Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 14:00 - 20:00 Wtorek 14:00 - 20:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 08:00 - 14:00 Piątek 07:00 - 11:00

Projekt Zdrowie Tychy

Strona główna
Polska
Tychy
Projekt Zdrowie Tychy

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy!

06/10/2026

🍂 Jesienią masz wrażenie, że ciągle jesteś głodny?

Sprawdź, skąd może brać się większa ochota na jedzenie i czy przypadkiem nie popełniasz jednego z kilku częstych błędów.

03/09/2026

🥜 Batony proteinowe – mocno orzechowe

Masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie chcesz przygotować przekąskę z dobrym źródłem białka? Te mocno orzechowe batony proteinowe sprawdzą się idealnie. Są proste w przygotowaniu, sycące i świetnie nadają się jako przekąska w ciągu dnia. 💚

Przygotowanie:

Zmielone płatki owsiane wymieszać z masłem orzechowym, odżywką białkową, syropem z agawy i posiekanymi migdałami. Całość zagnieść na jednolitą masę, a następnie wyłożyć do prostokątnej foremki wyłożonej papierem do pieczenia.

Czekoladę rozpuścić z olejem kokosowym w kąpieli wodnej, wylać na przygotowaną masę i udekorować liofilizowanymi truskawkami. 🍫🍓

Wstawić do lodówki na około 30 minut, a następnie pokroić na 8 równych batonów.

Składniki na 8 sztuk:

70 g zmielonych płatków owsianych
150 g masła orzechowego
40 g syropu z agawy
30 g odżywki białkowej waniliowej
40 g posiekanych migdałów
70 g czekolady 85%
5 g oleju kokosowego
7 g liofilizowanych truskawek do dekoracji

Wartości odżywcze 1 porcji:

Energia: 262 kcal
Białko: 10,6 g
Tłuszcz: 17,6 g
Węglowodany: 14,4 g
Błonnik: 3,6 g

01/09/2026

Niezależnie od tego, czy wracasz do wypracowanych nawyków, czy dopiero je budujesz, cel jest ten sam: stworzyć sposób odżywiania, który pasuje do Twojego życia i który jesteś w stanie utrzymać nie tylko przez kilka tygodni ale na lata.

A jeśli za każdym razem zaczynasz od nowa — może tym razem warto zrobić to z pomocą specjalisty?

Nie po to, żeby mieć kolejną dietę.
Po to, żeby w końcu znaleźć sposób, który działa dla Ciebie. 🤍

23/08/2026

Wracasz z wakacji i masz ochotę „zacząć od poniedziałku”?

Mam dla Ciebie dobrą informację 🫵

❌Nie potrzebujesz detoksu, głodówki ani diety 1200 kcal. Nie musisz też „odrabiać” tego, co wydarzyło się podczas urlopu.

Po prostu wróć do swoich codziennych nawyków — regularnych posiłków, normalnych zakupów, ruchu i jedzenia, które Ci służy 🥗🏃‍♀🍪

Nie chodzi o to, żeby po wakacjach jeść idealnie.
Chodzi o to, żeby znaleźć sposób odżywiania, który pasuje do Twojego życia i który możesz utrzymać na co dzień.

Jeśli nie wiesz, od czego zacząć — odezwij się do mnie. Pomogę Ci stworzyć plan dopasowany do Twojego trybu życia, a nie kolejny jadłospis, którego nie da się utrzymać. 🤍

20/08/2026

🍓 Białkowe kuleczki twarogowe w czekoladzie

Składniki – 9 kuleczek:

* 250 g chudego twarogu
* 30 g waniliowej odżywki białkowej
* 1 łyżka nasion chia
* 80 g czekolady 85%
* 7 g liofilizowanych truskawek

Przygotowanie:

1. Twaróg, odżywkę białkową i nasiona chia zblenduj na gładką, zwartą masę.
2. Podziel masę na 9 równych części i uformuj z nich kuleczki.
3. Czekoladę rozpuść w kąpieli wodnej lub mikrofalówce.
4. Każdą kuleczkę dokładnie obtocz w czekoladzie.
5. Posyp liofilizowaną truskawką.
6. Wstaw do lodówki na około 30 minut, aż czekolada stężeje.

✨ 1 kuleczka = ok. 95 kcal i prawie 10 g białka.

27/06/2026

💧 Jakie są różnice kaloryczne między popularnymi napojami?

Wiele osób zwraca uwagę na kaloryczność posiłków, ale często zapomina o tym, że znaczną ilość energii mogą dostarczać również napoje. To właśnie tutaj często kryją się tzw. „niewidzialne kalorie”.

Czym są tzw. „niewidzialne kalorie” w napojach?

To kalorie z napojów, które:

✔️ nie dają sytości,
✔️ są „pomijane w głowie”,
✔️ nie są traktowane jak jedzenie.

A jednak dostarczają energii jak każdy inny produkt.

Dlaczego często nie uwzględniamy ich w diecie? Bo:

✔️ nie gryziemy ich → brak sygnału sytości,
✔️ pijemy je „przy okazji” lub do posiłku,
✔️ wydają się „niewinne” (kawa, sok, latte).

Mózg nie rejestruje ich tak samo jak pełnego posiłku.

Kalorie z napojów często są dokładane do diety niezauważenie. W skali dnia mogą istotnie podnieść całkowitą podaż energii - bez realnego poczucia, że „zjadło się więcej”. W praktyce oznacza to, że nawet dobrze skomponowana dieta może przestać być deficytowa. Efekt?

Redukcja masy ciała może być wolniejsza albo zatrzymana, mimo że posiłki wyglądają „zgodnie z planem”.

Czy napoje „zero” są realnie lepszym wyborem?

✔️ nie dostarczają istotnej ilości kalorii, więc nie wpływają bezpośrednio na bilans energetyczny,
✔️ mogą być pomocne jako zamiennik słodzonych napojów.

Ale:

✔️ to produkty wysokoprzetworzone,
✔️ ich regularne, duże spożycie może nie być korzystne dla mikrobioty jelitowej,
✔️ nie powinny stanowić podstawy nawodnienia.

Najlepiej traktować je jako okazjonalny dodatek, a nie codzienną bazę płynów. Jeżeli pojawiają się raz na jakiś czas, nie stanowią problemu w kontekście zdrowej diety.

👉 Sprawdź naszą animację, w której porównujemy kaloryczność popularnych napojów i pokazujemy, gdzie najczęściej kryją się tzw. „niewidzialne kalorie”.

25/06/2026

🍓 Maliny to jedne z najsmaczniejszych owoców dostępnych zarówno latem, jak i wczesną jesienią.

Należą do grupy owoców niskowęglowodanowych, dlatego często są polecane w dietach redukcyjnych. Co oprócz smaku sprawia, że tak chętnie po nie sięgamy? 👀

🎥 Zobacz naszą animację i sprawdź, dlaczego maliny tak dobrze wpisują się w zdrową dietę!

19/03/2026

Ile razy zaczynałeś_aś „od poniedziałku”… i wracałeś_aś do punktu wyjścia?

To nie brak silnej woli.
To źle rozumiana „dieta”.

Jeśli chcesz w końcu poukładać swoje jedzenie na stałe — napisz do mnie 📩

26/02/2026

💧 Elektrolity - dlaczego mówi się o nich tak często, szczególnie latem i przy aktywnym trybie życia?

To nie tylko „modny dodatek” do wody czy napojów dla sportowców. Elektrolity pełnią kluczową rolę w naszym organizmie - wpływają na nawodnienie, pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Ich niedobór może dawać sygnały, które łatwo zbagatelizować… aż do momentu, gdy organizm zacznie wyraźnie protestować.

W rolce wyjaśniamy:
👉 czym dokładnie są elektrolity,
👉 kiedy najczęściej je tracimy,
👉 jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę,
👉 oraz jak mądrze zadbać o ich poziom.

Jeśli zdarza Ci się odczuwać spadki energii, skurcze mięśni lub zawroty głowy - koniecznie obejrzyj do końca i umów się na wizytę w naszym gabinecie, a przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojego stylu życia i potrzeb organizmu 👉https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

A teraz pytanie do Ciebie. 👇
W jakich sytuacjach najczęściej sięgasz po elektrolity - podczas treningu, w czasie choroby, a może „na wszelki wypadek”? 💬 Daj znać w komentarzu!

24/02/2026

😴 Śpisz wystarczająco długo, a mimo to brakuje Ci energii?
🍫 Masz ciągłą ochotę na słodkie?
💇‍♀️ Zauważasz pogorszenie kondycji włosów, skóry lub paznokci?

To mogą być sygnały, że jesz…za mało.

Sprawdź, na jakie objawy warto zwrócić uwagę i zobacz, czy któryś z nich dotyczy także Ciebie. Czasem problemem nie jest "zła dieta", ale zbyt mała ilość jedzenia.

Który z tych sygnałów zdarza Ci się najczęściej? Daj znać w komentarzu.👇

A jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje odżywianie naprawdę wspiera Twoje zdrowie - umów się na wizytę w naszym gabinecie, a my przygotujemy indywidualny plan dopasowany do Twojej diety, stylu życia i potrzeb organizmu 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Barona 24J
Tychy
43-100

Godziny otwarcia

Poniedziałek	14:00 - 20:00
Wtorek	14:00 - 20:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	08:00 - 14:00
Piątek	07:00 - 11:00

Strona internetowa

https://tychy.projektzdrowie.info/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Projekt Zdrowie Tychy opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.