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Lcda.nimiavazquez.rph Holistic Health Coach & Wellness Pharmacist

29/10/2026

En lugar de ver el bienestar como una lista de tareas pendientes, empecemos a entenderlo como el cimiento real de nuestra autonomía a largo plazo. 🌿✨

La prevención real se trata de construir pequeños hábitos diarios y sostenibles que marquen la diferencia en cómo nos sentimos hoy y en cómo vamos a disfrutar de nuestra vitalidad mañana. La verdadera farmacia la llevamos dentro cuando decidimos cuidar cada pilar de nuestro organismo de forma consciente.

¿Cuál de estos hábitos sientes que te cuesta más mantener constante en tu día a día? ¡Cuéntame en los comentarios, te leo! 👇💬

¿Te ha pasado que desayunas y a media mañana ya estás buscando qué comer?😕Muchas veces nos concentramos en las calorías,...
28/10/2026

¿Te ha pasado que desayunas y a media mañana ya estás buscando qué comer?😕

Muchas veces nos concentramos en las calorías, pero prestamos poca atención a la composición de nuestras comidas🍲.

➡️ La proteína cumple funciones importantes en nuestro organismo y distribuirla adecuadamente durante el día puede favorecer la saciedad y el mantenimiento de la masa muscular, algo especialmente importante a medida que cumplimos años.

👩🏼‍⚕️No se trata de comer más por comer, ni de seguir una dieta complicada. Se trata de conocer lo que necesita nuestro cuerpo y tomar mejores decisiones.

Y ahora te pregunto: ¿tu desayuno te mantiene satisfecha hasta el almuerzo o te da hambre a las pocas horas?👀
Te leo.

Artículo de WebMD: 15 High-Protein Breakfasts
https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-protein-breakfasts

22/10/2026

Cuestionar es parte de la ciencia 🧪. Desacreditar mediante generalizaciones, no.

Tras participar como auspiciadora del Primer Simposio de Menopausia en Puerto Rico, recibí con decepción información de médicos asistentes sobre expresiones de algunas conferenciantes que presuntamente cuestionaron la calidad, potencia, confiabilidad y efectividad de los medicamentos de composición.

Para educación general, la composición farmacéutica está sujeta a:
•Leyes y reglamentos aplicables de Puerto Rico.
• Estándares USP , y , según corresponda.
• Sección 503A de la legislación federal estadounidense.

En nuestra San Patricio Compounding & Wellness Center ☘️trabajamos con:
✅Procedimientos operacionales documentados.
✅Ingredientes activos y excipientes con certificados de análisis de suplidores registrados con la FDA
✅Personal capacitado y cualificado.
✅Equipos de alta tecnología, calibrados y cualificados.
✅ Pruebas de potencia mediante laboratorios externos en preparaciones seleccionadas.

ADEMÁS, Mi trayectoria incluye 11 años en la industria farmacéutica y 16 años dedicada a la composición. Durante este tiempo he sido testigo de cómo pacientes, bajo seguimiento médico, con análisis de laboratorio y ajustes individualizados de dosis cuando son necesarios, han logrado aliviar síntomas y mejorar significativamente su calidad de vida. Las experiencias de estos pacientes merecen ser escuchadas y evaluadas, no descartadas automáticamente como efecto placebo. Como farmacéutica creo en los medicamentos comerciales y los recomiendo, y también en la composición farmacéutica. Existen opciones para atender las necesidades individuales de los pacientes. No hay que desacreditar una para reconocer el valor de otra.
Solicito a la Sociedad de Menopausia de Puerto Rico y al Colegio de Médicos Cirujanos de Puerto Rico que aclaren si las expresiones reportadas representan una posición institucional o las opiniones individuales de las conferenciantes.
CONTINÚA EN COMENTARIOS 👇🏼

19/10/2026

Esto fue un poco de lo que vivimos este sábado en el primer Simposio de la Menopausia en Puerto Rico🇵🇷.

Tuvimos el privilegio de conectar con mujeres decididas a transformar su bienestar y con profesionales de la salud, a quienes les presentamos nuestras alternativas en Farmacia de Composición San Patricio Compounding & Wellness Center ☘️💊como un recurso clave para la salud hormonal. Juntos, alzamos la voz para dejar atrás la idea de que "hay que pasar por esto como se pueda". Porque transitar esta etapa con salud, energía y calidad de vida no es un lujo, es una necesidad.

Gracias a todos los que nos acompañaron a educar, inspirar y abrir caminos hacia una salud hormonal consciente.

✨ Descubre nuestras opciones de bienestar biochoices | Live Fully, Age Healthily visitando www.biochoicespr.com.

®

Cumplir años siempre me trae alegría y también un poquito de melancolía. Me hace mirar lo vivido y lo recorrido, los aci...
07/10/2026

Cumplir años siempre me trae alegría y también un poquito de melancolía. Me hace mirar lo vivido y lo recorrido, los aciertos y desaciertos, y pensar en lo que todavía queda por venir.

La pasé de maravilla haciendo pequeñas pero grandes cosas que suman a mi vida: compartiendo con mi familia y mis amistades, conectando con la naturaleza, conmigo misma y agradeciendo a Dios 🙏🏽

Esta vez mi mamita no estuvo físicamente, pero la sentí igual de cerquita. 🤍

Sigo sumando memorias, tratando de dar lo mejor de mí y de ser cada día mejor persona. A veces avanzo más, otras menos… pero sigo.

Agradecida por lo vivido y con ganas de seguir viviendo. 💚💕

01/10/2026

⚠️Las hormonas bajas no solo provocan síntomas molestos: aumentan el riesgo cardiovascular🫀, el colesterol, la presión alta y la pérdida de densidad ósea🦴.

👩🏼‍⚕️Y hay más... la deficiencia hormonal en la menopausia también impacta la salud cerebral, incrementando el riesgo de deterioro cognitivo🧠, pérdida de memoria y enfermedades asociadas a la demencia como el Alzheimer.

➡️Infórmate y cuida tu salud a tiempo✨

➡️Guarda este video o compártelo con alguien que lo necesite.

¿Qué comer y cuándo? ⏰A veces pensamos solamente en qué comemos, pero el momento y lo que nuestro cuerpo necesita en ese...
30/09/2026

¿Qué comer y cuándo? ⏰
A veces pensamos solamente en qué comemos, pero el momento y lo que nuestro cuerpo necesita en ese momento también cuentan☝🏼.

Antes o después de entrenar🏋🏼‍♀️, cuando necesitamos energía, hidratación💧, tenemos un día intenso o simplemente queremos cuidar nuestra piel... nuestras elecciones pueden hacer una diferencia.

👩🏼‍⚕️¿Cuál de estos conocías y cuál te sorprendió?

Guárdalo para cuando lo necesites y compártelo con alguien a quien pueda servirle.

REFERENCIA
Fuente: WebMD.

24/09/2026

¿Dolores que antes no tenías? 🤔

El dolor crónico en la mediana edad es el tema escogido este año por la International Menopause Society (IMS) para el Día Mundial de la Menopausia 2026 (Oct. 18).

Y me parece importante que se esté hablando de esto porque por años muchas mujeres hemos escuchado frases como: “Eso es la edad”, “es normal” o simplemente hemos aprendido a vivir con ciertas molestias.

Pero sentir dolor merece algo más que resignarnos a él: merece que hagamos preguntas, investiguemos su causa y conozcamos nuestras opciones.

Este nuevo documento científico de la IMS abre una conversación muy necesaria sobre lo que ocurre con el dolor durante esta etapa de la vida.

💬 Cuéntame: ¿qué dolor apareció o cambió para ti durante la perimenopausia o menopausia?

📄 ¿Quieres leer el documento original?
Escribe DOLOR en los comentarios y te envío el enlace.

Busca información. Decide tú.

22/09/2026

Elegir cómo entran las hormonas a tu organismo cambia completamente la respuesta de tu salud y tu seguridad✅.

👩🏼‍⚕️Cada vía de administración tiene un impacto distinto en el hígado, la absorción y la estabilidad de tus niveles📉.
Para encontrar la opción ideal para tu cuerpo, es fundamental evaluarlo siempre de la mano de un especialista en terapia de reemplazo hormonal bioidéntico.

➡️En el próximo reel te contaré cómo la combinación de estriol y estradiol, puede ayudar a tu salud íntima y piel. ¿Ya has escuchado sobre el Bi-est?

Cuéntame en los comentarios y comparte con quién necesite esta info 💚.

Ayer nos fuimos de hike por el Lago Toa Vaca en Villalba. 🥾🌿Después de mucho tiempo sin hacer una caminata así, fueron 6...
20/09/2026

Ayer nos fuimos de hike por el Lago Toa Vaca en Villalba. 🥾🌿

Después de mucho tiempo sin hacer una caminata así, fueron 6.9 millas (11.1 km) de subidas y bajadas intensas, con buenos amigos y todo lo que nos regaló el día.

Nos hizo sol, nos cayó lluvia, tuvimos que descansar al lado del río para recargar… y hasta africano cantamos 😂.

De esas experiencias que se quedan. 💚
Naturaleza, amistad, risas, cansancio y aventura.

Recargar en la naturaleza… no hay mejor medicina. 🌿

Y qué bello es Puerto Rico… tenemos tanto por descubrir en nuestra propia isla. 🇵🇷💚🫶🏽

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