Sandra Stanisławek - Psychodietetyk

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Sandra Stanisławek - Psychodietetyk Jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem. Odżywianie w bardzo dużym stopniu wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie.

Staram się jak najwięcej czasu poświęcać na szkolenia i badania naukowe, żeby pomagać ludziom lepiej się odżywiać.

11/08/2026

Kremowe kurki, ciągnący się ser i chrupiąca pinsa...😋🍄‍🟫

Składniki:

1 gotowa pinsa
500 g świeżych kurek
1 cebula
2-3 ząbki czosnku
80 ml śmietanki 30% / 18%
Garść świeżej pietruszki
1 ser Camembert
1 kulka świeżej mozzarelli light
Sól, pieprz, ulubione zioła (np. prowansalskie lub oregano)
Oliwa z oliwek do smażenia

Przygotowanie:
1. Na oliwie podsmaż drobno pokrojoną cebulkę i czosnek.
2. Dodaj dokładnie umyte kurki, dopraw solą oraz pieprzem i smaż parę minut.
3. Wlej śmietankę 30%, dodaj posiekaną pietruszkę i redukuj na małym ogniu, aż sos ładnie zgęstnieje.
4. Wyłóż kremowe kurki na pinsę.
5. Na wierzchu ułóż plastry sera camembert oraz mozzarelli. Posyp ziołami.
6. Włóż do piekarnika nagrzanego do 220°C na około 7-8 minut (aż ser się pięknie zapiecze i zarumieni).
Smacznego! ✨

02/08/2026

Prosty, kremowy i pełen smaku! 🍝 Makaron z pieczoną fetą, pomidorkami, cukinią i szpinakiem💚

Składniki:
• 1 kostka greckiej fety
• Garść pomidorków koktajlowych
• połowa cukinii (pokrojona w kostkę lub półplasterki)
• Garść świeżego szpinaku
• Zioła: oregano, bazylia, czosnek granulowany
• Solidna porcja dobrej oliwy z oliwek
• Ulubiony makaron (ja użyłam makaron spaghetti pełnoziarnisty)

Jeśli rozpoznano u Ciebie anemię, to pierwszym Twoim krokiem powinno być znalezienie przyczyny ‼️Jak widać, przyczyn moż...
17/06/2026

Jeśli rozpoznano u Ciebie anemię, to pierwszym Twoim krokiem powinno być znalezienie przyczyny ‼️

Jak widać, przyczyn może być wiele.

Jeśli problemem będzie niedoborowa dieta, to rozwiązanie będzie prostsze, ponieważ należy zwiększyć produkty bogate w żelazo, ograniczyć te utrudniające wchłanianie i zwiększyć udział tych, które będą wspomagać wchłanianie, np truskawki, papryka czerwona czy sok z pokrzywy.

Przyczyną mogą być również problemy żołądkowo-jelitowe czy nadmierna utrata krwi.

Jeśli potrzebujesz pomocy przy rozpoznaniu przyczyny oraz zwiększeniu żelaza i witamin z gr B, napisz, chętnie Ci pomogę ✨

Zmagasz się z anemią?

Po więcej informacji obserwuj Sandra Stanisławek - Dietetyk kliniczny i Psychodietetyk

Co wspólnego ma joga i dietetyka/psychodietetyka? Jak łącze swoją pracę? ✨
06/06/2026

Co wspólnego ma joga i dietetyka/psychodietetyka?

Jak łącze swoją pracę? ✨

02/06/2026

Słodycze to nie jest substancja toksyczna ani zakazana i też nie powinna taka być, ale powinniśmy uczyć nasze dzieci, że nadmiar już będzie szkodliwy !

Najpierw zacznijmy od uporządkowania swojej relacji ze słodyczami i przekąskami, a dzieci będą to obserwować i naśladować ☺️

Jedzenie nie musi być pocieszeniem,
Nie musi być nagrodą,
Nie musi być formą okazywania uczuć,
Nie musi też być sposobem na stres czy smutek albo zmęczenie.

Niech jedzenie pozostanie jedzeniem. Jedz wtedy kiedy czujesz głód - tego ucz swojego dziecka.

Nie proponuj, aby zjadło więcej, kiedy mówi, że już nie chce.
Proponuj za to regularne, odżywcze i syte posiłki - 4/5 posiłków.

Proponuj orzechy zamiast żelków czy innych słodkich przekąsek.

Dzieci jedzą zdecydowanie za mało zdrowych tłuszczów, które znajdziesz właśnie m.in w orzechach, pestkach, nasionach, rybach czy w dobrej jakości olejach.

A jak wygląda dieta Twojego dziecka?
Co w pierwsze kolejności chcesz zmienić? ☺️

26/05/2026

Wreszcie maj i cała gama sezonowych owoców 😍

Łap przepis na owoce pod kruszonką!

Owoce:
Truskawki
Rabarbar
Morele
Naktarynka

Kruszonka:
5 łyżek płatków żytnich
50g zmielonych migdałów
1 łyżeczka miodu
1 łyżeczka chia
70g masła

Wszystko na 25-30 min do piekarnika na 180 stopni i gotowe 🔥

Spróbujesz?

Wokół kawy kręci się wiele mitów i pytań. Jak to w końcu jest z tą kawą? Mogę pić ją na czczo? Lepiej z mlekiem czy bez?...
23/05/2026

Wokół kawy kręci się wiele mitów i pytań.

Jak to w końcu jest z tą kawą?
Mogę pić ją na czczo?
Lepiej z mlekiem czy bez?
Ile kaw dziennie mogę pić?

Na te i wiele innych pytań odpowiemy przy śniadaniu 27.06 w .krufka 🌸

Będziesz? 😍

Śniadanie z psychoDietetykiem klinicznymIle razy słyszałaś, że:„śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”?A może dzień za...
16/05/2026

Śniadanie z psychoDietetykiem klinicznym

Ile razy słyszałaś, że:
„śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”?
A może dzień zaczynasz od kawy na czczo i zastanawiasz się, czy to naprawdę dobry pomysł?

Zapraszam Cię na wyjątkowe, kameralne spotkanie przy pysznym sezonowym śniadaniu, podczas którego porozmawiamy o porannych nawykach żywieniowych — bez oceniania, mitów i internetowych skrajności.

Poruszymy między innymi:
☕ kawa — przed czy po śniadaniu?
🥛 z mlekiem czy bez?
🥣 czy owsianka to naprawdę zdrowe śniadanie?
🧠 jak stres wpływa na poranny apetyt?
⏰ kiedy najlepiej zjeść pierwszy posiłek?
🍳 czy każdy musi jeść śniadanie?

To spotkanie dla osób, które chcą:
✨ lepiej rozumieć swój organizm,
✨ budować zdrowe relacje z jedzeniem,
✨ dowiedzieć się więcej o żywieniu w praktyce,
✨ spędzić wartościowy poranek w miłej atmosferze.

📍 Opole, Biała Krufka
liczba miejsc ograniczona
💸 udział: 70 zł
🥐 śniadanie zamawiane indywidualnie z menu lokalu

Zabierz ze sobą ciekawość, apetyt i dobre pytania 💛
Napisz wiadomość, aby zarezerwować miejsce.

15/05/2026

Pragnienie szczupłej sylwetki ➡️ rygorystyczna dieta ➡️ mocne treningi (których nie lubisz) ➡️ ciągle ważenie ➡️ spadek motywacji ➡️ porzucenie diety i tak w kółko, znajome?

Może warto zrobić to tym razem inaczej?

Wypisz sobie, że czym masz największy problem i zacznij stopniowo, krok po kroczku, zaczynając naprawdę od najprostszych zmian.

Może to większa ilość wody?
Więcej warzyw i owoców?
Regularne jedzenie?
Regularny, ulubiony ruch?
Rezygnacja z jednej przekąski lub zjedzenie połowy.

Uwierz, że szybko zobaczysz efekt 🌸

To co, od czego zaczynasz?

Adres

Partyzancka 73E, Glow Med
Opole
46-020

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 16:00
Wtorek 08:00 - 19:00
Środa 15:30 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 16:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Sandra Stanisławek - Psychodietetyk opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Sandra Stanisławek - Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria