PsychoDietetyka

10/10/2026

Pomóż 💗

Na świecie coraz więcej dzieci ma otyłość. WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) wydała pierwsze wytyczne o tym, jak leczyć ją u dzieci poniżej 10 lat. Zalecenia dotyczą […]

03/10/2026

Dziś na talerzu mój nowy sukces. Młoda dziewczyna z bulimią. Przez okrągłe trzy lata korzystała z mojej pomocy. Jest duży progres choć wiemy razem, że to ciągłość kontroli. No i nie lubimy tego słowa. Jest fantastyczną osobą. Wie czego chce, a może zrozumiała nareszcie. Myślę że radość z tego co mamy i zrozumienie tej radości to naprawdę najlepsze przegadanie życia. Pamiętajcie jednak że nie zawsze działamy" na tej samej fali". Tak jest z każdym psychologiem czy psychodietetykiem. Zrozum to to całkiem normalne. Pamiętaj: Jeśli po 2–3 spotkaniach czujesz, że „to nie to”, masz pełne prawo podziękować i szukać innego specjalisty. Poszukiwanie idealnego psychologa czy psychodietet@a często wymaga kilku prób. Moja pacjentka mi zaufała i to jest to. Pamiętaj szukaj swojego terapeuty 💗

05/09/2026

Dziś na talerzu STRES.
Wyobraź sobie że stoisz przed wielką górą z widokiem drogi na szczyt (symbol stresu). Przed 🛘 stoi dwoje różnych ludzi jeden z nich to zdobywca szczytów a drugi przeciętny człowiek nie chodzący po górach. Dwie perspektywy, dwoje różnych ludzi. Zdobywca szczytów nie widzi zagrożenia ale energię i szansę, którą może wykorzystać żeby wejść i doświadczyć czegoś niezwykłego. Osoba nie chodząca po górach obawia się się czy zdoła ją zdobyć. Góra jest ta sama, zmieniła się jedynie perspektywa. Stres to właśnie 🛘 która pojawia się w twoim życiu. Znane Ci jest kołatanie serca, suchość w ustach, gonitwa myśli w nocy - finanse, dzieci, sytuacja w pracy. Nauczono nas że stes to cichy zabójca i po części to prawda ale tylko wtedy gdy jest ciągły. Unikamy go budujemy mury, tworzymy strefę komfortu, by tylko nie poczuć tego nie przyjemnego napięcia. Ta potężna góra wcale nie jest twoim wrogiem. Stres to system alarmowy który Ci pomaga gdyż uprzedza Cię PRZYGOTUJ SIĘ DZIAŁAMY. Chorobogennym czynnikiem w Twoim życiu jest tylko stres długotrwały. Wiele osób żyje w notorycznym stresie. Ale w pierwotnej formie to biologiczna reakcja, która przygotowuje Cię do działania. To wewnętrzna supermoc. Zadaj sobie pytanie: czy to zagrożenie które niszczy czy wyzwanie. Możliwość wyboru daje Ci ogromną władzę. Wystarczy szacować zagrożenie. Innym pomocnym sposobem radzenia sobie może być tzw. kotwiczenie. Cdn.

03/08/2026

Dziś na talerzu zakaz, cokolwiek to oznacza.

Czy wiesz, że Twój mózg nie lubi zakazów?

Kiedy mówisz sobie: „Od dziś nie jem słodyczy”, Twój mózg często zaczyna skupiać na nich jeszcze większą uwagę. To zjawisko jest dobrze znane w psychologii – próby tłumienia myśli paradoksalnie mogą sprawiać, że pojawiają się one częściej.

Dlatego restrykcyjne podejście do jedzenia tak często kończy się frustracją. Im bardziej czegoś sobie zabraniamy, tym większą wartość temu przypisujemy. W efekcie rośnie napięcie, a po złamaniu zakazu pojawia się poczucie winy i myśl: „Skoro już zawaliłam, to zacznę od poniedziałku.” Znane?

Tymczasem trwała zmiana nie opiera się na zakazach, ale na elastyczności. Możliwość świadomego wyboru zmniejsza napięcie i pomaga budować zdrową relację z jedzeniem.

Psychologia od lat pokazuje, że nasze zachowania rzadko wynikają wyłącznie z braku silnej woli. Znacznie częściej są efektem nawyków, emocji i sposobu, w jaki myślimy o jedzeniu.

Może więc zamiast pytać: „Jak przestać jeść słodycze?”, warto zapytać: „Dlaczego tak bardzo ich potrzebuję właśnie teraz?”
Co zrobić by słodkie rzeczy nie powodowały przebierania na wadze? Co do tego wszystkiego na nasze myślenie?
????????????????????????????????????
💬 Co o tym sądzisz – zakazy motywują Cię do działania czy wręcz przeciwnie?

17/07/2026

Dziś na talerzu analiza nadwagi. Wiele osób walczy z nią. Każdy chciałby schudnąć szybko. Niestety nie tędy droga. Szybko, oznacza niestety efekt jojo. Praca nad naszymi nawykami, które pomału trzeba zmienić i może poprawić niewiele szybko, ale to dobra droga. To co mamy w głowie a propos jedzenia tego sami niestety nie "odkopiemy". To bierze się z różnych rzeczy ale najbardziej z pozytywnych emocji z danym produktem, potrawą. Tzw. smaki dzieciństwa. A to jak wiemy jest najważniejsze. Zrozumienie, że ten smak nie musi być wtedy kiedy mamy problem bo daje nam endorfiny. Albo cukier krzepi lub film i w tym momencie trzeba jeść (to nawyk). Jeżeli nad każdym pytaniem się zastanowimy to może uzyskamy odpowiedź. Ale najważniejsze jest nie to jak wyglądasz bo osoby mające więcej wagi mogą być zdrowe i osoby szczupłe mogą mieć problem z otłuszczeniem trzewi. Badaj się ale pamiętaj analizuj wyniki nie pod względem czy trzymasz się w "widełkach". Pójdź do lekarza który patrzy holistycznie, a nie na zasadzie choroba-lek. Poproś terapeutę, psychologa lub psychodietetyka. Każdy jest inny i pamiętajmy nie każdy pomoże, bo czasami "nie działamy na tych samych falach".To taka prosta zależność, którą nie każdy rozumie.

05/07/2026

Dziś na talerzu berberyna.
Jednym z najlepiej opisanych obszarów działania jest wpływ berberyny na poziom cukru we krwi. Z tego względu berberyna bywa stosowana jako wsparcie w terapii cukrzycy typu 2 oraz insulinooporności (zmniejszenia wrażliwości tkanek na insulinę) jako element wspierający regulację glukozy we krwi.
Ponadto berberyna obniża poziom cholesterolu całkowitego, w tym cholesterolu LDL. Może prowadzić do obniżenia poziomu trójglicerydów poprzez regulację ekspresji receptorów wątrobowych.

Jak wiemy nie tylko jelita to nasz drugi mózg ale podstawą do prawidłowego działania hormonów jest wątroba.

Z uwagi na szeroki wpływ na szlaki metaboliczne, berberyna jak i chrom może wspomagać procesy związane z masą ciała i sprzyjać odchudzaniu. Dzieje się to głównie poprzez wpływ na metabolizm glukozy i lipidów. Może być wsparciem w utracie masy ciała w przypadku otyłości.
Niestety Berberyna nie występuje w żywności ani w produktach spożywczych.

Przed rozpoczęciem suplementacji należy dowiedzieć się, jak ją dawkować, jakie są skutki uboczne i przeciwwskazania. Warto też skonsultować się z lekarzem, ponieważ berberyna może nasilać działanie leków na cukrzycę.

28/06/2026

Dziś na talerzu ekspozom.
Ekspozom oddziałuje na ogólny stan zdrowia, a także jest kluczowym pojęciem w dermatologii i kosmetologii, gdzie określa czynniki przyspieszające starzenie się skóry.

Czynniki zewnętrzne (środowiskowe i związane ze stylem życia):
Promieniowanie UV i światło niebieskie,
Zanieczyszczenia powietrza (smog, pyły, spaliny),
Dieta, nawodnienie oraz ewentualne używki (palenie papierosów, alkohol)
Stres i brak snu,
Stosowane kosmetyki i leki.

Czynniki wewnętrzne (biologiczne):
Procesy zapalne i stres oksydacyjny
Zmiany hormonalne, pomyśl skąd hormonalne? No cóż, wszystkie gotowe ( przetworzone) produkty mają niestety pierwiastki wpływające na nasze hormony, a co za tym idzie wszelkiego rodzaju choroby. To Twój wybór.
Skład mikrobiomu (np. jelitowego).

28/06/2026

⚠️Praca szuka człowieka ⚠️

23/05/2026

Dziś na talerzu metale ciężkie.
Pierwszą rzeczą którą należy zbadać to właśnie onkopakiet. Niestety lekarz nie wypisze skierowania. Żeby było ciekawiej to nawet kiedy poprosiłam o badania w/w i chciałam zapłacić w przy szpitalu powiedziano mi że nie mogę zrobić. Nie rozumiem. Zrobię badania w innym miejscu. Badajmy się. Pamiętaj jednak, że ani za mało ani za dużo pierwiastków takich jak selen, kadm, cynk, ołów, miedź , arsen nie będzie ok. Nasze parametry europejskie nie zawsze są adekwatne do prawdziwych parametrów. 🧠
Wszystko możesz wyrównać odpowiednią dietą. I pamiętajmy to właśnie selen na co są już badania naukowe wpływa najbardziej na raka piersi, macicy i prostaty.

18/04/2026

Obecna. 😊

To już dziś! 🧠

Już za chwilę rozpoczynamy jubileuszową, 10. edycję Konferencji PAD.
Do zobaczenia na miejscu i online - zaczynamy niedługo!

📍 X Ogólnopolska Konferencja Psychika a Dietetyka
🗓 18.04.2026 | Łódź & online