Karolina Lah Moves

28/10/2026

Silne mięśnie brzucha i core to nie tylko kwestia wyglądu. To przede wszystkim naturalny stelaż Twojego ciała, który stabilizuje tułów, wspiera kręgosłup i pozwala Ci sprawnie i bezpiecznie przenosić siłę podczas ruchu. Te ćwiczenia to mój sprawdzony set, które sama często robię i robią moje podopieczne na każdym treningu 😅 Nie musisz w kółko powtarzać brzuszków i desek. Lepiej dodać ciężar i dać mięśniom nowy bodziec. Zapisz na później i zacznij!

26/10/2026

Ruch nie zawsze musi prowadzić do jakiegoś celu. Może być celem samym w sobie.
Tak jak taniec czy muzyka- ruch nie potrzebuje uzasadnienia, żeby dawać radość 🌈

Mata i strój

19/10/2026

Jeśli regularnie trenujesz, warto żeby w Twojej diecie znalazła się odpowiednia ilość białka.
Białko dostarcza aminokwasów, których mięśnie potrzebują do regeneracji i odbudowy po treningu.
Sama staram się pilnować, żeby było go wystarczająco dużo w ciągu dnia.
Polecam Wam białko Nikalab. Po pierwsze- ma wygodną formę saszetki więc niczego nie odmierzasz, możesz wrzucić do torby i zabrać gdzie chcesz. Po drugie- jedna porcja ma 21 gramów białka z izolatu żółtego grochu. Po trzecie- czysty skład, bez słodzików, sztucznych aromatów i barwników.

• Współpraca ambasadorska

19/10/2026

Napisz w komentarzu jeśli wiesz gdzie.

12/10/2026

30 minut- tyle potrzebujesz żeby zrobić naprawdę dobry trening. Nie zawsze mamy czas na godzinę na siłowni. Ale dobrze zaplanowany trening nie musi być długi, żeby był efektywny.
30 minut wystarczy, żeby popracować nad siłą i poprawić sprawność. Kluczowe są odpowiednio dobrane ćwiczenia, obciążenie dopasowane do Twoich możliwości i prawidłowa technika.
Nie chodzi o to, żeby zrobić jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Liczy się jakość ruchu, stopniowe zwiększanie obciążeń i regularność. To właśnie one pomagają budować siłę i osiągać długofalowe efekty. Ten trening zrobisz z jednym kettlem (oczywiście zadbaj o odpowiednią dla siebie wagę obciążenia).
Więc serio, nie potrzebujecie idealnych warunków ani wolnego popołudnia. Zazwyczaj wystarczy 30 minut dobrze wykorzystanego czasu.

06/10/2026

Gdyby istniało jedno proste ćwiczenie, które rozwiązuje wszystkie problemy z ciałem, pewnie już byśmy je znali. Prawda jest taka, że nie ma jednego najlepszego ćwiczenia. Jest za to dobrze dobrany ruch, odpowiednie obciążenie, zakres, technika i regularność. To właśnie połączenie tych elementów sprawia, że ciało staje się silniejsze, bardziej sprawne i lepiej radzi sobie z codziennym ruchem.
Moim zdaniem zamiast szukać „idealnych ćwiczeń”, warto nauczyć się dobrze poruszać i stopniowo stawiać przed ciałem nowe wyzwania.
Psst.. to jedno ćwiczenie doskonałe pomaga znaleźć balans w staniu na rękach!

02/10/2026

Zwracam uwagę na sposób w jaki trenuję, co jem, jak regeneruję się po treningu i czym wspieram organizm na co dzień.
Nie szukam tajemniczego rozwiązania, nie kombinuję. Sprawdzam i dzielę się tym, co wiem, że jest dobre i skuteczne. Dlatego w mojej codziennej rutynie jest .pl

Co stosuję regularnie?
Bazę Kobieta Ja+ - 2 kapsułki łączą kwasy Omega-3 DHA + EPA, witaminę D3, aktywny folian B9, witaminę B12 i cholinę. To dla mnie prosty sposób, żeby nie kompletować kilku różnych suplementów osobno.

Do tego maślan sodu w formie mikrokapsułkowanej, z technologią stopniowego uwalniania oraz kurkuminę z piperyną, które stosuje ze względu na wrażliwość jelit.

A teraz coś dla Was! Z kodem KAROLINALAH15 macie 15% zniżki na pierwsze zamówienie. 🤍

Współpraca ambasadorska

29/09/2026

Siła daje coś więcej niż wygląd- to sprawność i możliwość robienia tego, co lubisz.

Dlatego prowadzę HIIT & Weights w Muv Lab- intensywne treningi z obciążeniem, dobrą techniką, świetną muzyką i energią grupy.

Jeśli wiesz, że trening siłowy to podstawa - dołącz do nas 🤍
Poniedziałek godz. 9.00
Środa godz. 17.30

Szczegółowy grafik i zapisy

28/09/2026

23/09/2026

Najlepiej od trenera 😌
Bo to że kupisz karnet na siłkę, hantle, kettle, orbitrek, zegarek, czujnik tętna, nowe buty czy suple nie sprawi ze nagle odpali Ci się uczucie do treningu. Dla mnie na początek ważne jest to żebyś poznała/ poznał swoje ciało, to jakie ma możliwości. Potem układamy trening tak, żeby dać Ci satysfakcję i radość z tego co robisz. To daje rezultaty. A one najlepiej motywują.