19/10/2026
Ontem foi o Dia Mundial da Menopausa e deixamos aqui o nosso doce abraço a todas as Mulheres que passam agora por esta estação da vida 🌷
5 dicas para viver melhor a menopausa
1. Alimenta os ossos e protege o coração.
Inclui legumes, fruta, leguminosas, cereais integrais e fontes de cálcio e proteínas. A vitamina D também é importante para a saúde óssea.
2. Mexe o corpo, fortalece o futuro.
Caminha regularmente e faz exercícios de força, adaptados à tua condição física. Ajudam a preservar os músculos, os ossos e a saúde cardiovascular.
3. Recupera o sono.
Mantém horários regulares, refresca o quarto e reduz as distrações digitais antes de deitar. Se os suores noturnos ou as insónias persistirem, procura aconselhamento médico.
4. Aprende a gerir o stress e as mudanças de humor.
Reserva tempo para ti, respira profundamente, mantém contacto com pessoas de quem gostas e não hesites em procurar apoio se a ansiedade ou a tristeza interferirem com a tua vida.
5. Vigia a saúde e fala abertamente dos sintomas.
Mantém as consultas e os rastreios adequados à tua idade e história clínica. Afrontamentos intensos, alterações urinárias, desconforto íntimo ou sintomas que afetem a qualidade de vida merecem atenção: existem opções de tratamento.
A menopausa é uma fase natural, mas não tens de suportar os seus sintomas em silêncio. Cuida de ti, escuta o teu corpo e procura ajuda quando precisares. ✨
