Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 18:00 Wtorek 12:00 - 18:00 Środa 12:00 - 18:00 Czwartek 12:00 - 18:00 Piątek 12:00 - 18:00

dietetyk_rafalwargocki

Strona główna
Polska
Wawer
dietetyk_rafalwargocki

Wskazówki dojazdu Strona internetowa Kontakt: firmę

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od dietetyk_rafalwargocki, Dietetyk, Mrówcza 124, Wawer.

28/10/2026

Kupujesz lepszej jakości mięso, ale czy zastanawiasz się, jak je przygotowujesz? 🍳

Wybierasz dobrej jakości kurczaka, jajka z wolnego wybiegu, a później…

🍗 Smażysz mięso w dużej ilości tłuszczu.
🥓 Przygotowujesz jajecznicę na boczku.
🍟 Wybierasz sposób obróbki, który generalnie nie służy naszemu zdrowiu!

Pamiętaj droższy produkt nie zawsze oznacza zdrowszy posiłek, wszystko zależy od Ciebie!

Czasami zamiast wydawać więcej pieniędzy na „eko i bio” produkty, warto najpierw przyjrzeć się temu, co poprawić w naszych nawykach.

Bo nawet najlepszy produkt nie rozgrzeszy nas jeżeli nadużywamy domowego burgera z argentyńskiej wołowiny popijanej kraftowym piwem 🍻

19/10/2026

Wybaczcie musiałem z tym masłem 😂🧈

10/10/2026

Planowanie posiłków dla dwóch różnych osób może być wyzwaniem, zwłaszcza gdy Wasze kalendarze i potrzeby żywieniowe się różnią. Jeśli chcesz wprowadzić zdrowsze nawyki w swoim związku, nie musisz gotować dwóch oddzielnych obiadów każdego dnia.

Wsparcie dietetyczne dla par pozwala na stworzenie spójnego modelu żywienia, który ułatwia codzienną organizację życia.

Jak mogę Wam pomóc?

✅ Tworzenie wspólnych planów: Przygotowuję posiłki, które są spójne dla obojga partnerów, ale różnią się proporcjami składników.
✅ Uproszczenie logistyki: Pomagam dobrać produkty i przepisy tak, aby gotowanie było szybkie i efektywne.
✅ Wzajemna motywacja: Wspólny cel i te same produkty w kuchni ułatwiają trzymanie się założeń.

Niezależnie od tego, czy potrzebujecie wsparcia w redukcji masy ciała, czy chcecie po prostu uporządkować codzienne menu, dostosuję plan do Waszego stylu życia.

Zapraszam na konsultacje w Warszawie lub online.

Zarezerwuj termin i zacznijcie zmiany razem! 💪
🔗 https://dietetykwargocki.pl/produkt/dietetyk-sportowy-warszawa/

03/10/2026

🥩🫑🍴

18/09/2026

Pierwsza robota wykonana ⚖️
•

14/09/2026

Jeżeli dotarliście do końca filmiku to wiecie, co zrobić 👌🏻

05/09/2026

Wrzesień to naturalny moment na nowy start – wracasz do pracy, na treningi i do stałego rytmu dnia. To dobry czas, żeby przyjrzeć się też temu, co ląduje na Twoim talerzu.

Jak uporządkować codzienne żywienie? Oto kilka konkretnych kroków:

✅ Zaplanuj 3–4 stałe posiłki–regularność pomaga pielęgnować czynność sprawczą!

✅ Postaw na proste posiłki –białko + warzywa + produkty zbożowe pełnoziarniste. Bez skomplikowanych przepisów, za to z realnym planem na zwykły dzień.

✅ Zrób przegląd zapasów–to, co masz w kuchni, determinuje Twoje wybory. Zdrowe przekąski w zasięgu ręki to połowa sukcesu.

✅ Obserwuj swoje nawyki przez kilka dni–zanim cokolwiek zmienisz, sprawdź, jak wygląda Twój obecny jadłospis i gdzie pojawiają się trudności.

Wprowadzaj zmiany stopniowo. Nie chodzi o rewolucję, tylko o trwałą korektę, którą dasz radę utrzymać na co dzień.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w ułożeniu indywidualnego planu, umów konsultację–przeanalizujemy Twoje wyniki, styl życia i cele.

26/08/2026

Bezpieczna redukcja masy ciała to proces, który powinien opierać się na sprawdzonych metodach, a nie na chwilowych trendach dietetycznych. Proces ten wymaga uwzględnienia indywidualnego zapotrzebowania energetycznego oraz zapobiegania niedoborom żywieniowym.

Jak przygotować skuteczny plan?

✅ Ustalenie deficytu kalorycznego na poziomie pozwalającym zachować masę mięśniową.
✅ Zapewnienie odpowiedniej podaży białka w celu ochrony tkanek.
✅ Monitorowanie parametrów klinicznych, takich jak poziom glukozy czy profil lipidowy.
✅ Dopasowanie gęstości odżywczej posiłków.

Zamiast stosować restrykcyjne głodówki, warto postawić na dietoterapię. Takie podejście minimalizuje ryzyko efektu jojo oraz zaburzeń hormonalnych.

Pomogę Ci opracować strategię, która jest trwała i bezpieczna dla organizmu. Przygotuję plan dopasowany do codziennych aktywności oraz wyników badań laboratoryjnych.

📍 Lokalizacja: Mrówcza 124, Warszawa

Zapraszam do kontaktu w celu umówienia konsultacji stacjonarnej lub online.

Dietetyk Rafał Wargocki

24/08/2026

NIE MUSISZ ZACZYNAĆ IDEALNIE ⚠️

Wrzesień często daje nam poczucie, że „od teraz wszystko zmieniamy”.

5 treningów w tygodniu.
Dieta na 100%.
Zero słodyczy.
Zero wymówek.

Tylko co się dzieje, kiedy po kilku tygodniach życie kładzie nam kłody pod nogi?

Choroba 🤧
Praca 🧑🏻‍💻
Wyjazd 🏝️
Gorszy tydzień 🫩

Zamiast 5 treningów robisz 2.

I bardzo łatwo pomyśleć: „Nie udało mi się 🙍”.

A przecież zrobiłeś 2 treningi, podczas gdy wcześniej nie robiłeś żadnego.

Dlatego czasami lepiej wyznaczyć minimum i maksimum planu, utrzymujac motywacje przez cały rok, niż zaplanować 5 jednostek treningowych i wytrzymać miesiąc.

Bo sylwetka nie zmienia się od jednego idealnego tygodnia ❗️

Zmienia się przez setki powtarzanych decyzji ❗️

I właśnie ta regularność może z czasem przełożyć się na widoczną zmianę sylwetki, sprawności, kondycji satysfakcji.

Nie potrzebujesz idealnego planu.

Potrzebujesz takiego, który jesteś w stanie powtarzać wtedy, kiedy życie nie jest idealne.

Nie pytaj: „Ile maksymalnie dam radę?”

Zapytaj:

Co jestem w stanie robić przez cały rok?

20/07/2026

Która dieta jest najlepsza?

To jedno z pytań, które najczęściej słyszę 🤌🏻

Keto? Low carb? A może high carb?

Odpowiedź brzmi: to zależy.

Dla dietetyka różne modele żywienia są jak narzędzia dla mechanika. Nie istnieje jeden klucz, którym naprawisz każdy samochód. Tak samo nie istnieje jedna dieta, która będzie najlepsza dla każdego.

Weźmy przykład sportów walki.

Zawodnicy MMA, boksu czy kickboxingu wykonują krótkie, bardzo intensywne wysiłki przeplatane krótkimi przerwami. W takich warunkach organizm w dużym stopniu korzysta z glikogenu mięśniowego, czyli zapasów węglowodanów.

Dlatego zastosowanie diety ketogenicznej u takiego zawodnika może skutkować:

✅ mniejszą możliwością wykonywania powtarzanych wysiłków o wysokiej intensywności,

✅ szybszym narastaniem zmęczenia,

✅ niższą jakością treningów,

✅ a w dłuższej perspektywie gorszymi adaptacjami treningowymi.

Czy to oznacza, że dieta ketogeniczna jest zła?

Nie!

Może być skutecznym narzędziem w określonych sytuacjach klinicznych lub u osób, którym taki model żywienia ułatwia utrzymanie deficytu energetycznego i przestrzeganie zaleceń.

To samo dotyczy diet low carb czy wysokowęglowodanowych.

Każda z nich ma swoje miejsce, a dietetyk ma wybrać najlepsze rozwiązanie.

Adres

Mrówcza 124
Wawer

Godziny otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 18:00
Wtorek	12:00 - 18:00
Środa	12:00 - 18:00
Czwartek	12:00 - 18:00
Piątek	12:00 - 18:00

Strona internetowa

http://www.dietetykwargocki.pl/

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy dietetyk_rafalwargocki opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.