Activmedi Marta Rączkowska

07/09/2026

Znudził Ci się tradycyjny pieczony łosoś?

Mam dla Ciebie przepis, który musisz wypróbować!

Łosoś z makaronem ryżowym!

Składniki:

Marynata:
♦️ sos sojowy
♦️sok z limonki
♦️syrop klonowy
Makaron:
♦️makaron ryżowy
♦️czerwona cebula
♦️sezam
♦️olej sezamowy
♦️pomidorki coctajlowe
♦️kolendra
♦️orzeszki ziemne
♦️przyprawy
+ łosoś

Przygotowanie:
Rybę marynujemy przez godzinę i pieczemy w piekarniku około 30-40 min w 190 st.
Na patelni prażymy sezam. Osobno podsmażamy cebulę, dodajemy ugotowany makaron i pozostałe składniki. Całość doprawiamy, posypujemy orzeszkami i kolendrą. Na makaronie układamy łososia.

Smacznego i koniecznie dajcie znać jak Wam smakowało! 🧡

15/08/2026

Święto Soli w Ciechocinku!☀️

Piękna pogoda i cudowna atmosfera!

Dzisiaj miałam przyjemność poprowadzić konsultacje dietetyczne i analizy składu ciała na tym niezwykłym wydarzeniu!

Dziękuję za zainteresowanie a tych, którzy nie mieli okazji się ze mną zobaczyć zapraszam do gabinetu!

15/08/2026

Cudowni ludzie! Zainteresowanie było ogromne - jak zawsze. Tych, którzy nie mieli okazji się ze mną zobaczyć zapraszam do gabinetu!

Korzystajcie z pięknej pogody! 🥰☀️

06/07/2026

Lato pachnie poziomkami ! 🍓

Nie masz pomysłu na pyszny, zdrowy deser?
Przychodzę z pomocą 😊

Letnie drożdżówki twarogowe z frużeliną ze świeżych truskawek posypane poziomkami 😍

Składniki:
Ciasto:
* twaróg chudy 1 kostka
* j***o 1 sztuka
* mąka owsiana (u mnie zmielone płatki) 160g
* proszek do pieczenia 1 łyżeczka
* erytrol 1 łyżeczka

Frużelina:
* truskawki 150g
* mąka ziemniaczana 1 łyżeczka
* erytrol 1 łyżeczka

Twaróg:
* twaróg chudy 1/4 kostki
* jogurt naturalny 1 łyżka
* cukier waniliowy 1 łyżeczka

Do dekoracji poziomki 🍓

Przygotowanie 🍽
Twaróg ugniatamy widelcem, dodajemy pozostałe składniki i formujemy bułeczki. Pieczemy w piekarniku 30 minut w 180 stopniach.
Truskawki kroimy i wykładamy na patelnię, zalewamy odrobiną wody i dodajemy mąkę ziemniaczaną rozrobioną z wodą, dosładzamy. Gdy frużelina zyska gęstą konsystencję, wykładamy ją na piekące się bułeczki. Po upieczeniu dekorujemy twarogiem i poziomkami 🍓🍓

Mi wyszły 2 duże bułeczki.
1 ma około 400 kcal i jest przeeeepyszna 🤤

29/06/2026

Lato w pełni a z nim upały 🥵

Łapcie przepis na pyszną sałatkę, która będzie idealnym daniem w gorące dni!

Składniki:
♦️mix sałat 🥬
♦️truskawki 🍓
♦️arbuz 🍉
♦️feta
♦️awokado 🥑
♦️pistacje
♦️sos: olej lniany, sok z limonki, syrop klonowy.

Wszstkie składniki mieszamy

Całość ma 380 kcal. I jest sztosem! 🤩

12/06/2026

10/06/2026

Zapraszam ! 🧡

08/06/2026

11/05/2026

Zadbaj o zdrowie i umów się na konsultację dietetyczną! 🍏🍒

11/04/2026

Fani krewetek- ŁAPCIE PRZEPIS!

Skladniki:
- krewetki 🦐
- mango 🥭
- mix sałat 🥬
- pomidorki 🍅
- sos: oliwa z oliwek, sok z cytryny
- przyprawy: czosnek, papryka słodka
- świeża kolendra
+ grzanka z guacamole 🥑

Przygotowanie:
Krewetki obieramy, doprawiamy. Na patelni podsmażamy czosnek, dodajemy krewetki. Całość smażamy aż krewetki będą gotowe.
Wszystkie składniki sałatki mieszamy i posypujemy świeżymi ziołami.
Całość spożywamy z grzanką z guacamole!

Pychoooota! 🥗