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NutriWillpower - Comer para Nutrir 🌸Ajudo mulheres cansadas de dietas a resgatar a sua autoestima e equilíbrio mental

23/10/2026

Em 1 minuto não é possível trazer detalhes sobre alimentação, nem casos particulares

Baseei este vídeo nos casos de pessoas
saudáveis, que me chegam á consulta,
Por terem culpa por comer, medo de estar a comer errado,
Receio de ultrapassar calorias, faltar proteína...

Pessoas que passaram a comer mais industrializados após consulta de nutrição... 🤔

Aprendi que a Natureza/comids dá -nos o que o corpo precisa para funcionar bem, em pleno☺️.

Tantas pessoas sofrem com dificuldade em ir ao wc ! Fazem colonoscopia e está tudo bem 😏Intestino tem um ambiente de mic...
21/10/2026

Tantas pessoas sofrem com dificuldade em ir ao wc !
Fazem colonoscopia e está tudo bem 😏

Intestino tem um ambiente de microrganismos lá.
E não é visível em colonoscopia.

E quando está em desequilíbrio,
Vai desequilíbrar outras partes do corpo.

Importante tratar!

🚨E não, não é normal estar sem evacuar 3 dias,
Ou fazer força para o conseguir.

19/10/2026

Vamos às compras! 🥦🥕🍆🎣
Opções práticas para conseguires incluir
Peixe mais vezes na semana e
Legumes às refeições.

Que sugestões gostarias de ver?

16/10/2026

Desejamos tudo rápido. A sociedade empurra-nos para isso.
Quando há oportunidades para perder peso de forma rápida, aí já há dinheiro para investir, e os resultados aparecem na balança muito rapidamente, mas á custa de quê?

Se estás aplicada em manter uma consistência de treinos,
a corrigir a alimentação e os resultados chegam a passo mais lento, estás no caminho! Esse é a fisiologia do emagrecimento mesmo.
Não te compares com quem perde peso rapidamente, porque há um custo envolvido.

P.S. Não estou a falar em relação à obesidade nem perturbações do comportamento alimentar.

13/10/2026

Mais fome na fase lutea (semana antes da menstruação)??

Não é falta de disciplina mas um mecanismo fisiológico, caso tenhas um ciclo natural sem pilula nem DIU hormonal 😊

Que outros Sintomas sentes antes da chegada da menstruação? 🩸

Fontes:

Dietary energy intake across the menstrual cycle: a narrative review" (PMC / Nutrients).

Effect of the Menstrual Cycle on Energy Intake: A Systematic Review and Meta-Analysis" (Publicado na revista Nutrition Reviews, 2024)

09/10/2026

Chegou a época da Romã 🫀
Uma grande amiga da saúde da mulher!

Ótima para um intestino saudável, mesmo em quadros
de doença inflamatória!

Já conhecias estes benefícios?

Apesar do seu sabor, rendi-me aos seus benefícios 😏

Porque é que o ser humano precisa de comer? 🤔É uma necessidade básica à vida 🙏É dos alimentos que extraimos oa recursos ...
07/10/2026

Porque é que o ser humano precisa de comer? 🤔

É uma necessidade básica à vida 🙏
É dos alimentos que extraimos oa recursos
Para os órgãos executarem a sua função!

Um cérebro precisa de glicose e gordura para funcionar 🧠 , por exemplo.

Com tanta exposição do que cada um come,
Do que faz mal
E a exposição dos corpos,
a atenção para a alimentação levou
um lado negativo afetando a nossa relação
com a comida.
Já lá estive.
Fui em busca de conhecimento e foi libertador!

Não te peço que tenhas conhecimento sobre
Química alimentar e fisiologia mas
conhecer o teu corpo, ouvi-lo
e procurar descobrir os melhores alimentos
Está ao teu alcance 🤗

04/10/2026

Sofres com ACNE adulto?

Além do tratamento convencional, precisamos
olhar para o papel da disbiose intestinal em perpetuar ou gatilhar essa inflamação na pele.

Precisamos corrigir o índice glicemico da alimentação
E diminuir o estilo hormonal desencadeado
por Alimentos como o leite, alimentos ricos em leucina.

O estado nutricional importa para a cicatrização da pele e da barreira do intestino 😉

Já procuraste ajuda além da pele?

30/09/2026

Podemos ir ao Wc 💩 todos os dias e ter obstipação!

Segundo os critérios médicos oficiais (Critérios de Roma IV), a obstipação funcional não se define apenas pelo número de idas ao wc por semana, mas também pelos sintomas e desconforto associados ao ato de evacuar.

💻 obstipação é frequentemente diagnosticada quando apresenta dois ou mais dos seguintes sintomas em pelo menos 25% das evacuações:

💩Sensação de evacuação / esvaziamento incompleto

💩Sensação de bloqueio ou obstrução anorretal: Sentir que há um "obstáculo" na saída que impede a passagem das fezes.

💩Esforço excessivo: Necessidade de fazer muita força para conseguir evacuar.

💩Fezes duras ou fragmentadas, ÀS bolinhas

Reconheces algum deste padrão?

28/09/2026

E vocês, como preparam o tofu para ficar saboroso? 😋😋

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