Jaka jest strona internetowa?

Wanda o Zdrowiu Kobiety

Strona główna
Polska
Kraków
Wanda o Zdrowiu Kobiety

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Wanda o Zdrowiu Kobiety, Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu, Kraków.

Coach zdrowia I Podejście holistyczne I Nauczyciel akademicki

Mama po 4 latach starań: dziś wspieram Ciebie ❤️
Autorka książki 'Biomechanika narządu ruchu kobiety w okresie okołoporodowym'

https://subscribepage.io/newsletter_wanda_o_zdrowiu_kobiety

02/09/2026

Aktywność fizyczna podczas starań o dziecko nie musi oznaczać kolejnego treningu.

Twój ruch może mieć wiele form 😍

Czasem będzie to spacer.🌿
Czasem trening siłowy.🏋
A czasem kilka spokojnych minut poświęconych na mobilność.😊

„Motyl” w leżeniu to proste ćwiczenie, które pozwala łagodnie pracować nad ruchomością bioder i okolicy miednicy — szczególnie jeśli dużą część dnia spędzasz w pozycji siedzącej.

Nie jest ćwiczeniem „na płodność” i samo w sobie nie zwiększy szans na ciążę.

Ale regularny, dobrze dobrany ruch jest jednym z elementów dbania o zdrowie kobiety w obszarze tak newralgicznym jak biodra i miednica - co ma ogromne znaczenie, gdy przygotowuje się ona do ciąży.

I właśnie tak chciałabym, żebyśmy patrzyły na aktywność podczas starań - jako część naszej codziennej rutyny w ramach codziennej troski o ciało.

Motyl w leżeniu – otwieranie bioder
⬇️⬇️⬇️

INSTRUKCJA DO ĆWICZENIA:
Połóż się wygodnie na plecach i połącz podeszwy stóp ze sobą, pozwalając kolanom opaść na boki. Delikatnie wykonuj ruch otwierania i zamykania bioder — przybliżając i oddalając kolana od siebie w spokojnym, płynnym rytmie.

Cel ćwiczenia
Ćwiczenie pomaga rozluźnić okolice bioder, pachwin i miednicy oraz zwiększa mobilność stawów biodrowych. Wspiera rozluźnienie dolnej części ciała, poprawia świadomość ruchu.

Czego unikać?
• dociskania kolan do podłoża na siłę
• nadmiernego napinania bioder i pachwin
• unoszenia odcinka lędźwiowego i wypychania żeber
• gwałtownych ruchów kolan
• wstrzymywania oddechu
• wykonywania ruchu poza komfortowym zakresem ciała

Ruch powinien być delikatny, płynny i wykonywany z uważnością na sygnały płynące z ciała.

A ile ruchu ma dzisiaj Twoje ciało?💚

01/09/2026

Czy cykl miesiączkowy może być widoczny także w sposobie, w jaki się poruszamy?

Mając świadomość jak wiele czynników wpływa na wzorzec chodu, to pytanie jest dla mnie szczególnie ważne. Może się on zmieniać pod wpływem zmęczenia, bólu, emocji, tempa czy sytuacji, w której się znajdujemy.

A co z fizjologią cyklu?

Badanie, które pokazuję w dzisiejszej karuzeli, przyniosło intrygujący wynik: kobiety z wysokim poziomem LH pokonywały badany odcinek wolniej, a ich chód został oceniony przez obserwujących mężczyzn jako bardziej atrakcyjny.

I tutaj jako biomechanik mam niedosyt. Bo właściwie co zmieniło się w ich chodzie?
- Czy zmieniła się długość i częstotliwość kroków?
- Ruch miednicy?
- Praca tułowia i kończyn górnych?
- Sposób przenoszenia ciężaru ciała?

Tych parametrów w badaniu nie analizowano. Analizowano jedynie czas przejścia oraz subiektywną ocenę atrakcyjności. Nie przeprowadzono typowej biomechanicznej analizy schematu chodu.
Dlatego nie wyciągałabym na podstawie tych wyników wniosku, że podczas owulacji kobiety chodzą bardziej atrakcyjnie.

Zwłaszcza, że grupa z wysokim poziomem LH liczyła zaledwie 14 kobiet w wieku ok. 20 lat, a atrakcyjność chodu oceniało tylko dwóch mężczyzn.

Ale pozostawia to dla mnie mega ciekawe pytanie: czy fizjologiczne zmiany zachodzące podczas cyklu mogą znajdować swoje subtelne odbicie również w naszym ruchu?

Tego jeszcze nie wiemy. I może właśnie dlatego warto patrzeć na własne ciało z ciekawością. 😍

Na koniec nasuwa się jeszcze jedno pytanie: co właściwie sprawia, że jeden sposób chodzenia odbieramy jako bardziej atrakcyjny niż inny?

Czy chodzi o ruch miednicy? Pracę bioder? Długość kroku? A może o coś zupełnie innego?

Do tego pytania wrócę w kolejnym „Okiem biomechanika”. 💚

Karuzela powstała na podstawie publikacji: Guéguen N., Gait and menstrual cycle: Ovulating women use sexier gaits and walk slowly ahead of me”, Gait & Posture, 2012.

31/08/2026

Podczas starań o dziecko tak wiele rozmów w pewnym momencie zaczyna dotyczyć właśnie starań: badań; wyników; tego, co jeszcze można zrobić…
I tego, co będzie, jeśli znowu się nie uda.

Bo DROGA DO RODZICIELSTWA to nie tylko proces fizyczny, medyczny czy hormonalny. TO TAKŻE WSPÓLNA PODRÓŻ DWOJGA LUDZI.

A kiedy czas starań się wydłuża, bardzo łatwo wejść w tryb działania „dla celu”.

Tylko że za tym wszystkim nadal jesteście WY.
Nie tylko przyszli rodzice.
Nie tylko para starająca się o dziecko.

Dwoje ludzi, których łączy RELACJA, BLISKOŚĆ, WSPÓLNA HISTORIA I ŻYCIE, które dzieje się także TERAZ.

Dlatego myślę, że W TROSKĘ O PŁODNOŚĆ WARTO WŁĄCZYĆ RÓWNIEŻ TROSKĘ O SIEBIE NAWZAJEM.

Bo przygotowując miejsce dla przyszłego dziecka, łatwo całą uwagę skierować właśnie na nie — trochę zapominając, że ma pojawić się w relacji, która już istnieje.

I że WASZA HISTORIA TOCZY SIĘ CAŁY CZAS. Także teraz.

Może więc od czasu do czasu warto zapytać:
Kiedy ostatnio byliśmy po prostu NAMI — a nie parą starającą się o dziecko?

Po to, żeby w drodze do upragnionego rodzicielstwa nie zgubić siebie nawzajem. 💚

18/08/2026

OKIEM BIOMECHANIKA #2

Twój chód mówi o Tobie, zanim zdążysz cokolwiek powiedzieć.

Kiedy myślimy o komunikacji niewerbalnej, zwykle przychodzą nam do głowy mimika, gesty albo postawa ciała.

Ale czy pomyślałaś kiedyś, że również sposób, w jaki chodzisz, jest częścią tego komunikatu?

Tempo kroków, ruchy rąk, postawa ciała czy sposób, w jaki zajmujesz przestrzeń, wpływają na to, jak mogą odbierać Cię inni: jako osobę bardziej zdecydowaną, pewną siebie, spokojną, czy wycofaną albo ostrożną – często nawet nie mając świadomości, co dokładnie sprawiło, że odnieśliśmy takie wrażenie.

Bo ruch nie jest wyłącznie sposobem na przemieszczenie naszego ciała z punktu A do punktu B.

Jest również jednym ze sposobów, w jaki jesteśmy obecne w świecie 😍

Jako biomechanik analizując chód, biorę pod uwagę m.in.: długość i częstotliwość kroków, ruchy miednicy, pracę kończyn górnych czy sposób przenoszenia ciężaru ciała, a więc czysto fizyczną stronę ruchu. Jednocześnie wiem, że sposób, w jaki się poruszamy jest wypadkową wiele czynników – od budowy naszego ciała i doświadczeń ruchowych po aktualny stan psychofizyczny.

Dlatego spróbuj dziś przez chwilę zauważyć, jak Ty zajmujesz przestrzeń swoim ruchem.

Zdecydowanie? Spokojnie? Ostrożnie? A może prawie niezauważalnie?

Podejdź do tego z ciekawością badaczki, nie oceną sędziego 😉

Bo rozumienie własnego ciała to także odkrywanie tego, jak wyrażamy siebie poprzez ruch. 💚

17/08/2026

TWOJE CIAŁO NIE WIE, ŻE STARASZ SIĘ O DZIECKO

Nie wie, że ten miesiąc jest dla Ciebie szczególnie ważny.

Nie wie, że przeczytałaś kolejne zalecenia, kupiłaś suplementy i bardzo chcesz zrobić wszystko tak jak trzeba.

Organizm po prostu nieustannie robi swoje. Każdego dnia zachodzą w nim tysiące procesów fizjologicznych, które wzajemnie na siebie oddziałują.

Układ hormonalny, nerwowy, odpornościowy czy metabolizm nie funkcjonują niezależnie od reszty organizmu.
Wpływa na nie to, co dzieje się z nami każdego dnia – dostępność energii i składników odżywczych, sen, aktywność fizyczna, choroba, regeneracja czy długotrwałe obciążenie.

A płodność jest częścią tego niezwykle złożonego systemu.

I chyba właśnie dlatego podczas starań tak łatwo pomylić wpływ z kontrolą.

Mamy wpływ na wiele obszarów swojego zdrowia.

Możemy podejmować decyzje, które służą naszemu organizmowi. Możemy się diagnozować, leczyć, zmieniać codzienne nawyki, reagować na sygnały ciała i korzystać z dostępnego wsparcia.

Ale nawet jeśli zrobimy wszystko „jak trzeba”, nie możemy zagwarantować sobie rezultatu.

WPŁYW NIE OZNACZA KONTROLI.

I wiem, że podczas starań o dziecko ta granica bywa baaardzo trudna do zaakceptowania.

Bo w swoim dążeniu do macierzyństwa, z ogromną determinacją szukamy kolejnej rzeczy, którą możemy zrobić.

Tymczasem troska o płodność nie zawsze musi oznaczać robienie więcej.
Czasem może po prostu oznaczać świadome zajmowanie się tym, na co rzeczywiście mamy wpływ – i jednocześnie zgodę na to, że nie wszystko od nas zależy.

Dla mnie właśnie na tym polega MĄDRE WSPIERANIE PŁODNOŚCI.

NIE NA PRÓBIE KONTROLOWANIA WŁASNEGO CIAŁA, ALE NA TWORZENIU MU MOŻLIWIE DOBRYCH WARUNKÓW DO FUNKCJONOWANIA.

To subtelna różnica. Ale potrafi zmienić bardzo wiele. 💚

Jeśli czujesz, że nie wiesz już, od czego zacząć albo co z tego wszystkiego, co robisz naprawdę ma sens właśnie dla Ciebie – możemy przyjrzeć się temu razem podczas indywidualnej konsultacji.

Jeśli czujesz, że taka rozmowa mogłaby Ci pomóc, napisz do mnie wiadomość. 💚

13/08/2026

OKIEM BIOMECHANIKA #1

Zobacz swoje ciało inaczej

01/08/2026

Co naprawdę wspiera kobiece ciało na co dzień?

Często szukamy jednego rozwiązania, które ma zmienić wszystko. Idealnej diety. Najlepszego suplementu. Skutecznej metody.

Tymczasem kobiece ciało nie potrzebuje jednego cudownego sposobu.

Potrzebuje warunków, w których może funkcjonować w równowadze.

To właśnie codzienność ma ogromne znaczenie.
To, jak oddychasz.
Jak długo pozostajesz w jednej pozycji.
Czy znajdujesz czas na ruch i regenerację.
Czy zauważasz napięcie, zanim zamieni się w ból.
Czy potrafisz wsłuchać się w sygnały, które wysyła Ci organizm.

To właśnie z tych, pozornie niewielkich elementów, składa się troska o ciało.

W pracy z kobietami przyglądamy się również temu, jak wygląda ich codzienność.
Bo to właśnie codzienne nawyki pokazują, w jakich warunkach funkcjonuje organizm. A kiedy zmieniają się warunki, ciało często zaczyna pracować inaczej.

I nie chodzi o perfekcję i radyklane zmiany.
Chodzi o stworzenie ciału przestrzeni do regeneracji i adaptacji, w której stopniowo odzyskuje ono równowagę. Poprzez proces. Poprzez korzystanie z możliwości, które są w Twoim zasięgu. Powoli. W swoim tempie.

Wierzę, że właśnie od takiej codziennej troski zaczyna się prawdziwe wspieranie zdrowia i płodności. ❤️

💚 Który z tych obszarów jest dziś dla Ciebie największym wyzwaniem?
Napisz w komentarzu: oddech, ruch, odpoczynek czy stres. Jestem ciekawa, od czego chciałabyś zacząć.

27/07/2026

Ciało nie jest przeszkodą na drodze do płodności — często jest pierwszym miejscem, które prosi o uwagę.

Kiedy myślimy o drodze do macierzyństwa, często skupiamy się na wynikach badań, hormonach, suplementacji i kolejnych zaleceniach.
A ciało? Ono bardzo często mówi pierwsze.

Praca z ciałem nie zastępuje diagnostyki ani leczenia. Może jednak być ich ważnym uzupełnieniem.

Bo płodność to nie tylko układ hormonalny, ale też układ nerwowy, poziom napięcia w ciele, oddech, regeneracja i poczucie bezpieczeństwa.

Kiedy organizm przez długi czas funkcjonuje w przewlekłym stresie, pozostaje w stanie ciągłej gotowości.
W takich warunkach trudniej mu odnaleźć równowagę sprzyjającą poczęciu i prawidłowemu przebiegowi ciąży.

Dlatego warto zadać sobie nie tylko pytanie:
„Co jest nie tak?”
ale także:
„Czego moje ciało teraz potrzebuje?”

Jako biomechanik od lat obserwuję, jak niezwykłe możliwości adaptacyjne ma kobiece ciało.

25/07/2026

Wracam po przerwie z jeszcze większym przekonaniem, że chcę, aby to miejsce było przestrzenią wsparcia dla kobiet, które świadomie przygotowują się do ciąży i macierzyństwa.❤️

Bo droga do ciąży zaczyna się od lepszego zrozumienia własnego ciała.

Przez lata pracy naukowej patrzyłam na ciało z perspektywy biomechaniki. Później przyszły też moje własne doświadczenia związane ze staraniami o dziecko. To właśnie one sprawiły, że zaczęłam patrzeć na ciało kobiety jeszcze uważniej.

Adres

Kraków
30-024 TO 31–962

Strona internetowa

https://wandaozdrowiu.my.canva.site/kurs-plodnosc?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZnRza

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Wanda o Zdrowiu Kobiety opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.