie.

Bo regeneracja to nie tylko nadrabianie kalorii. To również dostarczanie składników odżywczych, minerałów, regularność, odpoczynek i odbudowywanie zdrowej relacji z jedzeniem.

I właśnie dlatego uważam, że czasem zanim zaczniemy jeść intuicyjnie, warto najpierw nauczyć się jeść intencjonalnie. 🤎

06/10/2026

Te ruchy nie muszą być idealne, ale mają płynąć i być wykonywane z swobodą i lekkością 🪶

Wykonuj regularnie, tylko ruchy wykonywane codziennie daje zamierzone efekty ♥️

02/10/2026

Pod przykrywką „dbania o siebie” potrafią się czasem schować niedobory, restrykcje, niezdrowa relacja z jedzeniem i kompletny brak słuchania tego, czego naprawdę potrzebuje ciało …

28/09/2026

Czasem zanim dołożysz kolejne badania, suplementy czy protokołu warto zacząć do zadania sobie DOBRYCH PYTAŃ ☺️

Dopiero na tym tle badania zaczynają naprawdę coś mówić 🧡

23/09/2026

Jesienne codzienne drobiazgi dla zdrowia (nie tylko) hormonów 🧡

Daj znać czy dopiszesz coś do tej listy i skomentuj JESIEŃ po przepis na dyniowe muffiny 🧁

21/09/2026

Zanim pobiegniesz zrobić całą teczkę badań, zatrzymaj się przy tym, co już pokazuje Ci Twoje ciało.

Nie po to, żeby analizować każdy najmniejszy objaw i wpadać w kolejną obsesję na punkcie zdrowia.

Tylko po to, żeby zacząć zauważać WZORCE, REGULARNOŚĆ i POWTARZALNOŚĆ.

Bo pojedynczy gorszy dzień mówi niewiele.
Ale jeśli coś wraca co cykl, pojawia się co tydzień albo utrzymuje się miesiącami — to już jest informacja.

Ciało naprawdę cały czas daje sygnały.
Przez sen, energię, apetyt, cykl, trawienie, libido czy sposób, w jaki wracasz do sił.

Badania są ważne. Ale nie są jedyną rzeczą, na którą warto patrzeć.

Adres

Ulica Borowicka 47
Gołkowice
44-341

Telefon

+48731553614

Strona internetowa

https://www.fisztacja.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Fisztacja opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.