Fizjoterapia Remaks

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Fizjoterapia Remaks Więcej na --> www.remaks.pl Szerszy opis naszej działalności oraz cennik na naszej stronie www.remaks.pl

Wysoce wykwalifikowany personel Gabinetu Remaks w przyjaznej atmosferze zapewni Państwu troskliwą opiekę rehabilitacyjną w celu polepszenia zdrowia i komfortu psychicznego. W naszym gabinecie znajdziecie Państwo bardzo dobre warunki do przeprowadzenia masażu oraz szeroko rozumianej rehabilitacji ruchowej. Ponadto oferujemy kompleksową pomoc obejmującą elektroterapię, laseroterapię, magnetoterapię, ultradźwięki, światłolecznictwo, ciepłolecznictwo, krioterapię. Zachęcamy do współpracy osoby prywatne, kluby sportowe i firmy chcące zapewnić godziwą formę regeneracji sił swoim pracownikom, tak przecież często narażonym na szkodliwą wielogodzinną pracę w pozycji siedzącej.

Rozciąganie czy wzmacnianie? Co wybrać, kiedy boli?🤔 To zależy. I właśnie dlatego nie ma jednego ćwiczenia, które będzi...
05/10/2026

Rozciąganie czy wzmacnianie? Co wybrać, kiedy boli?🤔

To zależy. I właśnie dlatego nie ma jednego ćwiczenia, które będzie dobre dla każdego.

🔹 Rozciąganie może być pomocne, gdy czujesz sztywność, ograniczenie ruchomości lub napięcie mięśni. Może poprawić komfort ruchu i chwilowo zmniejszyć odczuwanie dolegliwości.
🔹 Wzmacnianie jest ważne, gdy potrzebujemy poprawić siłę, kontrolę ruchu i zdolność tkanek do radzenia sobie z obciążeniem. Regularny, odpowiednio dobrany trening może być istotnym elementem powrotu do sprawności.
🔹 A co, jeśli boli?

Ból nie zawsze oznacza, że trzeba całkowicie przestać się ruszać. Często kluczowe jest dobranie odpowiedniej intensywności, zakresu ruchu i rodzaju ćwiczeń.

Dlatego zamiast zastanawiać się „rozciągać czy wzmacniać?”, lepiej zapytać: czego w tym momencie potrzebuje moje ciało?

Nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie przy każdym rodzaju bólu. Jeśli dolegliwości utrzymują się, nasilają lub ograniczają codzienne funkcjonowanie, warto skonsultować się ze specjalistą.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Ile godzin dziennie siedzisz? Sprawdź, co to robi z Twoim ciałemPraca przy biurku, dojazd samochodem, wieczór na kanapie...
29/09/2026

Ile godzin dziennie siedzisz? Sprawdź, co to robi z Twoim ciałem

Praca przy biurku, dojazd samochodem, wieczór na kanapie – policzcie w głowie, ile godzin dziennie faktycznie siedzicie.

A oto, co długie siedzenie robi z ciałem:

Powyżej 6 godzin dziennie:

Osłabione mięśnie brzucha i pleców, które powinny stabilizować kręgosłup.

Powyżej 8 godzin dziennie:

Skrócone mięśnie bioder i ud, co utrudnia swobodny chód i zwiększa ryzyko bólu pleców.

Powyżej 10 godzin dziennie:

Spowolnione krążenie w nogach oraz większe obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Dobra wiadomość – nie trzeba rezygnować z siedzącej pracy. Wystarczy co godzinę wstać na 2-3 minuty, żeby znacząco odciążyć ciało.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Znacie kogoś, kto siedzi tak zawsze? W pracy, w domu, w samochodzie – nogi od razu skrzyżowane, bez zastanowienia.To bar...
26/09/2026

Znacie kogoś, kto siedzi tak zawsze? W pracy, w domu, w samochodzie – nogi od razu skrzyżowane, bez zastanowienia.

To bardzo popularny nawyk. Warto jednak wiedzieć, że przy częstym powtarzaniu może on nierówno obciążać biodra i kręgosłup, a także utrudniać krążenie w nogach.

Nie ma powodu do obaw, jeśli zdarza się to od czasu do czasu. Problem pojawia się, gdy jest to pozycja, w której spędzamy większość dnia.

Dobra wiadomość – wystarczy świadomie zmieniać ułożenie nóg co jakiś czas, żeby odciążyć ciało.

Oznaczcie w komentarzu osobę, która zawsze tak siedzi 👇
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Ogromnie dziękujemy za tę opinię! To właśnie dla takich słów i takich efektów pracujemy każdego dnia.A wszystkim naszym ...
23/09/2026

Ogromnie dziękujemy za tę opinię! To właśnie dla takich słów i takich efektów pracujemy każdego dnia.

A wszystkim naszym pacjentom, którzy zaufali nam przez te wszystkie lata - dziękujemy. To Wy sprawiacie, że ta praca ma sens.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Który ból dokucza Wam najczęściej?Plecy – siedząca praca, dźwiganie, stresKolana – bieganie, schody, długie stanieKark i...
16/09/2026

Który ból dokucza Wam najczęściej?

Plecy – siedząca praca, dźwiganie, stres

Kolana – bieganie, schody, długie stanie

Kark i szyja – telefon, komputer, złe poduszki

Dajcie znać emotkami.

Ciekawi nas, czy u Was jest tak samo jak w statystykach – większość pacjentów, którzy do nas trafiają, zmaga się właśnie z jednym z tych trzech problemów.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

TEN TEST POKAŻE CI PRAWDĘ O TWOJEJ POSTAWIE W 30 SEKUNDNie musisz iść do lekarza, żeby sprawdzić, czy Twoja postawa jest...
12/09/2026

TEN TEST POKAŻE CI PRAWDĘ O TWOJEJ POSTAWIE W 30 SEKUND

Nie musisz iść do lekarza, żeby sprawdzić, czy Twoja postawa jest w porządku.

Wystarczy ściana i 30 sekund.

Test przy ścianie – zrób to teraz:
1️⃣ Stań plecami do ściany, pięty przy niej
2️⃣ Dotknij ściany łopatkami i pośladkami
3️⃣ Spróbuj dotknąć ściany też tyłem głowy – bez zadzierania podbródka

Co to oznacza?
✅ Głowa dotyka ściany bez wysiłku – Twoja postawa jest w dobrej formie
⚠️ Musisz mocno cofać głowę, żeby dotknąć – masz wysuniętą głowę do przodu (typowe u osób pracujących przy komputerze)
⚠️ Duża przestrzeń między dolną częścią pleców a ścianą – możliwa nadmierna lordoza lędźwiowa
⚠️ Barki nie chcą dotknąć ściany – napięte mięśnie klatki piersiowej, typowe przy siedzącej pracy

To szybki test orientacyjny – nie zastępuje diagnozy, ale świetnie pokazuje, w którą stronę warto popracować nad postawą.

Jeśli wynik Cię zaniepokoił – nie martw się, to bardzo częsty problem i da się to poprawić. Zapraszamy na konsultację, sprawdzimy dokładnie, co warto zmienić.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Zanim coś podniesiesz, przeczytaj to.Większość urazów pleców przy dźwiganiu bierze się z jednego błędu – schylania się p...
09/09/2026

Zanim coś podniesiesz, przeczytaj to.

Większość urazów pleców przy dźwiganiu bierze się z jednego błędu – schylania się plecami zamiast nogami. Oto jak robić to dobrze:

1. Stań blisko przedmiotu
Im dalej od Ciebie, tym większe obciążenie na kręgosłup.
2. Ugnij kolana, nie plecy
Przysiad, nie skłon. Plecy powinny zostać proste przez cały czas.
3. Napnij brzuch
To naturalny „pas" ochronny dla kręgosłupa – działa jak stabilizator.
4. Trzymaj przedmiot blisko ciała
Im dalej od Ciebie, tym większa siła działająca na plecy.
5. Wstawaj siłą nóg
Prostuj nogi, nie plecy – to nogi mają unieść ciężar, nie kręgosłup.
6. Nie skręcaj się w trakcie

Jeśli musisz zmienić kierunek – obróć się całym ciałem, stopami, a nie samym tułowiem.

Prosta zasada, która chroni przed bólem na tygodnie. Zapamiętaj ją i przekaż dalej – może komuś uratuje plecy 💪

Jeśli ból pleców już się pojawił i nie ustępuje – nie czekaj, aż stanie się przewlekły. Zapraszamy do naszego gabinetu.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Biegasz i po treningu czujesz, że kolano Cię boli ? Lekki dyskomfort po intensywnym wysiłku to jedno — ale są sygnały, k...
05/09/2026

Biegasz i po treningu czujesz, że kolano Cię boli ?

Lekki dyskomfort po intensywnym wysiłku to jedno — ale są sygnały, których nie warto ignorować, bo mogą prowadzić do poważniejszej kontuzji.

Oto 4 znaki, że pora umówić się do fizjoterapeuty:

1️⃣ Ból pojawia się przy każdym biegu w tym samym momencie – np. zawsze po 2 km. To znak, że coś w Twojej biomechanice wymaga korekty, nie przypadek.
2️⃣ Kolano puchnie po treningu – nawet niewielki obrzęk oznacza, że staw reaguje na przeciążenie i potrzebuje diagnozy.
3️⃣ Czujesz niestabilność lub „przeskakiwanie" – wrażenie, że kolano może się ugiąć pod Tobą, to sygnał alarmowy, nie do zbagatelizowania.
4️⃣ Ból utrzymuje się dłużej niż 2-3 dni po biegu – zwykłe zmęczenie mięśni mija szybko. Ból stawu, który się przeciąga, to znak przeciążenia lub stanu zapalnego.

Im szybciej zareagujesz, tym łatwiej wrócić do biegania bez przerwy na długą rehabilitację. Dobra diagnoza teraz może oszczędzić Ci miesięcy przestoju później.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Siedzisz 8 godzin dziennie przy biurku i pod koniec dnia plecy bolą ? To nie jest coś, z czym musisz żyć. Wystarczy 5 mi...
02/09/2026

Siedzisz 8 godzin dziennie przy biurku i pod koniec dnia plecy bolą ?

To nie jest coś, z czym musisz żyć. Wystarczy 5 minut, żeby odciążyć kręgosłup i rozluźnić napięte mięśnie.

Oto prosty zestaw, który możesz zrobić nawet w pracy, bez wstawania od biurka:

1️⃣ Rotacje tułowia – siedząc prosto, obróć górną część ciała w prawo, przytrzymaj 10 s, potem w lewo
2️⃣ Kot-wielbłąd na krześle – wygnij plecy w łuk, potem wypchnij klatkę do przodu, powtórz 8-10 razy
3️⃣ Rozciąganie karku – powoli przechyl głowę w bok, ucho w kierunku barku, 15 s na stronę
4️⃣ Unoszenie kolan – naprzemienne przyciąganie kolana do klatki piersiowej, po 8 powtórzeń
5️⃣ Rozciąganie klatki piersiowej – splecione dłonie za plecami, odciągnij barki do tyłu, 15 s

Powtarzaj ten zestaw co 1-2 godziny pracy — Twoje plecy Ci podziękują 💪

Jeśli ból nie ustępuje mimo ćwiczeń, to znak, że warto skonsultować się ze specjalistą — zapraszamy do naszego gabinetu w Tarnowie.
______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
Nasza strona: https://remaks.pl/
Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Trzymasz dietę, robisz brzuszki, a dół brzucha dalej odstaje? Dbasz o cerę, a drugi podbródek nie znika? Spójrz w lustro...
28/08/2026

Trzymasz dietę, robisz brzuszki, a dół brzucha dalej odstaje? Dbasz o cerę, a drugi podbródek nie znika? Spójrz w lustro z boku. To może być kwestia biomechaniki, a nie tkanki tłuszczowej!

1️⃣ Hiperlordoza (przodopochylenie miednicy): Miednica ucieka w przód, automatycznie wypychając brzuch i obciążając lędźwie.
2️⃣ Protrakcja głowy: Godziny ze smartfonem w dłoni wysuwają głowę w przód, co osłabia mięśnie podżuchwowe i tworzy drugi podbródek.

Kosmetyki i dieta tu nie pomogą. W Remaks analizujemy całą sylwetkę, rozluźniamy przykurcze i wzmacniamy mięśnie głębokie.

Wyprostuj się, a Twoja sylwetka od razu wysmukleje! Zapisz się na wizytę już dziś!



______________________________
Fizjoterapia REMAKS
Pułaskiego 91, 33-100 Tarnów
💻 Nasza strona: https://remaks.pl/
☎️ Zadzwoń do nas: 14 690 39 39
🗺️ Nawiguj: https://maps.app.goo.gl/Bb5Lq6NPCUATyKod8

Adres

Pułaskiego 91
Tarnów
33-100

Godziny otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 19:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 19:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 19:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Fizjoterapia Remaks opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Remaks:

Skróty

Udostępnij