Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem Chcesz być zdrowszy, sprawniejszy, silniejszy? Chcesz skorygować wady postawy czy pozbyć się bólu? Dobrze trafiłeś! Wejdź na moją stronę i dowiedz się więcej.

🎯 Pozbądź się bólu 🏃 Wróć do sprawności
✅ TRENING | MASAŻ | REHABILITACJA
⭐ 12 lat doświadczenia (100% pozytywnych opinii na Google i Facebook)

⬇️ Umów się na konsultację on-line:
https://lesniktrener.pl/konsultacja-on-line/ Od 10 lat specjalizuję się w treningu siłowym, funkcjonalnym i medycznym. Pomogę Ci osiągnąć zarówno świetną sylwetkę jak i pozbyć się różnych dolegliwości bólowych.

‼️🤝 W połowie listopada będę jednym z Prelegentów podczas INTERNATIONAL FASCIA SYMPOSIUM 2026 - trzydniowego, międzynaro...
12/10/2026

‼️🤝 W połowie listopada będę jednym z Prelegentów podczas INTERNATIONAL FASCIA SYMPOSIUM 2026 - trzydniowego, międzynarodowego sympozjum poświęconego powięzi.

🗓️ 13-15 listopada 2026
🌐 On-line

W tym roku w wykładach możesz uczestniczyć BEZPŁATNIE NA ŻYWO! 🔥 - wystarczy wcześniejsza rejestracja... I po sprawie! 🫵😉

Jeśli chcesz mieć również 12 miesięcy dostępu do nagrań, możesz wybrać pakiet Full Access 👇

✅ Z kodem: IFS2026 otrzymasz 20% rabatu! 🤑

Szykuj się na mnóstwo teoretycznej i praktycznej wiedzy od wielu specjalistów z branży fizjoterapeutycznej i trenerskiej! 🔝👏

Do zobaczenia! 👊😎

Masaż Tkanek Głębokich

CO TO BYŁ ZA SZALONY WEEKEND‼️🏆⚔️💃✅ 3 październik 2026 z pewnością zostanie na długo w naszej pamięci! 🤗🔝🔥1️⃣ Miałem zas...
08/10/2026

CO TO BYŁ ZA SZALONY WEEKEND‼️🏆⚔️💃

✅ 3 październik 2026 z pewnością zostanie na długo w naszej pamięci! 🤗🔝🔥

1️⃣ Miałem zaszczyt być na gali Night of Champions MMA jako gość i wierny kibic wspierający Pawła Paweł Radziewicz w jego powrotnej walce w zawodowym MMA 👉 Wystarczyło zaledwie 57 sekund‼️by sędzia przerwał walkę przez kontrolę w parterze i młotki z góry. Czas na kolejne wyzwania! Lokomotywa nadciąga! 😤🚂🔥

❌ Niestety nie powiodło się tym razem Zdr Zdr , który również w pierwszej rundzie musiał uznać wyższość przeciwnika. Nokaut w parterze, 1 runda, o wiele bardziej doświadczony rywal. 🤝 Pełen szacuneczek po walce. Lecisz dalej Marcin! 🔥 Mieczysław Jędrzejczak zawsze dobrze Cię widzieć! 👊😎 Twoja pasja do tego sportu jest niebywała 💯 Zapraszam na siłkę / kozetkę! 🫵😎

2️⃣ Będąc już na gali, moja Żona Eskastra • Instruktorka Exotic pole dance • Poznań o 17.55 startowała w zawodach Exotic Pole Dance w Czechach (Brno). Co szczególnie warte uwagi (zwłaszcza w półświatku pole dance 🙃) jako jedyna w swojej konkurencji - nie błyszczała strojem bikini 👙, tylko w luźnych dresach, z pełną profeską zatańczyła z takim seksapilem i charyzmą, że wszyscy zebrani w Teatrze, wraz z sędziami bili jej brawo 👏 Pierwsze miejsce było formalnością 💙 Pojechałaś tam po swoje, wielkie gratulacje Żono moja! 😘 Ile Ty na to pracujesz...

3️⃣ Dopełnieniem całości wydarzeń był 3-dniowy weekend z moim Synem. Żyjemy, to najważniejsze 😂👌Było wyjście na basen 🏊‍♂️, wspólne gotowanie 🥗, motoryka w Studio Treningowe Orłów 🏋️, pyszny obiad w Burgerownia Ranczo 🚴🍔, place zabaw 🤸, zbieranie kasztanów 🌰... Spacer przez pół Poznania specjalnie na Hot Doga i powrót drepcedesem do domu 🚶... i mnóstwo innych pobocznych rzeczy, które razem zrobiliśmy! 🔥

Generalnie zajebiście.
To było mocne podsumowanie całego tygodnia.

Raz jeszcze Mordki Wielkie Gratulacje i dziękuję, że daliście nie tylko sobie, ale również mi i dziesiątkom osób, które w Was wierzą - wiele radosnych i bezcennych chwil. Fajnie jest być tak zapamiętanym 💙👏🤗

Mikołaj Andrzejczak 👊😎
Tomasz Stefan Kaczmarek 👊😎
I kumple, których spotkałem na gali! 👊😎

Serdeczne pozdrowienia! 🔥

27/09/2026

🎯 Gotowy plan 3 ćwiczeń pod sporty walki, z nastawieniem na moc rotacyjną, RFD (tempo rozwoju siły) oraz eksplozywność ciała - na kilka tygodni przed walką ⚔️

1. Wykorzystaj pierwsze ćwiczenie z piłką lekarską w systemie opisanym w poście pt. MOC ROTACYJNA W SPORTACH WALKI. 🔥

✅ Jest to element rozgrzewki specjalistycznej w modelu RAMP.

2. Przejdź do pracy dynamicznej z półsztangą w ćwiczeniu z TEGO POSTA 👉 TAK, TO. 🔥

🕑 3 serie x 3-6 / str | 1.5-2' przerwy

✅ Jest to pierwsze siłowe ćwiczenie z ciężarem.

3. Zakończ całą sekwencję ćwiczeniem z półsztangą w poście pt. SIŁA, MOC, PIERDOLNIĘCIE‼️🔥

✅ Jest to drugie ćwiczenie siłowe z ciężarem.

_ _ _ _ _ _ _

👉 Dalej możesz przejść do specyficznej pracy kontrastowej odpowiednio dla dołu i góry ciała i kontynuować jednostkę przygotowania motorycznego 🏆

🗣️🗯️ Spodobały Ci się te 3 materiały? Może masz pytania dotyczące tego zestawu ćwiczeń? Pisz śmiało w komentarzu! 💪😉⚔️

26/09/2026

OBRĘCZ BARKOWA W PRAKTYCE‼️💪😎🔥

👉 Drugi z najnowszych webinarów pt. ,,Kuloodporne barki" to ponownie ZAKTUALIZOWANY i ułożony KROK PO KROKU przewodnik dla wszystkich, którzy chcą:

🔹 zrozumieć podstawy teoretyczne dotyczące anatomii i biomechaniki obręczy barkowej

🔹 nauczyć się wykonywać prostych i specjalistycznych ćwiczeń stosowanych w rozgrzewce i ćwiczeniach głównych wraz z metodami ich progresji i regresji (m.in. rozgrzewka specjalistyczna, mobilność, funkcjonalny wielokierunkowy trening siłowy)

🔹 stworzyć system treningowy z własną masą ciała, z lekkim sprzętem, w dowolnym miejscu

🤝 Zespół .pl zadbał jak zawsze o najwyższy poziom Konferencji on-line‼️⭐🔝 Dziękuję serdecznie za zaproszenie i do zobaczenia już niedługo na Międzynarodowym Sympozjum o Powięzi 2026‼️🔥

💯 Dodatkowo! Otrzymasz wykaz wszystkich ćwiczeń w pliku PDF wraz z przykładową jednostką treningową!

✅ Będzie warto. 🎯✊

20/09/2026

Wolna niedziela? Chyba tylko wtedy jak mnie zamkniecie w izolatce związanego w kaftan bezpieczeństwa ✊😅

✅ Szybka rozmowa z i dogadani jak zawsze - biorę kozetkę w rękę, Juniora pod pachę i jedziemy prosto do Jarocina pomóc rozluźnić trochę napięć temu 90-kilogramowemu bykowi przed nadchodzącą walką na gali .mma w Lesznie 🔥

Zostały niespełna 2 tygodnie ⌛
Sobota 3.10.2026 ⚔️
Bestia nadciąga 👊

Dziękujemy bardzo za gościnę i wspólny domowy obiad! 🤩🥗

👉 Swoją drogą, pisząc ten luźny post - zauważyłem, że kolory na łapie ciągle siedzą naprawdę solidnie 😎 to zasługa i wbijania hektolitrów tuszu pod skórę 😅💙 oraz profesjonalnych kosmetyków do tatuażu od firmy .pl 🔥💯

✅ Dbajcie o swoje dziary przez cały rok!
⚔️ Z hasłem: VIKINGS20 - łapcie 20% rabatu NA WSZYSTKO‼️🎯⭐ .tv

WCHODZIMY MOCNO W KOLEJNY PONIEDZIAŁEK!! 🔝

17/09/2026

NOWOŚĆ DLA BIEGACZY.. I NIE TYLKO‼️🏃

👉 Webinar pt. ,,Taśmy podwieszane w treningu biegacza" to ZAKTUALIZOWANY, praktyczny i zrozumiały przewodnik dla wszystkich, którzy chcą:

🔹 zrozumieć podstawy teoretyczne dotyczące biomechaniki biegu

🔹 nauczyć się celowanych, różnorodnych ćwiczeń wraz ze ścieżką ich progresji i regresji (m.in. rozgrzewka specjalistyczna, szybkość, moc, plyometria, trening siłowy)

🔹 stworzyć system treningowy z własną masą ciała, z lekkim sprzętem, w dowolnym miejscu

🤝 Dziękuję serdecznie .pl za zaproszenie po raz kolejny! Tym razem na Międzynarodowe Sympozjum o Powięzi 2026‼️🔥

💯 Dodatkowo! Otrzymasz wykaz wszystkich ćwiczeń w pliku PDF wraz z przykładową jednostką treningową!

✅ Do zobaczenia na już 13-15 listopada on-line! 👊😎

16/09/2026

👉 Kiedy nazywałem swój profil „Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem”, hasło: TERAPIA RUCHEM nie było jeszcze tak modne w mediach społecznościowych. 😉

✅ Dla mnie TERAPIA RUCHEM oznacza coś znacznie więcej niż rehabilitację, kinezyterapię, trening medyczny czy po prostu przywracanie ogólnej sprawności fizycznej.

Przecież ruch nie jest tylko po to, żeby coś naprawić.

Ruch ma dawać Ci wolność.

Ma pomagać Ci lepiej czuć swoje ciało, odzyskiwać formę, ale też na chwilę odciąć się od codziennego pędu.

Ma działać terapeutycznie - zarówno na ciało, jak i na głowę.

Bo czasami nie potrzebujesz kolejnego rozwiązania swojego problemu.

Potrzebujesz po prostu zatrzymać się i skupić na sobie.

Chociaż przez chwilę.

W ciągu dnia. Dla siebie.

To naprawdę działa!
 _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

👉 Tymczasem wracam chwilą do krótkiego urlopu sprzed kilku miesięcy:

✅ Pusta siłownia hotelowa, duże lustra, klapeczki i wolna głowa - właśnie w tamtej chwili pomyślałem, że to jest właśnie moja własna najlepsza TERAPIA.

TERAPIA RUCHEM, którą wyznaję całym sobą 💙

Polecam serdecznie! 💪😊🔥💯

✊ Mam nadzieję, że zgodzisz się ze mną jeśli stwierdzę, że pod hasłem ,,KULOODPORNE BARKI" nie kryje się wyłącznie kwest...
13/09/2026

✊ Mam nadzieję, że zgodzisz się ze mną jeśli stwierdzę, że pod hasłem ,,KULOODPORNE BARKI" nie kryje się wyłącznie kwestia siły mięśni 💪🔥

To przede wszystkim połączenie mobilności, stabilizacji, kontroli ruchu i zdolności do bezpiecznego przenoszenia obciążeń w różnych kierunkach i płaszczyznach.

A dlaczego? ⤵️

Bo to właśnie nasze barki są jednymi z najbardziej mobilnych kompleksów ruchowych naszego ciała, dlatego ich prawidłowe przygotowanie wymaga znacznie szerszego spojrzenia niż klasyczny trening siłowy - zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z różnymi dyscyplinami sportowymi ⛹️🤾🧗🏋️🤼

⭐ Podczas mojego drugiego wystąpienia na Międzynarodowym Sympozjum o Powięzi 2026:

✅ Przedstawię Ci praktyczny model rozgrzewki górnej części ciała z wykorzystaniem systemu taśm podwieszanych

✅ Następnie poznasz zestaw skutecznych i ukierunkowanych ćwiczeń które możesz wykorzystać jako uzupełnienie swojego przygotowania motorycznego lub rehabilitacji barków

✅ Pokażę Ci jak wykorzystać narzędzie, które jest lekkie, mobilne i pozwala stworzyć wiele wariantów ćwiczeń niezależnie od miejsca w którym trenujesz.

✅ Nauczysz się dobierać ćwiczenia do swoich możliwości fizycznych oraz dowiesz się jak stworzyć kompletne jednostki treningowe

_ _ _ _ _ _

Zapraszam Cię serdecznie! 🫵 Do zobaczenia już 13-15 listopada on-line! 😉🔥

Masaż Tkanek Głębokich

10/09/2026

⤵️ CZYTAJ UWAŻNIE‼️✊😁

Hasło „Siła! Moc! Pierdolnięcie!” to popularne w polskim slangu sportowym (zwłaszcza w sportach walki, kulturystyce i treningu siłowym) motywacyjne motto - wyrażenie określające potężną siłę fizyczną, dynamiczną energię, kończące uderzenie i charakter do działania 😎

⭐ Co oznaczają te pojęcia w treningu?

💪 Siła: To zdolność mięśni do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwstawienia się mu (np. ile kilogramów podniesiesz w martwym ciągu).

🔥 Moc: To siła pomnożona przez prędkość, oznaczająca ile pracy wykonasz w jak najkrótszym czasie - np. szybkie, dynamiczne uderzenie lub wyrzut ciężaru).

💯 „Pierdolnięcie”: Kolokwialne zwieńczenie obu powyższych - efekt końcowy, czyli kumulacja energii w postaci nokautującego ciosu, nagłego zrywu, dynamiki lub potężnej eksplozji siły w ułamku sekundy.

🎥 Oto widzicie materiał wideo nawiązujący do skumulowanej energii kryjącej się za tym pojęciem 😁

‼️ PRZESKOCZ 👉 ZAŁADUJ 👉 ODPAL 👉 POWTÓRZ‼️

✅ 3 serie x 5 / str | 2' przerwy

PS. Najpierw rzuć piłką jak w poprzednim ćwiczeniu, potem przejdź do pracy ze sztangą! 😉 POZDRAWIAM 🔥

Adres

Osiedle Orła Białego 20
Poznan
61-251

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Tomasz Leśnikowski - Terapia Ruchem:

Skróty

Udostępnij