Dietetyk Aleksandra Ziemska

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dietetyk Aleksandra Ziemska Nie ma rzeczy niemożliwych, niemożliwe wymaga tylko więcej czasu... Na co dzień kieruję się zasadą, że ku zdrowiu prowadzi nas nie DIETA, a ZDROWY STYL ŻYCIA.
(2)

Nie jestem dietetyczką-fanatyczką, lubię dobrze zjeść i cieszyć się z jedzenia. Nie obce są mi słodkie pokusy... Jestem jednak przekonana, że wszystko da się w życiu pogodzić, a już na pewno przyjemność z jedzenia i zdrowie. Mam nadzieję nieco Was zarazić swoim entuzjazmem do zdrowego odżywiania!

🌿 𝓩𝓭𝓻𝓸𝔀𝓮 𝓸𝓭ż𝔂𝔀𝓲𝓪𝓷𝓲𝓮 𝓷𝓲𝓮 𝓶𝓪 𝔀𝓲𝓮𝓴𝓾❤️ ꜰᴏᴛᴏʀᴇʟᴀᴄᴊᴀ ᴢ ᴡᴀʀꜱᴢᴛᴀᴛóᴡ ᴅʟᴀ ꜱᴇɴɪᴏʀᴇᴋZa mną wyjątkowe spotkanie pełne wiedzy, rozmów...
11/09/2026

🌿 𝓩𝓭𝓻𝓸𝔀𝓮 𝓸𝓭ż𝔂𝔀𝓲𝓪𝓷𝓲𝓮 𝓷𝓲𝓮 𝓶𝓪 𝔀𝓲𝓮𝓴𝓾❤️
ꜰᴏᴛᴏʀᴇʟᴀᴄᴊᴀ ᴢ ᴡᴀʀꜱᴢᴛᴀᴛóᴡ ᴅʟᴀ ꜱᴇɴɪᴏʀᴇᴋ

Za mną wyjątkowe spotkanie pełne wiedzy, rozmów i praktycznych ćwiczeń. Podczas warsztatów rozmawiałyśmy o tym, jak komponować codzienny jadłospis, co powinno znaleźć się na zdrowym talerzu i jak podejmować lepsze wybory żywieniowe bez zbędnych wyrzeczeń.

Nie zabrakło również części praktycznej – wspólnie analizowałyśmy produkty, pracowałyśmy nad własnymi wyborami i sprawdzałyśmy, jak teorię przełożyć na codzienne posiłki. 🥗🍎

Najbardziej cieszy mnie jednak zaangażowanie uczestniczek – pytania, dyskusje, własne doświadczenia i gotowość do spojrzenia na swoje nawyki z nowej perspektywy. 💚

Bo zdrowie to nie perfekcyjna dieta.
To małe decyzje podejmowane każdego dnia.

Dziękuję za cudowną atmosferę, aktywność i otwartość. 🌷
Mam nadzieję, że każda z Pań wyszła ze spotkania nie tylko z nową wiedzą, ale również z przekonaniem, że o swoje zdrowie można zadbać w każdym wieku.

📸 Zajrzyjcie do fotorelacji!

29/07/2026

🍎 „Nie jedz owoców wieczorem, bo mają cukier i pójdzie w boczki!”

Brzmi znajomo?

Pora rozprawić się z kolejnym dietetycznym mitem. Nie ma godziny, po której owoce nagle zaczynają tuczyć.

Jeśli masz ochotę na jabłko, banana czy garść borówek wieczorem — możesz je zjeść. Dla masy ciała znacznie większe znaczenie ma całość Twojego sposobu żywienia i bilans energetyczny, a nie pora zjedzenia owocu.

Co więcej, owoc może być znacznie lepszą odpowiedzią na ochotę na coś słodkiego niż restrykcyjne „nie wolno”, które później kończy się podjadaniem.

💬 A Ty spotkałaś się z zasadą „owoców po 18:00 nie wolno”? Jestem ciekawa, ile osób nadal ją słyszy.

21/07/2026

⚖️ Waga nie spada, mimo że trzymasz dietę?
To nie zawsze oznacza, że robisz coś źle.

Na wynik na wadze wpływa znacznie więcej niż tylko ilość tkanki tłuszczowej.

Przyczyną zastoju mogą być m.in.:
💧 zatrzymanie wody,
🩸 cykl menstruacyjny,
😴 stres,
🧂 większa ilość soli w diecie,
🩺 a czasem także choroby lub zaburzenia hormonalne.

Dlatego nie oceniaj swoich postępów wyłącznie na podstawie liczby na wadze. Regularnie mierz obwody ciała, obserwuj, jak leżą ubrania i analizuj swoje nawyki.

🎥 W tej rolce opowiadam o najczęstszych powodach, dla których waga może się zatrzymać.

💬 Czy zdarzył Ci się kiedyś zastój mimo trzymania diety? Jak długo trwał? 👇

dieta psychodietetyk metabolizm zdrowie

16/07/2026

🍊 Cellulit nie zniknie od jednego kremu. I nie ma w tym nic dziwnego.

Jeśli ktoś obiecuje Ci, że pozbędziesz się cellulitu w tydzień, to niestety… sprzedaje marzenia.

Na wygląd cellulitu wpływa wiele czynników:
✔️ genetyka,
✔️ hormony,
✔️ ilość tkanki tłuszczowej,
✔️ masa mięśniowa,
✔️ styl życia.

Co naprawdę może pomóc?
✅ regularna aktywność fizyczna (szczególnie trening siłowy),
✅ odpowiednio zbilansowana dieta,
✅ utrzymanie prawidłowej masy ciała,
✅ odpowiednie nawodnienie,
✅ zabiegi kosmetologiczne jako wsparcie całego procesu .

💬 A Ty próbowałaś kiedyś walczyć z cellulitem? Co przyniosło u Ciebie najlepsze efekty? 👇

odchudzanie treningsiłowy kosmetologia zdrowystylżycia faktyimity

13/07/2026

🌙 Naprawdę trzeba jeść kolację?

To zależy… i odpowiedź może Cię zaskoczyć.

Wiele osób rezygnuje z kolacji, bo myśli, że szybciej schudnie. Tymczasem u części osób kończy się to napadami głodu, podjadaniem i trudniejszym utrzymaniem diety.

👉 Kolacja nie jest obowiązkowa dla każdego, ale dla wielu osób jest ważnym elementem zdrowego odżywiania.

🎥 Obejrzyj rolkę i sprawdź, kiedy warto ją jeść.

💬 Jesz kolację codziennie czy raczej ją pomijasz?

10/07/2026

☕ Czy kawa odchudza?

Krótka odpowiedź? Nie.

Kofeina może na krótko zwiększyć wydatek energetyczny i nieznacznie zmniejszyć apetyt, ale efekt ten jest niewielki i nie prowadzi do utraty tkanki tłuszczowej bez odpowiednio zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.

Jeśli liczysz na to, że kilka filiżanek kawy „spali tłuszcz” – niestety to mit.

✅ Kawa może być elementem zdrowego stylu życia.
❌ Nie zastąpi deficytu kalorycznego, regularnego ruchu i dobrych nawyków.

Pamiętaj też, że dodatki mają znaczenie. Syropy smakowe, bita śmietana czy duża ilość cukru mogą sprawić, że z napoju o kilku kaloriach zrobi się deser.

💬 A Ty – pijesz kawę czarną czy z mlekiem? Napisz w komentarzu! ☕👇

dieta faktyimity zdrowystylżycia psychodietetyk edukacjażywieniowa redukcja kofeina

09/07/2026

🍌 Czy banan tuczy?

Krótka odpowiedź? Nie.

To nie banan powoduje przyrost masy ciała, tylko długotrwała nadwyżka kalorii.

Średni banan dostarcza około 100–120 kcal, a przy okazji jest źródłem:
✔️ błonnika,
✔️ potasu i magnezu
✔️ witaminy B6,
✔️ tryptofanu.

To świetna przekąska przed treningiem, po treningu lub jako element dobrze zbilansowanego posiłku.

❌ Nie demonizuj pojedynczych produktów.
✅ Patrz na swoją dietę całościowo.

💬 A Ty? Unikasz bananów, bo myślisz, że tuczą? Napisz w komentarzu! ⬇️

mitdietetyczny faktyimity zdrowadieta psychodietetyk nawykizywieniowe redukcja edukacjażywieniowa

08/07/2026

🚨 Jedzenie po 18 NIE tuczy.

Tak, dobrze przeczytałeś(-aś).

Tuczy nadwyżka kalorii🔥, a nie godzina na zegarku. Jeśli jesteś głodny(-a) wieczorem, zjedzenie dobrze skomponowanej kolacji będzie lepszym wyborem niż walka z głodem i późniejsze podjadanie.

💬 Ile razy słyszałeś(-aś), że po 18 nie wolno jeść? Napisz w komentarzu!

faktyimity żywienie zdrowystylżycia

Adres

Szosa Lubicka 168L
Torun
87-100

Godziny otwarcia

Poniedziałek 10:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 16:00
Środa 10:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 08:00 - 14:00

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Dietetyk Aleksandra Ziemska opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Firmę

Wyślij wiadomość do Dietetyk Aleksandra Ziemska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria