Fizjo4You

Zadzwoń Wskazówki dojazdu

Fizjo4You Zajmujemy się:
➡︎ fizjoterapią ortopedyczną
➡︎ fizjoterapią sportową
➡︎ terapią wisceralną
➡︎ hirudoterapią
➡︎ biomechaniką biegu
➡︎ prewencją urazów

Fizjo4You to nowoczesny gabinet, który powstał z myślą o Tobie, dla Ciebie. Zespół wykwalifikowanych fizjoterapeutów dołoży wszelkich starań, aby szybko postawić Cię na nogi po przebytej kontuzji. Odpowiedni dobór ćwiczeń pozwoli Ci powrócić do aktywności fizycznej, a osobom zdrowym pomoże w prewencji urazów.

15/10/2026

Do naszego Fizjo zespołu dołączyła najważniejsza osoba 🦥

Chwilowo termin wizyty może ulec wydłużeniu, prosimy o wyrozumiałość 🙃

Witamy na pokładzie Hanię, która jakiś czas temu dołączyła do naszego zespołu ☺️Kilka słów od Hani: Jestem fizjoterapeut...
21/09/2026

Witamy na pokładzie Hanię, która jakiś czas temu dołączyła do naszego zespołu ☺️

Kilka słów od Hani:
Jestem fizjoterapeutką zajmującą się bólami ostrymi i przewlekłymi u pacjentów po zabiegach ortopedycznych i chirurgicznych, urazach, przeciążeniach i przewlekłym stresie.
Holistycznym spojrzeniem na człowieka staram się pomóc w osiągnięciu równowagi i spokoju w ciele.
W swojej pracy łączę wiedzę z dziedziny fizjoterapii, masażu, suchego igłowania, terapii manualnej, terapii powięziowej, wisceralnej oraz powięziowo- membranowej. Interesuję się rozwojem ciała poprzez ruch, mobilność i trening medyczny sportowy.

Hanię możecie spotkać w gabinecie Fizjo4You
Jeżeli zmagacie się z problemami ortopedycznymi, zapraszamy do kontaktu 😎

13/09/2026

W gabinecie często poruszamy temat odżywiania, w tym również żywności przetworzonej.
My sprawy bierzemy w swoje ręce 🙌

Często problemem nie jest jakość pożywienia, a proces trawienia.
Jeżeli widzisz, że u Ciebie mogłoby funkcjonować to lepiej- zapraszamy na konsultacje 😎

Jak wyglądała fizjoterapia w latach 80’? Diametralnie różniła się od tego, w jaki sposób fizjoterapeuci pracują na dzień...
10/09/2026

Jak wyglądała fizjoterapia w latach 80’?
Diametralnie różniła się od tego, w jaki sposób fizjoterapeuci pracują na dzień dzisiejszy 🙌
Nasz wygląd też byłby nieco inny 🙃

Która wersja bardziej Wam się podoba? Obecna, czy ta z lat 80’ ? 😎

🦴 kości potrzebują dźwigać ciężary ‼️Kość jest żywą tkanką! Cały czas reaguje na obciążenia mechaniczne, którym jest pod...
21/08/2026

🦴 kości potrzebują dźwigać ciężary ‼️

Kość jest żywą tkanką! Cały czas reaguje na obciążenia mechaniczne, którym jest poddawana.
Dzięki nim adaptuje się do zmian.

obciążenie mechaniczne → osteocyty → sygnały komórkowe → przebudowa kości → adaptacja do większych obciążeń

To przez ten mechanizm przy patologicznym funkcjonowaniu tkanek powstaje m.in.: Ostroga piętowa, czy osteofity ‼️

Co ważne?

Kość nie reaguje wyłącznie na to, ile czasu spędzamy w ruchu, ale przede wszystkim na rodzaj, intensywność i zmienność obciążenia.

Dlatego dla zdrowia kości szczególnie wartościowe są ćwiczenia, które generują odpowiednio duże siły i obciążenia, np. przysiady, wykroki, martwe ciągi, ćwiczenia z ciężarem czy ćwiczenia eksplozywne – oczywiście dobrane do możliwości danej osoby.

Kość dostosowuje się do tego, czego od niej wymagamy.
Jeśli regularnie zwiększamy wymagania – zwiększamy również bodziec do adaptacji.

_____________________________________

Dźwigaj ciężary, żeby mieć zdrowe kości‼️

Czy w wieku 70 lat możesz być silniejszy niż w wieku 30 lat ⁉️
10/08/2026

Czy w wieku 70 lat możesz być silniejszy niż w wieku 30 lat ⁉️

06/08/2026

Po 30. roku życia możesz tracić nawet 3–8% mięśni na każdą dekadę… chyba że regularnie wykonujesz trening siłowy ‼️

Po 30.–35. roku życia gęstość mineralna kości zaczyna stopniowo spadać, jeśli nie są regularnie obciążane ‼️

🦾 Trening siłowy i ćwiczenia z obciążeniem pobudzają komórki kości (osteoblasty) do tworzenia nowej tkanki kostnej, pomagając utrzymać lub zwiększyć gęstość mineralną kości.

📊 Badania pokazują, że regularny trening oporowy może zwiększyć gęstość mineralną kości o około 1–3% w ciągu 1–2 lat u osób z osteopenią lub we wczesnych stadiach osteoporozy. Choć liczba wydaje się niewielka, jest klinicznie istotna, ponieważ naturalnym kierunkiem zmian z wiekiem jest utrata masy kostnej

29/07/2026

💥DŹWIGAJ CIĘŻARY 🦾💥

➡️ 1 na 2 kobiety po 50. roku życia dozna złamania związanego z osteoporozą.

~ Trening siłowy zwiększa gęstość mineralną kości i zmniejsza ryzyko złamań.

➡️ Już po 30. roku życia zaczynamy tracić 3–8% masy mięśniowej na każdą dekadę.

~ Im mniej mięśni, tym mniejsza siła, gorsza równowaga i większe ryzyko urazów.

➡️ Trening oporowy:
✔️ zwiększa siłę mięśni,
✔️ poprawia stabilizację,
✔️ zmniejsza ryzyko upadków,
✔️ ułatwia codzienne funkcjonowanie

➡️ Regularny trening siłowy to również korzyści dla mózgu.

~ Badania pokazują, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko depresji i poprawia jakość snu, koncentrację oraz samopoczucie.

train

Już niedługo kolejna edycja święta fizjoterapii - 9 odsłona Petardy 💥Na konferencji Kamil będzie miał przyjemność poprow...
30/04/2026

Już niedługo kolejna edycja święta fizjoterapii - 9 odsłona Petardy 💥
Na konferencji Kamil będzie miał przyjemność poprowadzić warsztat dotyczący nietolerancji pokarmowych w terapii. Serdecznie zapraszamy 😎

Do zobaczenia 🙋🏽‍♂️
Kamil Vel Puczini

Już za 2 dni obędzie się 18. PKO Poznań Półmaraton🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️❗️Ostatnie dni przed półmaratonem to etap, w którym nie bud...
17/04/2026

Już za 2 dni obędzie się 18. PKO Poznań Półmaraton🏃‍♀️‍➡️🏃‍♂️

❗️Ostatnie dni przed półmaratonem to etap, w którym nie budujesz już formy – tylko ją zabezpieczasz❗️

Kluczowe elementy:
🔹 redukcja objętości treningowej (tapering)
🔹 optymalizacja podaży węglowodanów „ładowanie węgli”
🔹 utrzymanie odpowiedniego nawodnienia
🔹 strategia tempa dostosowana do Twoich możliwości
🔹 minimalizacja stresu (organizacja, przygotowanie)

Z perspektywy pracy z biegaczami:
to właśnie błędy w tym okresie najczęściej „psują” całą dotychczasowo wypracowaną formę ⛔️

Podziel się tymi informacjami z innymi biegaczami 🙃

Adres

Ul Mariana Smoluchowskiego 15 C, CENTRUM FITNESS OLYMP
Poznan

Godziny otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48508383024

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Fizjo4You opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria