01/10/2026
Tᑌ ᑕOᒪᑌᗰᑎᗩ ᗩᒪ ᗪÍᗩ • ¡Bienvenido ! 👻
👟 ¿Sabías que correr podría ser parte del camino para algunas personas con dolor lumbar?
Entre los running clubs, los 5K y el “solo voy a trotar un ratito” que termina en una foto con medalla… correr está en todas partes. Pero ¿qué pasa si tienes dolor de espalda? ¿Significa que debes dejar de correr?
No necesariamente. Un estudio con 40 adultos que tenían dolor lumbar crónico inespecífico encontró que un programa progresivo de caminar y correr, durante 12 semanas, mejoró el dolor y la capacidad para realizar actividades cotidianas frente al grupo de comparación. El programa comenzaba con intervalos y se adaptaba al ritmo de cada participante; sus resultados no significan que correr sea adecuado para todas las condiciones de columna.
La clave está en escuchar al cuerpo, avanzar gradualmente y darle espacio al fortalecimiento. Los músculos que sostienen la columna ayudan a mantener la espalda estable; si aparece dolor al ejercitarte, consulta con un profesional de salud antes de continuar.
En Tech Medical nos mueve la posibilidad de que más personas vuelvan a disfrutar lo que aman, ya sea correr un 5K, caminar por su comunidad o seguirle el paso a su running club. 💪
𝙉𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙎𝙚𝙧𝙫𝙞𝙘𝙞𝙤, 𝙏𝙪 𝙎𝙤𝙥𝙤𝙧𝙩𝙚
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