Anna Pyrek - Trenerka kobiet

Zadzwoń Wskazówki dojazdu Kontakt: firmę

Anna Pyrek - Trenerka kobiet Mama
Trener personalny
Nauczyciel W-F
Przedstawiciel Thermomix

09/10/2026

Zapach cynamonu, ciepły kocyk i herbata – tak oficjalnie ogłaszam rozpoczęcie jesieni. 🍂✨

Nie ma lepszego comfort foodu na chłodne dni niż domowe, obłędnie puszyste i maślane cynamonki prosto z piekarnika. Ten zapach wypełniający cały dom to czysta magia! Zapisz ten post na później, bo ten przepis to absolutny jesienny must-have.
Składniki na ciasto:
• 500 g mąki pszennej
• 250 ml ciepłego mleka
• 25 g świeżych drożdży (lub 7 g suchych)
• 70 g cukru
• 80 g roztopionego masła
• 1 j***o + szczypta soli
Nadzienie cynamonowe:
• 80 g miękkiego masła
• 3 łyżki cynamonu
• 80 g cukru (najlepiej trzcinowego)
Polewa:
• 100 g serka philadelphia / mascarpone
• 2 łyżki cukru pudru
• 1–2 łyżki mleka
Klasyczne z lukrem czy z kremowym serkiem? Daj znać w komentarzu! 👇
domowewypieki pieczemy comfortfood jesiennywieczór przepis słodkości cynamon bakingtime autumnvibes

‼️Otyłość u dzieci jest złożonym problemem zdrowotnym. 👉🏼Nie jest dowodem lenistwa ani „braku silnej woli”. 👉🏼Na zdrowie...
05/10/2026

‼️Otyłość u dzieci jest złożonym problemem zdrowotnym.

👉🏼Nie jest dowodem lenistwa ani „braku silnej woli”.
👉🏼Na zdrowie wpływają m.in. codzienne nawyki, sen, ruch, stres, środowisko, sytuacja rodziny i czynniki biologiczne.

🤔Dlatego zamiast komentować wagę, wygląd lub wielkość porcji dziecka, rozmawiajmy o tym, co pomaga organizmowi: regularnych posiłkach, różnorodności, wodzie, śnie i aktywności dającej radość.

‼️Zmiany najlepiej wprowadzać dla całej rodziny, a nie „dla dziecka na diecie”.

Thermomix może wspierać domowe gotowanie i planowanie, ale najważniejsza jest atmosfera bez wstydu i presji.

‼️Gdy martwi nas wzrastanie lub sposób jedzenia dziecka, warto skonsultować się z pediatrą albo dietetykiem dziecięcym.

‼️Budujmy zdrowie, nie kompleksy. Jeśli to ważny temat — udostępnij ten post.


💚Zdrowe posiłki stają się łatwiejsze, kiedy nie przygotowujemy wszystkiego od zera każdego ranka. U mnie działa planowan...
02/10/2026

💚Zdrowe posiłki stają się łatwiejsze, kiedy nie przygotowujemy wszystkiego od zera każdego ranka.

U mnie działa planowanie baz:
• większa porcja zupy do termosu,
• domowa pasta na dwa dni,
• ciasto na placuszki lub bułeczki przygotowane wcześniej,
• umyte owoce i warzywa gotowe do spakowania.

🔥Thermomix pomaga mi połączyć kilka etapów i ograniczyć liczbę naczyń. Nie „robi zdrowia za nas”, ale sprawia, że dobry plan łatwiej zrealizować w zwykłym, zabieganym tygodniu.

👉🏼Spróbuj dziś przygotować jedną bazę na dwa kolejne dni. Poranne kilka minut odzyskane — a śniadaniówka nadal gotowa.

‼️Co najbardziej ułatwiłoby Wam szkolne poranki?

‼️Komponując szkolny posiłek, łatwo skupić się wyłącznie na jedzeniu. 💦Tymczasem dziecko powinno mieć dostęp do wody prz...
30/09/2026

‼️Komponując szkolny posiłek, łatwo skupić się wyłącznie na jedzeniu.

💦Tymczasem dziecko powinno mieć dostęp do wody przez cały szkolny dzień.‼️

👉🏼Najprostszym rozwiązaniem jest bidon napełniony wodą. Jeśli dziecko rzadko po niego sięga, pomocne może być wspólne wybranie bidonu, postawienie go wieczorem obok lunchboxa i wyrobienie jednego stałego nawyku: kilka łyków podczas każdej dłuższej przerwy.

👉🏼Nie chodzi o pilnowanie każdego łyka. Chodzi o stworzenie warunków, w których woda jest łatwo dostępna i staje się naturalnym wyborem.

👉🏼Mała organizacyjna rzecz, a potrafi zrobić dużą różnicę.

Mój mąż ciągle mi wypomina, że nauczyłam synów ciągle pić wody i nie można nigdzie wyjść bez bidonu - on narzeka, ja jestem dumna 💪🏼

‼️Wasze dzieci pamiętają o piciu w szkole?

‼️Dziecko nie zawsze zje nowy produkt za pierwszym, drugim czy nawet kolejnym razem. 👉🏼To nie znaczy, że próba była bez ...
28/09/2026

‼️Dziecko nie zawsze zje nowy produkt za pierwszym, drugim czy nawet kolejnym razem.

👉🏼To nie znaczy, że próba była bez sensu. Sam kontakt z jedzeniem — zobaczenie, dotknięcie, powąchanie lub polizanie — może być częścią oswajania.

✔️Pomaga podawanie małej ilości nowego produktu obok czegoś dobrze znanego.

✔️Warto też pozwolić dziecku wybrać między dwiema opcjami i nie komentować, ile zjadło.

✔️Presja przy stole często utrudnia budowanie dobrej relacji z jedzeniem.

✔️Można również zaprosić dziecko do przygotowań: wsypania składników do Thermomixa, wyboru dodatku czy ułożenia produktów w pudełku.

🔥Zaangażowanie budzi ciekawość.

Jaki produkt Wasze dziecko polubiło dopiero po wielu próbach? 🥰

❤️ Rodzinka.pl
27/09/2026

❤️ Rodzinka.pl

😅W internecie łatwo zobaczyć śniadaniówki wyglądające jak małe dzieła sztuki. A prawdziwe poranki bywają inne: pośpiech,...
25/09/2026

😅W internecie łatwo zobaczyć śniadaniówki wyglądające jak małe dzieła sztuki.

A prawdziwe poranki bywają inne: pośpiech, niewyspanie i produkty, które akurat są w domu.

👉🏼Dobry lunchbox to nie ten najbardziej efektowny. To taki, który dziecko rzeczywiście zje i który stopniowo buduje różnorodność.
Obok bułeczki może znaleźć się jabłko, popcorn, kilka warzyw czy znany, lubiany dodatek.
Nie każdy element musi być domowy i nie każdy posiłek musi być wzorcowy.

🔥Thermomix pomaga mi przygotować niektóre bazy wcześniej, ale najważniejszym „składnikiem” nadal jest realistyczny plan.

🥰Rodzicu, nie potrzebujesz perfekcji. Potrzebujesz rozwiązania, które działa w Waszym domu. Zgadzasz się?

‼️Pełnoziarniste pieczywo, warzywa, owoce, nasiona, kasze i rośliny strączkowe dostarczają błonnika. Pomaga on m.in. w p...
23/09/2026

‼️Pełnoziarniste pieczywo, warzywa, owoce, nasiona, kasze i rośliny strączkowe dostarczają błonnika.

Pomaga on m.in. w prawidłowej pracy przewodu pokarmowego i sprzyja dłuższemu uczuciu sytości.📣

🥴Nie trzeba zmieniać całego menu jednego dnia. Można zacząć od jednej rzeczy: zamienić część pieczywa na pełnoziarniste, dodać pestki do sałatki, podać owoc ze skórką albo przygotować pastę z ciecierzycy. Zmiany wprowadzane stopniowo są zwykle łatwiejsze do zaakceptowania.

W Thermomixie wygodnie przygotowuję kasze, dressingi i domowe pasty, dlatego różnorodność nie oznacza dla mnie wielu godzin w kuchni.

Który produkt bogaty w błonnik lubi Twoje dziecko? 🤔

Wsparcie jest ważne na każdym etapie!Dziękuję Justyna Justyna Malska-przedstawiciel Thermomix ,za każde słowa wsparcia, ...
22/09/2026

Wsparcie jest ważne na każdym etapie!

Dziękuję Justyna Justyna Malska-przedstawiciel Thermomix ,za każde słowa wsparcia, wskazówki i cierpliwość w odpowiadaniu na pytania 🤭

A jeśli Ty szukasz wspierającej atmosfery i chcesz do nas dołączyć daj znać 🤗

😅Tak — zdrowe żywienie nie musi oznaczać całkowitego zakazu słodyczy. Liczy się cały sposób odżywiania, częstotliwość i ...
21/09/2026

😅Tak — zdrowe żywienie nie musi oznaczać całkowitego zakazu słodyczy.

Liczy się cały sposób odżywiania, częstotliwość i proporcje, a nie jeden kawałek czekolady w lunchboxie.
Sztywne zakazy mogą sprawić, że słodycze staną się jeszcze bardziej atrakcyjne. Dlatego wolę pokazywać równowagę: domowe placuszki lub kanapka, owoce, produkt białkowy i niewielki dodatek dla przyjemności.

‼️Bez straszenia, zawstydzania i komentowania wyglądu dziecka.

Ciasto na placuszki przygotowuję w Thermomixie, często od razu na dwa dni. To ułatwia stworzenie posiłku, który jest jednocześnie odżywczy i po prostu smaczny.

🥰Jak podchodzicie do słodkich dodatków w szkolnej śniadaniówce?

Adres

Osiek
Olkusz Gmina
32-300

Telefon

+48507811138

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Anna Pyrek - Trenerka kobiet opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Anna Pyrek - Trenerka kobiet:

Skróty

Udostępnij