02/01/2026
Początek Nowego Roku to czas podsumowań, autorefleksji i postanowień noworocznych. Któż z nas nie zna tego z autopsji?
Dla dietetyków to czas wytężonej pracy, kluby fitness pękają w szwach.
Czy te postanowienia w ogóle mają sens?
Z doświadczenia własnego i obserwacji moich klientów mogę jasno powiedzieć NIE!
80% wszystkich postanowień noworocznych kończy swój żywot najpóźniej w lutym…
Z dietetycznego punktu widzenia przeszkadza brak słońca (brak energii do życia), krótkie zimne dni (brak chęci na aktywność fizyczną), zimno powodujące, że nie myślimy o niskokalorycznych posiłkach …
Tak jakby cały świat się sprzeciwiał naszej chęci do zmiany.
Ale czy to znaczy , że postanowienia lepiej czynić latem?
Zdecydowanie nie!
Nie ma najlepszego, czy najgorszego czasu na zajęcie się sobą.
Zmiana zachodzi w naszej głowie, nie w kalendarzu .
Zaczyna się od decyzji, że chcę i jestem gotowa/y zadbać o siebie i dla siebie!!!
Nie dla męża, nie dla dzieci, czy oczekiwań środowiska.
Tylko zmiana płynąca z szacunku, miłości do SIEBIE jest w stanie być trwała.
Zmiana rodzi się, gdy w końcu uznamy, że jesteśmy dla siebie ważne!
Trudno wytrwać w postanowieniach, gdy wewnątrz źle myślimy o sobie, gdy nie traktujemy się z czułością.
Bez zmian paradygmatu z „na zewnątrz” na „do wewnątrz”nie będzie żadnego rozwoju , żadna trwała zmiana nie zajdzie.
Pamiętajcie , że nasze ciało zawsze uzewnętrznia nasze wewnętrzne przekonania, więc nie możesz oczekiwać, że schudniesz , gdy wewnątrz Ciebie toczy się wojna , nie możesz oczekiwać, że przytyjesz gdy uciekasz od siebie i przed sobą!
Tylko żyjąc w zgodzie z sobą Twoje ciało może się trwale zmienić.
Ale…to jest proces, często trudny proces. To ewolucja, nie rewolucja, więc nie możesz oczekiwać, że zmienisz siebie w 1 dzień, czy 1 miesiąc. Pewnie i 1 rok to będzie za mało .
Ale to co możesz zrobić tu i teraz, to ten pierwszy krok.
To może być naprawdę mały kroczek, np. 5 min oddechu przeponowego , 1,5 l wody dziennie, ciepła kąpiel z olejkami, 10 min spaceru, rozmowa z przyjacielem itp.
Jak będziesz gotowa dodawaj kolejne kroki, gdy nie będziesz gotowa cofnij się i poobserwuj siebie. Bez krytyki!!! Bez ciągłego dowalania sobie. Bez napinki!
Potraktuj siebie z czułością i troską.
Czy do najlepszej przyjaciółki powiedziałbyś patrząc w jej twarz „ i tak nie dasz rady”, „jesteś beznadziejna”, „jesteś gruba”?
A takim językiem komunikujemy się ze sobą!
Zacznij mówić do siebie z łagodnością , nie gardź sobą .
Twoje ciało zareaguje, gdy zmiana dokona się na poziomie głowy, nie tylko na talerzu. Nie katuj się dietami niskokalorycznymi, nie zmuszaj się do siłowni jeśli jej nienawidzisz. Na każdą małą zmianę musi być gotowość .
Pamiętaj zmiana to proces, nie data w kalendarzu. Jesli jeszcze nie jesteś gotowa, daj sobie czas. Może to będzie 20 marzec, może 13 luty a może nie w tym roku.
Słuchaj siebie. Nie koleżanki, nie sąsiadki. Każda z nas jest inna!
Jeśli jesteś gotowy na zmiany, ale potrzebujesz przewodnika mogę Ci w niej towarzyszyć.
Zapraszam Cię do 3 miesięcznego procesu zmiany nawyków żywieniowych, ale nie tylko na dietetyce się skupimy.
Poszukamy co może blokować lub zakłócać prawidłowy przepływ w Twoim życiu . Skupimy się na poprawie stanu zdrowia fizycznego, ale też psychicznego. Jeśli chciałabyś dowiedzieć się więcej napisz lub zadzwoń- 508490140.
A wszystkim, którzy chcą zmian w swoim życiu polecam słuchać siebie i tylko siebie. Powodzenia 🤞🏼
