22/09/2026
O MEDO DISFARÇA-SE DE CONTROLO
Um discípulo aproximou-se do seu mestre e perguntou:
— Porque é que a minha mente imagina sempre o pior?
— Porque, por vezes, o medo disfarça-se de controlo — respondeu o mestre. — Pensas que, se antecipares tudo o que pode correr mal, estarás preparado.
— É a única forma que conheço de me sentir seguro.
O mestre ficou em silêncio por um instante e depois perguntou:
— Pensar nisso vezes sem conta ajuda-te a resolver alguma coisa hoje?
O discípulo baixou o olhar.
— Não. Só fico ainda mais assustado. Mas e se realmente acontecer?
— Então enfrentarás isso quando chegar o momento. Não precisas de sofrer centenas de vezes antes de acontecer.
— E o que faço quando esses pensamentos voltam?
— Deixa-os passar. Repara se há alguma coisa que possas fazer agora, mas lembra-te de que um pensamento não é uma previsão.
Por vezes, a mente imagina o pior cenário numa tentativa de nos proteger. Quando seguimos cada uma dessas histórias, podemos acabar exaustos por causa de situações que ainda nem aconteceram.
Preparares-te para aquilo que está nas tuas mãos pode ajudar-te. Tentar controlar tudo o que pode acontecer apenas alimenta o medo.
EXERCÍCIO PRÁTICO — VOLTAR AO AGORA
Quando perceberes que a tua mente está a imaginar o pior, faz uma pausa e respira lentamente.
Pergunta a ti próprio:
1. O que está realmente a acontecer neste momento?
Não o que poderá acontecer, mas o que está a acontecer agora.
2. Isto é um facto ou é um pensamento sobre o futuro?
Lembra-te: um pensamento não é uma previsão.
3. Há alguma coisa que eu possa fazer neste momento?
Se sim, escolhe uma pequena acção.
Se não, permite-te simplesmente deixar o pensamento passar.
Depois, inspira profundamente e, ao expirar, repete mentalmente:
“Neste momento, estou aqui.
Não preciso de viver agora aquilo que ainda não aconteceu.”
