PCOS Puerto Rico

11/10/2026

Me han preguntado mucho como hago el aguacate para mis tostadas. No me complico con recetas dificiles muchas veces con menos creamos buenas habitos que a diario podemos incorporar a nuestras rutinas de vida agetriadas.

🥑Aqui les dejo la receta:

1 aguacate mediano o 1/2 aguacate grande
1 rodaja de limón
1 tbsp de adobo Cooking with my Doctor
1/4 tasa de tomates picados (opcional)
Cilantro al gusto (opcional)
Semillas de sesamo Cooking with my Doctor

Machaca el aguacate o lo puedes cortar en cuadraditos pequeños.
Mezcla todos los ingredientes en un recipiente.
Para emplatar decora con las Semillas de sesamo.

Lo puedes usar sobre tostadas, acompañamiento o como Dip.

Buen provecho! 😊

Leslie Lopez

10/10/2026

🤎 La salud mental también es parte del PCOS/PMOS.

Los cambios hormonales pueden influir en nuestras emociones, autoestima y bienestar. La ansiedad, el estrés y el cansancio emocional también merecen atención.

🌸 No tienes que ser fuerte todo el tiempo. Pedir ayuda también es cuidarte.

Tu salud mental importa. No estás sola.🤍

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10/10/2026

🤎 La salud mental también es parte del PCOS/PMOS.

Los cambios hormonales pueden influir en nuestras emociones, autoestima y bienestar. La ansiedad, el estrés y el cansancio emocional también merecen atención.

🌸 No tienes que ser fuerte todo el tiempo. Pedir ayuda también es cuidarte.

Tu salud mental importa. No estás sola.🤍

03/09/2026

03/09/2026

Hoy mi empleada me escribió que no tenía quién cuidara a su bebé, pero que necesitaba trabajar.

Y ahí, además de escucharla como jefa, la entendí como mamá. Porque sé lo que es querer cumplir y tener que resolver quién cuida de lo más importante que tienes.

¿Qué hice? Vine a darle una mano, para que tuviera ese apoyo extra. 🤍

Ser jefa también es tener la sensibilidad de entender que detrás de cada empleado hay una vida, una familia y días en los que hace falta un poquito más de ayuda.

31/08/2026

🌿 Un momento de calma también es autocuidado.🌱

Si tienes PCOS/PMOS, hacer una pausa durante el día puede ayudarte a reducir el estrés y darle a tu cuerpo un momento para respirar y recuperar el equilibrio. 🤍

✨ Respira. Pausa. Descansa.
Tu bienestar también merece tiempo. 🌸
No tienes que hacerlo todo de una vez. Tu cuerpo también necesita descansar. 💗

14/06/2026

✨💗 Conocer tu cuerpo es el primer paso para recuperar tu bienestar. 💗✨

El Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino (SOMP) es una condición compleja que puede afectar el equilibrio hormonal, metabólico y reproductivo. Reconocer sus síntomas y recibir un abordaje integral puede marcar una gran diferencia en tu salud y calidad de vida.

🌸 Ciclos irregulares
🌸 Resistencia a la insulina
🌸 Alteraciones hormonales
🌸 Inflamación de bajo grado
🌸 Cambios en el peso y otros síntomas

Recuerda: cada mujer es única y merece una atención personalizada. 💕 La información y el acompañamiento adecuado son claves para recuperar el equilibrio y vivir con bienestar.

💬 ¿Conocías esta condición?
Comparte esta publicación para ayudar a más mujeres a informarse y crear conciencia.

28/04/2026

Después de los 35 años, el perfil hormonal cambia, y aunque los síntomas de andrógenos altos (acné, vello) pueden disminuir, el enfoque se desplaza hacia los riesgos metabólicos a largo plazo.

✨️Recomendaciones de Manejo Post-35:

🌸Monitoreo Médico:
Realizarse chequeos regulares que incluyan niveles de glucosa en sangre, perfil de lípidos (colesterol) y presión arterial.

🌸Cambios en el Estilo de Vida:
La dieta y el ejercicio son críticos para gestionar la resistencia a la insulina. Se recomienda una dieta baja en carbohidratos refinados y alta en fibra.

🌸Suplementos y Medicación:
La metformina se utiliza comúnmente para mejorar la sensibilidad a la insulina.

🌸Control de Peso:
Mantener un peso saludable es clave para reducir la severidad de los síntomas metabólicos.

23/04/2026