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Pelvic Rehab

Clínica de Fisioterapia Pélvica. Homem | Mulher | Criança

28/10/2026

Muitos homens só chegam à fisioterapia pélvica depois da cirurgia à próstata.
Quando já existem perdas de urina.
Quando já há vergonha.
Quando o problema já começou a condicionar o dia a dia.

Mas há uma parte importante que quase ninguém explica:
o trabalho pode começar antes da cirurgia.

Antes, é possível:
perceber melhor o pavimento pélvico,
aprender a ativá-lo corretamente,
trabalhar coordenação e controlo,
e preparar o corpo para o pós-operatório.

Não é exagero.
É preparação.
E muitas vezes faz diferença na recuperação.
Preparar também é tratar.

Se esta cirurgia diz respeito a si, ao seu pai ou ao seu marido, este é um conteúdo que vale a pena guardar.

26/10/2026

“Tenho de me despir?”
“Vai doer?”
“E se eu não me sentir confortável?”

Estas dúvidas são mais comuns do que imagina.
E fazem todo o sentido.

Numa consulta de fisioterapia pélvica, a primeira parte é sempre perceber a sua história, os seus sintomas e a forma como isso está a interferir com a sua vida.

Se houver necessidade de avaliação física, isso é sempre explicado antes.

Nada é feito sem o seu consentimento.

Pode perguntar.
Pode dizer que não.
Pode precisar de tempo.

O objetivo não é só avaliar.
É fazê-lo de forma segura, clara e respeitadora.

Guarde este carrossel se esta era uma das dúvidas que a fazia adiar.

22/10/2026

É o caso da sua criança?
Esteja atenta (o).

21/10/2026

Quando pergunto:
“Quantas vezes urina por dia?”
é normal não saber responder.
“Bebo muita água?”
“Vou muitas vezes?”
“Tenho mais urgência depois do café?”

Também é difícil perceber apenas de memória.
É por isso que um diário miccional pode ser tão útil.

Durante pelo menos três dias, registe a sua rotina sem tentar torná-la melhor do que é.
Não é um diagnóstico.
É informação.
E boa informação ajuda-nos a perceber padrões e a fazer melhores perguntas.

Guarde este carrossel para começar quando quiser.

20/10/2026

Eduque a sua bexiga.

Se não conseguir sozinho, o que é natural, estamos cá para ajudar.

19/10/2026

Um tampão.
Um exame ginecológico.
Uma relação sexual.
Para algumas mulheres, a simples ideia de penetração já vem acompanhada de tensão, dor ou medo.

E ouvir:
“tem de relaxar”
raramente ajuda.
As perturbações de dor e penetração são complexas e podem envolver fatores físicos, emocionais e comportamentais.

O pavimento pélvico pode fazer parte desse ciclo e a abordagem deve ser individual e, muitas vezes, multidisciplinar.

Não precisa de provar que consegue suportar. Precisa de perceber porque dói.
Aqui, o seu ritmo conta.

16/10/2026

É o seu caso?
Estamos aqui para o ajudar .

14/10/2026

Começou a ter mais urgência?
Acorda mais vezes durante a noite?
Sente que aguenta menos tempo?
Começaram pequenas perdas que antes não existiam?

A peri-menopausa e a menopausa trazem mudanças aos tecidos e ao sistema pélvico que também podem refletir-se na função urinária.

E há uma coisa que quero evitar neste perfil:
“É da idade, aguente.”
Não.

É preciso perceber o que mudou e quais são as opções adequadas ao seu caso.
Envelhecer não significa deixar de cuidar da função do corpo.

13/10/2026

Nem toda a obstipação significa apenas “não ir à casa de banho”.

Há quem vá todos os dias e, mesmo assim:
faça muita força,
fique muito tempo na sanita,
tenha sensação de bloqueio,
ou nunca sinta que esvaziou completamente.

Evacuar implica que vários músculos consigam trabalhar e relaxar no momento certo.
E quando essa coordenação falha, fazer cada vez mais força pode não resolver o problema.

A obstipação também pode ser uma questão de como o corpo evacua, não apenas do número de vezes que evacua.

12/10/2026

Depois do parto, muitas mulheres fazem exatamente aquilo que lhes disseram: esperam.
Recebem autorização para voltar ao exercício.
E voltam.

Mas depois aparecem perdas de urina, sensação de peso, desconforto ou dor.
Isso não significa necessariamente que tenha de parar de se mexer.

Pode significar que o regresso precisa de ser mais gradual e adaptado à forma como o seu corpo está a responder.

No pós-parto, não há um cronómetro igual para todas.
Há sintomas.
Há capacidade.
Há carga.
E há um corpo que precisa de ser ouvido.
O objetivo não é ter medo do exercício. É voltar com confiança.

Endereço

Avenida António José Gomes
Almada

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