Dra. Rina Alonso Olivero

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Dra. Rina Alonso Olivero Psicóloga Clínica y Forense. Evaluaciones/ Terapia Psicológica Individual, Pareja/ Faliliar. Adultos/Niños. 787-272-8681. Plan Médico.

01/10/2026

Nunca es tarde para hacerlo mejor!

Esta semana muchos nos hemos sentido molestos, preocupados, impotentes y tristes ante la noticia del caso de violación sexual grupal en la Universidad de Cornell. A partir de esta noticia, ha sido increíble la cantidad de mujeres que a través de sus redes sociales han hablado, escrito y reportado su experiencia de abuso sexual. Así también lo he podido ver en terapia, con pacientes que han comenzado a hablar de la experiencia que también tuvieron en sus años de estudios universitarios. Muchos de estos casos no fueron reportados y durante años la persona pasó en silencio su experiencia y dolor. Otros fueron reportados y sus casos no llegaron a nada, al igual que las estadísticas que se han realizado de casos reportados en diferentes universidades con cero consecuencias. Si algo se encuentra en común es que esto es algo que ha pasado desde “siempre”, la víctima calla y mantiene silencio de lo ocurrido o lo reporta y no pasa nada. En general, existe una pérdida de confianza hacia el sistema y ante no recibir ningún resultado favorable, se prefiere callar, continuar y dejar todo como si nada hubiera pasado. Además, la tendencia de re victimizar a la víctima que en su proceso, es aún más traumático. Culparla, señalarla, minimizar su experiencia y dolor y hacerla sentir responsable de lo ocurrido. Ha sido la víctima del abuso la única que carga con el trauma y las consecuencias a corto y largo plazo que esto tiene para ella. Sin embargo, el hombre llevó a cabo el acto y como si fuera algo “normal”, sigue con su vida sin ninguna consecuencia. Ni siquiera existe la oportunidad para realizar un verdadero insight sobre su conducta. El sistema, sus pares, su familia y hasta la prensa, hace sentir al varón que realmente es él la víctima de las acusaciones, se empoderan al culpar a la mujer y creer o decir que todo fue una trampa, una mentira y una difamación hacia su persona.
En mi educación como Psicóloga Clínica y durante 25 años de experiencia en la práctica, han sido múltiples los casos y experiencias de abuso sexual que he escuchado. Como aprendizaje, estoy muy consciente de que el abuso sexual existe de hombre a mujer, de hombre a hombre, de mujer a hombre, a cualquier edad, en cualquier lugar y estatus social. Todos podemos ser víctimas de abuso sexual. Por esto sobre todo, la crianza de mi hijo varón en términos de educación sexual, comunicación, protección y orientación, ha sido similar a la que hubiera llevado a cabo de haber tenido una hija. El abuso existe, la maldad existe, los problemas sociales que envuelven dr**as y alcohol existen, los problemas de salud mental, existen y tampoco discriminan género, lugar, edad o status social. Olvidar y dejar a un lado la crianza de valores y consciencia hacia el varón, es totalmente perjudicial para él y para otros. Lo pone en peligro a él y a otros. Esto incluye el tema de límites, la asertividad e importancia de decir NO. No todos son tus amigos, no tienes que seguir al grupo, no tienes que ser o hacer lo que hacen los demás. El desarrollo de una personalidad propia, con la seguridad para decir NO y expresarte sin miedos.
Nunca es tarde para crear consciencia y mejorar en aspectos de crianza. Para tener diálogos importantes, confianza para hablar de conducta sexual, consentimiento y consecuencias. Se empieza temprano, se continúa a lo largo de la vida pero si reconoces que ha faltado en tu hogar, nunca es tarde para hacerlo.
Y si tienes dudas, no sabes cómo empezar, qué si o que NO, existen profesionales de la salud que te pueden ayudar al respecto! Nunca es tarde para buscar ayuda…

Dra. Rina Alonso Olivero
Psicóloga Clínica

Tener rutinas nos hace bien! Las rutinas son de gran beneficio para las personas. Ayudan a crear hábitos, a disminuir an...
06/03/2026

Tener rutinas nos hace bien!

Las rutinas son de gran beneficio para las personas. Ayudan a crear hábitos, a disminuir ansiedad y sentir mayor nivel de felicidad. Y esto es algo que puedes comprobar día a día y semana tras semana mientras las llevas a cabo. Con tan solo tener un plan del día, semana o mes, sientes tranquilidad. Más cuando en la noche haces el ejercicio de evaluar lo que lograste y eliminaste del “to do list”. Saber que tenemos menos que hacer, nos da paz y ver lo que hemos logrado, nos da alegría y autoseguridad.
Cómo hacemos?…
Consigue la agenda que mejor te funcione y planifica tareas por días, semanas y meses. A corto y largo plazo has metas realistas con el enfoque de lograr en cierto periodo de tiempo y horas. No llenes demasiado los días ni seas exagerado en tus planes, se realista y flexible. La idea es comenzar tus rutinas y logros de tareas, no sobrecargarte de cosas por hacer.
Has un balance entre los planes e ideas que tienes de diligencias, responsabilidades, hábitos, diversión y hobbies. Todo es posible y la agenda te permite ver el espacio de tiempo y horas que tienes para las cosas.
Elimina de tu vida lo que no es necesario y ten prioridades. Dedica tiempo a lo que te suma y vale la pena. Comienza a decir no a lo que no quieres. No te interesa o no está aportando nada a tus metas de vida.
Para lograr metas tienes que tener límites y prioridades. Ser exigente con tu tiempo y responsable. Cumplirte y cumplir con tus acuerdos del día. Esto todo es para ti y por ti!

Comienza! 🏁📔👍

Todo el la vida tiene su momento, su tiempo y su oportunidad. Todo pasa….A veces pasa, pasó, culminó o terminó pero tene...
17/01/2026

Todo el la vida tiene su momento, su tiempo y su oportunidad. Todo pasa….
A veces pasa, pasó, culminó o terminó pero tenemos una gran resistencia a aceptarlo. Y aunque cada pérdida puede tener su fase de negación, tristeza e ira, llega el momento donde es necesario trabajar con cerrar el ciclo. En esta tarea es necesario limpiar la casa, cortar comunicación, alejarnos de personas y buscar nuevos espacios. Todo esto nos cuesta y puede ser difícil, sin embargo, es necesario y saludable para soltar y dejar ir. Además te hará bien.
Intenta volver a ti, eso es volver a realizar las cosas que por ti mismo disfrutabas desde hace muchos años y quizás dejaste de hacer.
Intenta volver a los lugares, amistades y sueños tuyos que también tenías y tienes y de alguna forma estaban perdidos.
Realiza una lista de nuevas metas, sueños e ideas.
Lánzate a la vida, a decir que si, a ir a donde te inviten, a ser más flexible y atrévete.
Trabaja con el autocuidado. Mímate, dedícate tiempo. Atiende tu salud física y mental tal. Comienza a hacer ejercicios, hobbies, busca la música que te llene el alma y aprende a estar contigo feliz.
Ámate!
Busca ayuda psicológica profesional!

Durante las últimas sesiones del año practicamos un ejercicio muy efectivo que es identificar los logros alcanzados dura...
30/12/2025

Durante las últimas sesiones del año practicamos un ejercicio muy efectivo que es identificar los logros alcanzados durante el 2025. Es efectivo porque a veces las personas no realizan cuánto han avanzado en el proceso y cuánto han trabajado, día a día, mes a mes para mejorar. A veces ha sido tan intenso, difícil o doloroso que es complicado reconocer logros pero al volver atrás y recordar cómo empezó todo, se puede sonreír y sentir alegría al ver que no estás de ninguna manera en aquel lugar. Que ya no piensas igual sobre muchas cosas, que ya no tienes algunas emociones negativas y que estás realizando lo que pensabas que serías incapaz de hacer. Todo esto es por ti, porque decidiste buscar ayuda y dejarte ayudar. Hablar de ti, de tus sentimientos y situaciones de vida. Hablar del dolor y la dificultad. Visitar lugares que no te gustan, hacer cambios, tomas decisiones, cambiar hábitos, mejorar rutinas, ser honest@ con tu persona, ser fiel a ti, complacerte, decidiste pensar en ti, decir más NO, ser consistente en terapia y… llegaste! Hoy puedes celebrar y decir Puedo! Soy capaz!
Y así es y puede ser las veces que sea necesario!

Felicidades! 🎉🎊🍾

Antes de que termine el año quiero agradecer a todos mis pacientes por dar ese primer paso de buscar ayuda para trabajar...
13/12/2025

Antes de que termine el año quiero agradecer a todos mis pacientes por dar ese primer paso de buscar ayuda para trabajar con la salud mental. Por seguir adelante y no darse por vencido en este camino donde hay altas y bajas y no siempre es dulce el proceso. Los felicito porque es lindo comenzar a ver sus sonrisas, escuchar las palabras de esperanza y ser testigo de los cambios positivos, de la transformación tan esperada. Gracias por confiar en mi para trabajar juntos e ir de la mano día a día en terapia. Los felicito por tener paciencia, por querer un cambio, por cuidarse, amarse y ser consistentes en su trabajo con la salud mental.

Espero que todos puedan seguir viendo sus logros, que hagan sus listas de cambios y transformación en el 2025 y para el 2026 seguimos! Esto es un trabajo continuo de amor propio y autocuidado que no podemos olvidar ni dejar atrás. 🛋️🫂🫀📝❤️🫶

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