Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 07:00 - 16:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 14:00 Piątek 07:00 - 14:00

Projekt Zdrowie Pszczyna

Strona główna
Polska
Pszczyna
Projekt Zdrowie Pszczyna

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

05/10/2026

🍂 Jesień to dobry czas, aby zadbać o swój organizm i kondycję.

Po okresie letnim, obfitującym często w imprezowe jedzenie, wakacje all inclusive, nadmiar lodów i potraw z grilla, przychodzi czas spokoju, powrotu do szkoły i pracy, a więc również równowagi i codziennego rytmu.

Warto wykorzystać ten moment na podjęcie współpracy z dietetykiem i wdrożenie zdrowych nawyków żywieniowych. Taka zmiana ma nie tylko korzystny wpływ na zdrowie, ale również może pomóc w redukcji masy ciała, jeśli jest taka potrzeba.

Jesień to też czas, kiedy nie ma jeszcze presji związanej z wakacjami czy sylwestrem, a współpraca z dietetykiem pozwala na wprowadzanie zmian w codziennym żywieniu w sposób łagodny i płynny, zamiast drastycznych zmian, jakie narzucają modne diety. Dietetyk zadba również o odpowiednie wsparcie i motywację do wytrwania w postanowieniach.

Decyzja o rozpoczęciu współpracy jesienią może sprawić, że do grudnia na wadze nie pojawią się dodatkowe kilogramy, święta nie będą wiązały się z kolejnym stresem związanym z masą ciała i menu, a sukienkę na sylwestra będzie można kupić znacznie wcześniej, bez obaw, że nie będzie pasować. 💚

👉 Umów wizytę w najbliższym gabinecie Projekt Zdrowie:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

04/10/2026

Masz swój sposób na więcej błonnika w diecie? 👀

Wcale nie musisz szukać go w trudno dostępnych źródłach. Zobacz, które popularne produkty dostarczają go najwięcej i sprawdź, jak wypadają w naszym zestawieniu. 💚

24/09/2026

🍂 3 obiady na redukcję, które warto zrobić we wrześniu!

Wrzesień to świetny czas na wykorzystanie sezonowych produktów i trochę jesiennych smaków w kuchni. A redukcja wcale nie oznacza, że na talerzu musi być nudno. 😉

Zajrzyj do naszych przepisów i wybierz coś dla siebie na najbliższy obiad. 💛⬇️

👉 Twarogowe kluseczki z karmelizowanymi śliwkami

Składniki na 2 porcje:
200 g chudego twarogu, 400 g ugotowanych ziemniaków, 30 g mąki ziemniaczanej, 60 g mąki pszennej lub orkiszowej, 1 j***o, szczypta soli, 300 g śliwek, 2 łyżki ksylitolu, 150 g jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka cynamonu.

Przygotowanie:
Ziemniaki przeciśnij przez praskę, twaróg rozgnieć i połącz z jajkiem, solą oraz mąką. Z ciasta uformuj małe kluski i gotuj w osolonym wrzątku do wypłynięcia. Śliwki przekrój, usuń pestki i podduś z 1 łyżką ksylitolu. Jogurt wymieszaj z cynamonem i pozostałym ksylitolem. Podawaj kluski ze śliwkami i sosem jogurtowym.

💡 Z tego samego ciasta możesz przygotować również knedle ze śliwkami.

👉 Kuskus perłowy z papryką, cukinią i kurczakiem

Składniki na 2 porcje:
80 g kuskusu perłowego, 8 pieczarek, ½ cebuli, 10 pomidorów koktajlowych, ½ czerwonej papryki, 200 g cukinii, 2 ząbki czosnku, 1 łyżeczka koncentratu pomidorowego, 3 łyżki śmietanki 12%, 2 łyżki oliwy, 200 g fileta z kurczaka, 1–1,5 szklanki wody, sól i pieprz.

Przygotowanie:
Kurczaka pokrój i dopraw. Na oliwie zeszklij cebulę, czosnek i kuskus, następnie podlej wodą i duś. Dodaj kurczaka, pomidorki, paprykę, cukinię i pieczarki. W razie potrzeby dolej trochę wody. Dodaj koncentrat pomidorowy, a gdy sos się zredukuje – śmietankę. Wymieszaj i gotowe!

👉 Makaron w kremowym sosie kurkowym

Składniki na 2 porcje:
200 g kurek, 140 g makaronu rurki( lub wstążki), ½ cebuli, 2 ząbki czosnku, 2 łyżki natki pietruszki, 100 g naturalnego serka kanapkowego, 2 łyżki śmietanki 12%, 2 łyżki oliwy, sól i pieprz.

Przygotowanie:
Makaron ugotuj al dente. Na oliwie zeszklij cebulę i czosnek, dodaj oczyszczone kurki i smaż 3–4 minuty. Dodaj serek oraz śmietankę i dokładnie wymieszaj. Połącz z makaronem i posiekaną natką pietruszki. Dopraw do smaku.

Który z tych obiadów wybierasz jako pierwszy?

11/09/2026

Zapraszam na konsultacje ☺️
Jesień to idealny czas na zmiany 🍂🍁Jeśli masz już dość kolejnych diet przepisów i restrykcji zapraszam do rezerwacji terminów 🍁❤️

Chętnie pomogę Ci znaleźć sposób, który będzie dopasowany do Ciebie, Twojego życia i Twoich możliwości. 🌿

Bo zdrowie naprawdę zaczyna się od małych decyzji. ❤️
Pani jeszcze raz gratuluję i życzę dalszych sukcesów ❤️

🔥 zarezerwuj wizytę bezpośrednio w kalendarzu https://pszczyna.projektzdrowie.info/
🔥 wyślij wiadomość i umów spotkanie
🔥 Zadzwoń 574 943 051
🍏Dietetyk kliniczny 🍏
mgr. Natalia Bromnik
Projekt Zdrowie Pszczyna
📌 ul. Władysława Łokietka 1
☎️ 574 943 051

08/09/2026

Jeśli nadal zastanawiasz się, dlaczego właśnie jesień może być dobrym momentem, żeby zadbać o swoje odżywianie, wprowadzić zdrowsze nawyki i lepiej zatroszczyć się o siebie, mamy dla Ciebie kilka powodów. 💛⬇️

👉 Życie wraca do codziennego rytmu i regularności po wakacyjnej przerwie i urlopach.
👉 Wciąż duża różnorodność warzyw i owoców – jesienią pojawiają się sezonowe produkty, a nadal dostępne są późne odmiany letnie, mrożonki i kiszonki. Dzięki temu łatwiej urozmaicić codzienne posiłki.
👉 Normalizuje się pogoda, ustają upały, apetyt wraca do normy, a wraz z końcem lata znikają pokusy takie jak lody, lemoniady czy dania z grilla.
👉 Nie ma presji pt.: „nowy rok, nowa ja”, „forma na lato”, „schudnij do wakacji” – można pracować we własnym tempie, z korzyścią dla nawyków i organizmu.
👉 Pojawia się większa różnorodność posiłków – łatwiej gotować, gdy nie ma upałów za oknem. Dania jednogarnkowe, zapiekanki z sezonowymi warzywami czy zupy, które można jeść dwa dni z rzędu, ułatwiają wdrażanie nowych nawyków i oszczędzają czas.

🍂 Wykorzystaj tę jesień dla siebie. Zamiast odkładać zmianę na Nowy Rok, zacznij już teraz i spokojnie wypracuj nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

05/09/2026

❤️ Cierpliwe i zdrowe -11 kg w pół roku. Ale ta metamorfoza to znacznie więcej niż kilogramy 🥰

Dziś chcę Wam pokazać kolejną piękną przemianę mojej podopiecznej. 🥰

Ostatnie pół roku - kolejna bohaterka z wielkim zaangażowaniem , konsekwentnie pracowała na swój cel. Zmieniła swoje nawyki, regularnie ćwiczyła i przede wszystkim — nie szukała wymówek, tylko krok po kroku robiła swoje.

Efekt? 11 kg mniej, ale również:
✨ lepsze wyniki badań,
✨ więcej energii,
✨ lepsze samopoczucie,
✨ większa sprawność,
✨ regularna aktywność i treningi.

I właśnie takie metamorfozy cieszą mnie najbardziej. 🥹❤️
Bo redukcja masy ciała nie powinna być tylko walką o mniejszą liczbę na wadze. To przede wszystkim inwestycja w swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie.

Ta historia jest też pięknym dowodem na to, że nigdy nie jest za późno, żeby zacząć o siebie dbać. Nie ma idealnego momentu, idealnego wieku ani idealnego poniedziałku.

Jest tylko decyzja: „Zaczynam”. ❤️
To kolejny przykład który pokazuje co robi dyscyplina , regularne spotkania i chęć zmian pod okiem specjalisty.

Jeśli od dawna odkładasz to na później, może właśnie teraz jest dobry moment, żeby zrobić pierwszy krok?

Chętnie pomogę Ci znaleźć sposób, który będzie dopasowany do Ciebie, Twojego życia i Twoich możliwości. 🌿

Bo zdrowie naprawdę zaczyna się od małych decyzji. ❤️
Pani jeszcze raz gratuluję i życzę dalszych sukcesów ❤️

🔥 zarezerwuj wizytę bezpośrednio w kalendarzu https://pszczyna.projektzdrowie.info/
🔥 wyślij wiadomość i umów spotkanie
🔥 Zadzwoń 574 943 051
🍏Dietetyk kliniczny 🍏
mgr. Natalia Bromnik
Projekt Zdrowie Pszczyna
📌 ul. Władysława Łokietka 1
☎️ 574 943 051

04/09/2026

🥜 Batony proteinowe – mocno orzechowe

Masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz przygotować przekąskę z dobrym źródłem białka? Te mocno orzechowe batony proteinowe sprawdzą się idealnie. Są proste w przygotowaniu, sycące i świetnie nadają się jako przekąska w ciągu dnia. 💚

Przygotowanie:

Zmielone płatki owsiane wymieszać z masłem orzechowym, odżywką białkową, syropem z agawy i posiekanymi migdałami. Całość zagnieść na jednolitą masę, a następnie wyłożyć do prostokątnej foremki wyłożonej papierem do pieczenia.

Czekoladę rozpuścić z olejem kokosowym w kąpieli wodnej, wylać na przygotowaną masę i udekorować liofilizowanymi truskawkami. 🍫🍓

Wstawić do lodówki na około 30 minut, a następnie pokroić na 8 równych batonów.

Składniki na 8 sztuk:

70 g zmielonych płatków owsianych
150 g masła orzechowego
40 g syropu z agawy
30 g odżywki białkowej waniliowej
40 g posiekanych migdałów
70 g czekolady 85%
5 g oleju kokosowego
7 g liofilizowanych truskawek do dekoracji

Wartości odżywcze 1 porcji:

Energia: 262 kcal
Białko: 10,6 g
Tłuszcz: 17,6 g
Węglowodany: 14,4 g
Błonnik: 3,6 g

03/08/2026

🥗 Sałatka z grillowaną brzoskwinią.

Sezonowe owoce mogą być świetnym dodatkiem nie tylko do deserów, ale również do wytrawnych dań. Grillowana brzoskwinia, chrupiące warzywa i delikatna mozzarella tworzą połączenie, które jest jednocześnie proste, sycące i pełne smaku. 💚

Składniki na 2 porcje:

· 2 brzoskwinie (ewentualnie nektarynki)
· 1 czerwona cebula
· 3 garście miksu sałat lub rukoli
· 1/2 bulwy kopru włoskiego
· 1 łyżka oliwy
· 2 łyżki soku z pomarańczy
· 1 łyżka musztardy francuskiej
· 1 łyżeczka miodu
· 1 ząbek czosnku
· 125 g mozzarelli light
· sól i pieprz do smaku

Wykonanie:

Sałatę umyć i osuszyć. Cebulę obrać i pokroić w cienkie krążki lub piórka. Fenkuł poszatkować na cienkie piórka na mandolinie. Brzoskwinie pokroić na ósemki i zgrillować na patelni.
Przygotować 2 duże talerze i układać warzywa porcjami: sałata, fenkuł, cebula. Na warzywach ułożyć kulki mozzarelli (lub mozzarellę pokrojoną w kostkę) i cząstki brzoskwini.

Z musztardy, oliwy, czosnku, przypraw i soku z pomarańczy przygotować sos, a następnie polać nim gotową sałatkę. 🍴

Wartość odżywcza 1 porcji:

· Wartość energetyczna: 259,5 kcal
· Białko: 15,5 g
· Tłuszcz: 11 g
· Węglowodany: 20,5 g
· Błonnik: 6 g

Adres

Władysława Łokietka 1
Pszczyna
43-200

Godziny otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	07:00 - 16:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 14:00
Piątek	07:00 - 14:00

Strona internetowa

http://pszczyna.projektzdrowie.info/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Projekt Zdrowie Pszczyna opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.