nutrimate.ps

Directions Contact the business

nutrimate.ps Registered Dietitian|Shatha H. Ardah
MSc in Diabetes Care and Management

Palestinian based

A nutrition clinic that serves you an appropriate nutrition assessment, education, counseling and creating a convenient nutrition plans to meet your health goals.

19/07/2026

بسم الله الرحمن الرحيم

نتقدم بجزيل الشكر وعظيم الامتنان لكل من قدم لنا واجب العزاء والمواساة بوفاة والدنا، سواء بالحضور، أو الاتصال، أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي.

لقد كان لتعازيكم الصادقة، وكلماتكم الطيبة، ودعواتكم المباركة، أطيب الأثر في التخفيف من مصابنا، فنسأل الله أن يجزيكم عنا خير الجزاء، وأن يجعل ما قدمتموه في ميزان حسناتكم.

ونسأل الله تعالى أن يحفظكم وأهلكم من كل سوء، وألا يريكم مكروهاً في عزيز، وأن يتغمد فقيدنا بواسع رحمته، ويسكنه فسيح جناته.

شكر الله سعيكم، وبارك فيكم جميعاً.

إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ.

عيد أضحى مبارك 🌙تقبّل الله طاعاتكم، وأعاد الله عليكم العيد بالخير واليُمن والبركات 🤍
26/05/2026

عيد أضحى مبارك 🌙

تقبّل الله طاعاتكم، وأعاد الله عليكم العيد بالخير واليُمن والبركات 🤍

⁨ استبدال بعض العادات اليومية بخيارات أذكى يمكن أن يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، دون الش...
01/04/2026

⁨ استبدال بعض العادات اليومية بخيارات أذكى يمكن أن يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، دون الشعور بالحرمان.

▫️ في حال صعوبة الامتناع عن السكر الأبيض، يمكن التوجه إلى بدائل مثل ستيفيا أو الاعتماد على الفواكه للتحلية، مما يساهم في تقليل الارتفاع السريع في مستوى السكر في الدم.

▫️ اختيار النشويات المُعقدة، كخبز القمح الكامل والفريكة، بدلاً من النشويات البسيطة مثل الخبز الأبيض والأرز، يوفّر كمية أعلى من الألياف، ما يساعد على تحسين الإحساس بالشبع وتنظيم امتصاص السكر بشكل أفضل.

▫️ تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من العصائر يُعد خياراً أكثر فائدة، حيث تساهم الألياف الطبيعية الموجودة فيها في إبطاء امتصاص السكر في الجسم.

✨ تبنّي هذه التغييرات البسيطة بشكل يومي يمكن أن ينعكس بشكل إيجابي وملحوظ على الصحة مع مرور الوقت.

الاختيارات اليومية تترك أثراً على الصحة.

‎⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩

هل تعلم أن ممارسة المشي بعد تناول الوجبات تعتبر أحد العادات الصحية الفعّالة في التحكم بمستوى السكر في الدم؟ 🚶‍♀️📊أظهرت ا...
30/03/2026

هل تعلم أن ممارسة المشي بعد تناول الوجبات تعتبر أحد العادات الصحية الفعّالة في التحكم بمستوى السكر في الدم؟ 🚶‍♀️📊

أظهرت الدراسات أن المشي الخفيف لمدة 10–15 دقيقة بعد كل وجبة يساعد الجسم على استهلاك الجلوكوز بشكل أفضل، مما يساهم في تقليل الارتفاع المفاجئ لمستوى السكر بعد الأكل وتحسين حساسية الإنسولين. هذا يعني أن الجسم يصبح أكثر قدرة على إدارة السكر بشكل طبيعي ومتوازن.

اتباع هذه العادة اليومية، حتى لو كانت خطوات بسيطة في المنزل أو حول المنزل، يشكل جزءاً مهماً من إدارة السكر والوقاية من مضاعفاته على المدى الطويل، خاصة لمرضى السكري أو لمن يسعون للحفاظ على صحتهم العامة بشكل مستدام. ✅

‎⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩

⁨ ⁨ هل تعلم أن توقيت الأكل يؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم؟ ⏰🍽️تناول الوجبات في أوقات منتظمة يساعد الجسم على تنظ...
27/03/2026

⁨ ⁨ هل تعلم أن توقيت الأكل يؤثر بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم؟ ⏰🍽️

تناول الوجبات في أوقات منتظمة يساعد الجسم على تنظيم إفراز الإنسولين والحفاظ على مستوى سكر مستقر، بينما تأخير الوجبات أو تخطيها قد يؤدي إلى انخفاض أو ارتفاع مفاجئ في السكر.

لذلك، يُنصح بتقسيم الوجبات على مدار اليوم (وجبات صغيرة ومتوازنة)، وتجنب الأكل المتأخر ليلًا قدر الإمكان للحفاظ على توازن السكر.

‎⁩⁩⁩⁩⁩⁩⁩

اختيارك لتوزيع مكونات الطبق يُعد خطوة أساسية للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.نصف الطبق يُفضّل أن يكون...
25/03/2026

اختيارك لتوزيع مكونات الطبق يُعد خطوة أساسية للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية.

نصف الطبق يُفضّل أن يكون من الخضار الغنية بالألياف، حيث تساعد على إبطاء امتصاص السكر وتعزز الشعور بالشبع دون التسبب بارتفاع ملحوظ في مستواه.

ربع الطبق يُخصّص للبروتين، مثل الدجاج أو السمك، لما له من دور في استقرار مستوى السكر والحد من ارتفاعه السريع بعد الوجبة.

أما الربع الأخير، فيكون من الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني، أو الفريكة، أو البرغل، أو الخبز الأسمر، والتي تمد الجسم بالطاقة بشكل تدريجي.

السعرات الحرارية التقريبية للطبق: 400–500 سعرة حرارية (وذلك حسب الكميات وطريقة التحضير).

يساعد هذا التوزيع على تقليل الارتفاع الحاد في سكر الدم بعد الوجبات، كما يساهم في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر لفترة أطول.

اختيارات بسيطة… بتأثير كبير على الصحة.

‎⁩⁩⁩

هل تعلم أن بعض الفواكه ترفع سكر الدم أسرع من غيرها؟ 🍓🍌السبب يعود إلى ما يُعرف بـ المؤشر الجلايسيمي (Glycemic Index)، وهو...
23/03/2026

هل تعلم أن بعض الفواكه ترفع سكر الدم أسرع من غيرها؟ 🍓🍌

السبب يعود إلى ما يُعرف بـ المؤشر الجلايسيمي (Glycemic Index)، وهو مقياس يوضح مدى سرعة ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الطعام.
بعض الفواكه مثل التمر أو البطيخ أو الموز الناضج تحتوي على سكريات سهلة الامتصاص، لذلك قد ترفع السكر بسرعة، بينما فواكه أخرى مثل التفاح أو التوت تُمتص بشكل أبطأ وتكون خياراً أفضل لمرضى السكري.

▫️ليس من الضروري الامتناع عن تناول الفواكه، لكن يجب اختيار النوع المناسب والانتباه إلى الكمية المتناولة، ويُفضّل تناولها مع مصدر بروتين أو ألياف لتقليل ارتفاع السكر بشكل مفاجئ.

‎⁩⁩

09/02/2026

‎لتسهيل وصولكم إلينا، يوضح هذا الفيديو موقع المركز بدقة ووضوح.

‎نسعد بزيارتكم واستقبالكم.

‎للحجز والاستفسار: 0592505404

‎

كل عام وأنتم بخير ✨نتمنى لكم عيداً سعيداً مليئاً بالصحة والعافية 🤲🏼عيدكم مبارك!
05/06/2025

كل عام وأنتم بخير ✨
نتمنى لكم عيداً سعيداً مليئاً بالصحة والعافية 🤲🏼
عيدكم مبارك!

Address

Palestine Street
Nablus

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when nutrimate.ps posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to nutrimate.ps:

Shortcuts

Share