Vía Nutritiva

28/07/2026

Nos tomamos una breve pausa para recargar energías y regresar con el compromiso y la dedicación de siempre. ✨

Les informamos que estaremos fuera de oficina por vacaciones y retomaremos nuestras consultas el lunes, 10 de agosto.

Agradecemos profundamente su comprensión, su confianza y por permitirnos ser parte de su camino hacia una mejor salud. Cuidarnos también es parte de brindarles la mejor atención.

Para citas iniciales, puede accesar la agenda online en el enlace en el bio o enviar un email con su información de contacto a nutricionista. [email protected]. No estaremos comunicando tan pronto regresemos.

Lcda. Alexandra Estrada Rosa
Nutricionista y Dietista 💚

16/10/2025

💫FNCE 2025- Food And Nutrition Conference Expo
Nashville, Tennessee

Una experiencia gratificante y enriquecedora. Manteniéndome a la vanguardia sobre temas en tendencia; la nutrición es ciencia y se mantiene en constante cambio.

✨Agradecida de poder compartir con colegas y profesores de universidad 🫶🏼

Algunos de los tópicos de los temas de las conferencias que asistí:
-GLP-1 y sus efectos
-Alimentos Ultraprocesados
-Nutrición Personalizada “Nutrigenomics”
-Manejo del estreñimiento desde un enfoque multidisciplinario
-Creatina y sus beneficios a la salud
-Tendencias de la selección de alimentos de los consumidores

16/07/2025

¿En busca de un Nutricionista – Dietista que acepte Planes Médicos? ¡Comunícate, te podemos atender!🙌🏼

En nuestra oficina contamos con 2 Nutricionistas – Dietistas Licenciadas 👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️y capacitadas para manejar condiciones de salud o simplemente ayudarte a tener mejores hábitos de alimentación.

Realizamos Evaluaciones Presenciales y Virtuales (Online)
🗓️Días: Martes a Jueves
⏰Horarios: 10:00 am – 2:00 pm (horarios pueden cambiar)
📍Lugar: Guaynabo Pueblo, entrando por Bellas Artes.
✔️Aceptamos la mayoría de los Planes Médicos
✔️Evaluaciones para Adultos, Embarazadas y Niños (mayores de 10 años).

🚨¡IMPORTANTE LEER!🚨
Cada EVALUACIÓN INICIAL se separa 1 HORA y SEGUIMIENTOS 30 MINUTOS para cada paciente, por lo que es importante si coordina cita y NO PUEDE ASISTIR, CANCELAR CON AL MENOS 24 HORAS Y PODER DEJAR ESE ESPACIO PARA OTRO PACIENTE QUE ASÍ LO NECESITE.

23/01/2025

El concepto saludable abarca demasiado en el área de la alimentación. Esto no quiere decir que no se incluye el que puedas comerte el mantecado 🍦, la hamburguesa 🍔, o la 🍕 pizza que te encanta, por dar un ejemplo. Esto es una parte de ese balance en tu alimentación que podemos permitir con moderación para disfrutar de los alimentos que te gustan y forman parte de tu bienestar. Recuerda que tu alimentación y nutrición se impacta por los alimentos que consumes con frecuencia y a diario. 🍎🍌🥝🥗🥬🥑🥕🍛🌯🍳🥔🍞

Si necesitas lograr este balance con tu alimentación y respetar tu salud y bienestar, coordina cita con tu nutricionista y dietista. 📆
Aqui estamos a la orden ✨
📞787-998-0311 ó escríbeme por mensaje directo 📩

11/09/2024

06/09/2024

¡Tenemos espacios para cita inicial (presencial y virtual)!

*Planes Médicos: La cubierta y deducible para evaluación nutricional va a estar sujeta a su contratación. Planes Vital y Platino requieren referido médico.

Las evaluaciones presenciales se ofrecen en 📍Dietitian Care Group- Calle Luis Muñoz Rivera #2, Guaynabo PR, 00969.

¡Reserva tu cita hoy!

05/08/2024

¿Cuantas veces te has repetido esta frase porque piensas que no estas comiendo bien en el fin de semana o porque comiste un alimento o comida que no está en tu régimen de dieta?

En consulta mis pacientes me dicen: “ahi licenciada, pequé” ó “rompí la dieta”…mi respuesta es: “No pecaste ni mucho menos rompistes la dieta, no te sientas culpable por incluir alimentos que alomejor son más altos en azúcar o en grasas de los que acostumbras a comer, si los disfrutaste eso también es sano dentro de un balance”.

No importa la meta que tengas con tu alimentación, siempre debe haber espacio para comer lo de todo. Lo importante es la frecuencia y que otros hábitos mantienes consistente también (ejemplo: actividad física, dormir bien, manejo de estrés).

Analiza tu alimentación de lunes a domingo como un 100% e identifica cual es tu porciento de consumo de alimentos saludables y de alimentos más altos en azúcar, sodio, y grasas, y bebidas azucaradas a la semana. Si el porciento mayor consiste de alimentos sanos (ejemplo un 70-80)y que aportan a tu salud, pues no hay de que preocuparse.

*Si tienes condiciones de salud, es importante que siempre consultes tu alimentación con un nutricionista y dietista licenciado para que de forma individualizada te ayude a crear ese balance perfecto para ti.

Coméntame cual crees que es tu porciento 👇🏻

14/06/2024

Las calorías son una unidad de medida que se utiliza para cuantificar la energía que contienen los alimentos y bebidas.

Nuestro cuerpo requiere energía (calorías basales) para simplemente llevar a cabo todas sus funciones vitales, como respirar, mantener la temperatura corporal, digestión de alimentos. Además de esta energía se añade las calorías que requiere para realizar actividad física.

La ingesta de calorías debe equilibrarse con el gasto energético del cuerpo para mantener un peso saludable. Consumir más calorías de las que se queman puede llevar a un aumento de peso, mientras que consumir menos puede resultar en una pérdida de peso.

Cada persona tiene un requisito individual acorde a su edad, estatura, s**o y nivel de actividad física.

💫No es necesario ir contando calorías a menos que estes trabajando algún aspecto de salud junto a profesional.

02/04/2024

Para llevar una alimentación saludable NO es contar calorías, omitir carbohidratos, hacer ayunos, hacer detox, etc…sino crear hábitos de alimentación que promuevan la salud y el bienestar que buscamos al alimentarnos.

Aquí les comparto 3 hábitos básicos que considero importantes y se omiten con frecuencia:

1. Comer de forma consciente le da sentido al comer y a la vez das oportunidad al disfrute de la comida desarrollando buena relación con la comida.

2. Evitar omitir comidas es parte de darle prioridad a tus necesidades nutricionales. El planificar y estructurar los horarios de las comidas es vital para obtener energía (calorías) y nutrientes necesarios para que tu cuerpo funcione adecuadamente.

3. Comer variedad de alimentos sin omitir grupos de alimentos por seguir dietas restrictivas y por desinformación. La variedad de alimentos o grupos de alimentos en la dieta son clave para recibir variedad de nutrientes, que promueven el funcionamiento optimo del cuerpo, prevención de condiciones crónicas de salud y mantenimiento de un peso saludable.

Ahora coméntame , ¿cual de estos hábitos necesitas o deseas trabajar?