Jaka jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/472988636063282/

Anna Malinowska Dietetyk

Strona główna
Polska
Kraków
Anna Malinowska Dietetyk

Anna Malinowska - mgr dietetyki, diet coach

Dietetyk kliniczny, diet coach
Dietetyk w Szpitalu Jana Pawła II
Mama Tadzia i Adasia
Nauczę Cię zdrowo jeść
Zapraszam na konsultacje
Pokaże Ci jak złapać balans. :)

17/08/2025

Przepięknie 🤩

19/03/2025

🍝 Mój nowy ulubiony makaron! 🥰

Szybki, tani i przepyszny – idealny na każdą okazję! 😍 Wystarczy kilka składników, a efekt zachwyca.

Składniki (2-3 porcje) :
🍅 500 g pomidorków koktajlowych
🧄 3 ząbki czosnku
🌿 Świeża bazylia
🫒 2 łyżki oliwy z oliwek
🧂 Sól i pieprz do smaku
🧀 Mozzarella

Podsmaż czosnek na oliwie, dorzuć pomidorki i duś, aż zmiękną. Dopraw, dodaj świeżą bazylię i wymieszaj z ulubionym makaronem. Na koniec posyp startym serem. Gotowe! 💛

Wartość odżywcza (1 porcja):
🔥 451 kcal | 🍗 B: 16 g | 🥑 T: 18 g | 🍞 W: 56 g

04/10/2024

🍂 Sezon na dynię w pełni! 🎃 🍂

Mam dla Was przepis na pyszną, rozgrzewającą zupę dyniową – idealną na jesienne dni! 🧡

👉 Składniki:

1 kg dyni Hokkaido lub innej 🎃
1 cebula 🧅
3/4 ząbki czosnku 🧄
1 marchewka 🥕
1 pietruszka
Kawałek selera
4 ziemniaki
1 litr bulionu warzywnego
200 ml mleka kokosowego lub zwykłego 🥥 (opcjonalnie)
Przyprawy: sól, pieprz, curry, imbir, chili, zioła prowansalskie 🌶️

👉 Przygotowanie:

Pokrój dynię na kawałki, obierz czosnek i cebulę - skrop oliwą, posyp ziołami i piecz w 200°C przez 30 minut, aż zmięknie i lekko się zarumieni.
W tym czasie obierz pozostałe warzywa i gotuj do miękkości.
Upieczoną dynię przełóż do garnka, wszystko zblenduj na gładki krem.
Dopraw przyprawami, a na koniec dodaj mleko lub mleko kokosowe dla kremowej konsystencji.
Podawaj z chrupiącymi grzankami, słonecznikiem lub pestkami dyni! 🥄
To prawdziwe jesienne comfort food! 🍁 Kto spróbuje? 😋

31/05/2024

Tydzień temu miałam przyjemność uczestniczyć w Dniu Rodziny w Krakowie, gdzie prowadziłam analizę składu ciała oraz konsultacje dietetyczne i psychodietetyczne. Cieszyły się one ogromnym zainteresowaniem zarówno wśród dorosłych, jak i dzieci. Dziękuję wszystkim, którzy przyszli, za wspólnie spędzony czas i ciekawość. Wasze zdrowie i dobre samopoczucie są dla mnie najważniejsze!

25/05/2024

🌸 Dzień Mamy w Resorcie Bania 🌸

A jutro zapraszam Was serdecznie na Turon Arenę w Krakowie! 🎉

Będziecie mieć okazję porozmawiać ze mną na temat diety i zdrowych nawyków żywieniowych oraz wykonać profesjonalną analizę składu ciała! 🥗💪

Nie przegapcie tej wyjątkowej okazji, by zadbać o swoje zdrowie i dowiedzieć się więcej o tym, jak prawidłowo się odżywiać. Do zobaczenia! 😊

01/05/2024

🌅🌺🌸Poranek na balkonie - słońce, kawa, zdrowe śniadanko, świeże powietrze. Energia i relaks w jednym. Idealny start dnia.

Pomysł na sałatkę z poprzednie dnia - zrób z niej kanapkę :)

08/02/2024

Czy od pączka można przytyć ? :)

Nie!!! Smacznego 🍩🍩🍩

Aby przytyć 1 kg musiałbyś zjeść dziś ponad 20 pączków :) Dlatego jeśli masz ochotę to dziś do kawy z czystym sumieniem zjedz sobie pączusia😋

Pięknego dnia ! :)

25/11/2023

W naszym nowym apartamencie - układ zachowany - sąsiadka na dole, a ja na górze 😂😂😂

16/11/2023

🧤Na zewnątrz coraz zimniej...ale czy pamiętacie o picu odpowiedniej ilości płynów w te zimne dni? 💦

❄️ Chociaż nie czujemy takiego pragnienia, jak latem, to nasz organizm wciąż traci wodę. Dlatego dzisiaj postanowiłam zadbać o siebie od środka! 🥤

🔥 Odkryłam, że ciepła woda z kawałkiem cytryny i żurawiny to moje zimowe remedium. 🍋 Jeśli wolisz słodsze smaki możesz dodać troszeczkę miodu.

⁉️A jak to jest z tym piciem i co najlepiej pić aby się dobrze nawodnić⁉️

Wszelkie napoje bije na głowę mleko🐄 Dzięki zawartości białka, kalorii i wapnia pozostaje ono dłużej w żołądku, a co za tym idzie jest wolniej uwalniane do jelit gdzie zachodzi jej wchłanianie. Następnie dość dobrym wskaźnikiem nawodnieniem odznacza się sok pomarańczowy🍹

☕A jak przy wodzie wypada kawa i herbata? Według eksperymentu, którego wyniki zostały opublikowane parę lat temu w The American Journal of Clinical Nutrition. Kawa nawadnia prawie tak samo dobrze jak woda, a herbata nawet troszkę lepiej.🍵

🚰Więc dlaczego wszędzie słyszymy aby pić wodę?? Dużą jej przewagą jest brak kalorii oraz zawartość dobrze przyswajalnych minerałów. Należy też pamiętać, że woda znajduje się też w warzywach i owocach, zupach, nabiale i innych napojach.🚰

☕W świetle tego badania picie kawy z mlekiem wydaje się dobrym rozwiązaniem oraz picie herbaty lub wody z niewielką ilością miodu. Wszytko zależy na czym nam zależy i jaki mam cel.☕

💦💦💦Jeśli chcemy schudnąć albo cierpimy na zaburzenia gospodarki cukrowej (cukrzyca, insulinoporność, nietolerancja glukozy) lub mamy podwyższone trójglicerydy we krwi raczej wybierajmy wodę i płyny nie posiadające dużej zawartości kalorii. 💦💦💦

📌 A jak Ty dbasz o swoje nawodnienie w chłodne dni? Podziel się swoimi pomysłami! ❄️💙

10/11/2023

🏃‍♀️💚 Zdrowy Ruch dla Energii i Radości! 💚🏃‍♂️

Cześć, Kochani! Dzisiaj szybka dawka motywacji do zdrowego ruchu! 🚀

🌿 Ruch to Zdrowie: Nie zapominajcie, że ruch to nie tylko dla sylwetki, ale przede wszystkim dla zdrowia! Krótki spacerek czy skok na rowerze to prosta recepta na poprawę samopoczucia. 💪

🚴‍♀️ Różnorodność Rządzi: Ruch ma być frajdą, więc nie bójcie się eksperymentować! Różnorodność aktywności to klucz. Biegajcie, tańczcie, rowerujcie - wybór należy do Was! 🎉

🥗 Ruch i Zdrowe Żarcie: Po treningu - zadbajcie o zdrowe tankowanie! 🥦🍏

🤸‍♂️ Znajdź Swojego Kompana: Znajdźcie kumpla do wspólnych szaleństw! Motywacja rośnie, gdy nie jesteście sami! 👯‍♂️

🌞 Ruch pod Gołym Niebem: Jeśli możecie, wyprowadźcie swoje ćwiczenia na świeże powietrze. Wiatr we włosach, słońce na twarzy - lepszy antydepresant nie istnieje! ☀️

🌈 Cele do Zrealizowania: Nie róbcie z siebie superbohaterów od razu! Postawcie sobie realne cele, żeby radość z ruchu była długotrwała. 🎯

Dzielcie się swoimi trikami na zdrowy ruch! 📢💬

09/11/2023

💚🌱Dziś chcę Wam przedstawić fitosterole, czyli naturalne związki roślinne. 💚🌱

Kto z Was o nich słyszał ?

26/10/2023

Jak odczarować kotleta z wczorajszego obiadu ?

🌶️🍅🫑🥕🥒Dodaj wszystkie możliwe warzywa jakie masz w lodówce i sałatka gotowa. 🥒🥕🫑🍅🌶️🫑

🫒Nie zapomnij o źródle kwasów omega-3 (u mnie to oliwa z oliwek)🫒

🐕👹Bajka już ma chrapkę na moją sałatkę 👹🐕

A Ty masz jakieś swoje sposoby na szybki lunch ?

Adres

Kraków
30-383

Strona internetowa

facebook.com

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Anna Malinowska Dietetyk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.