27/09/2026
𝗗𝗹𝗮𝗰𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗶𝘀𝘇𝗲̨ 𝗼 𝘁𝘆𝗺, 𝘇̇𝗲 𝗿𝗼́𝘄𝗻𝗼𝘄𝗮𝗴𝗶 𝗺𝗼𝘇̇𝗲𝗺𝘆 𝘀𝘇𝘂𝗸𝗮𝗰́ 𝘁𝗮𝗸𝘇̇𝗲 𝘄 𝘀́𝘄𝗶𝗲𝗰𝗶𝗲 𝘇𝗲𝘄𝗻𝗲̨𝘁𝗿𝘇𝗻𝘆𝗺?
Ponieważ w chwilach trudnych, gdy nie masz już w sobie miejsca na to, by uporać się z wewnętrznym chaosem, napięciem czy natłokiem myśli ukojenie może przynieść to, co na zewnątrz: ludzie, przyroda, dźwięki, zapachy.
Nazywam to 𝗸𝗼𝘁𝘄𝗶𝗰𝗮̨.
𝗡𝗶𝗲 𝗻𝗮𝗹𝗲𝘇̇𝘆 𝘁𝗲𝗴𝗼 𝗺𝘆𝗹𝗶𝗰́ 𝘇 𝗱𝘆𝘀𝗼𝗰𝗷𝗮𝗰𝗷𝗮̨ – stanem, w którym może dochodzić do odcięcia od własnego ciała, emocji, wspomnień czy kontaktu z rzeczywistością.
Wykorzystanie zewnętrznego bodźca może natomiast wspierać powrót do równowagi poprzez regulację w relacji z otoczeniem.
𝗠𝗼𝗷𝗲 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗸𝗹̷𝗮𝗱𝗼𝘄𝗲 𝗸𝗼𝘁𝘄𝗶𝗰𝗲:
- kontakt z przyrodą, w ciszy
- zapalenie ulubionego kadzidła
- przekierowanie uwagi na to, co kojące, piękne (drzewa, niebo)
- konkretne dźwięki: szum moża, flet, etc.
- oddech - który zawsze włączam do tej praktyki.
𝗥𝗼́𝘇̇𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗺𝗶𝗲̨𝗱𝘇𝘆 𝗱𝘆𝘀𝗼𝗰𝗷𝗮𝗰𝗷𝗮̨, 𝗮 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗰𝗷𝗮̨?
Dysocjacja:
– śpię po to, żeby nie czuć i nie konfrontować się z tym, co się dzieje
�– uciekam w świat fantazji, który pozwala mi nie widzieć aktualnej sytuacji� (np. trudności finansowe, ucieczka od relacji)
– pochłaniam się czymś tak bardzo, że tracę kontakt z tym, co naprawdę dzieje się w moim życiu�
Regulacja:
– odpoczywam, żeby pozwolić ciału naprawdę odpocząć�
– idę do lasu, żeby odzyskać trochę przestrzeni i kontaktu ze sobą�
– pozwalam sobie marzyć, a potem dzięki temu zaczynam dostrzegać możliwe rozwiązania�, co z kolei pomaga mi wrócić do swoich zasobów i odzyskania poczucia sprawczości�.
Pamięta, że jest wiele sposobów na powrót do i budowanie zasobów w sobie. Aho!
𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺 𝗰𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮 𝘀𝗲𝘀𝗷𝗲 𝗼𝗱𝗱𝗲𝗰𝗵𝘂 (online i na żywo w Gdańsku), które pomagają skutecznie rozluźnić napięcia. Dzięki którym widzisz nowe rozwiązania i przyczyny powstawania napięć (także z odległej przeszłości). Co więcej poprzez proces uczysz się także sposobów na powrót do wewnętrznego balansu.
K**a
