Marta e Hugo - Yoga Coimbra

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Marta e Hugo - Yoga Coimbra 📂| Prevenir exaustão e rigidez muscular
🎯| Mais foco, eficiência, bem-estar
🤯| Regular stresse e ansiedade
🧘‍♂️| ONLINE ou PRESENCIAL

Temos como objetivo ajudar a tornar o seu dia a dia mais leve, prevenindo a tensão no corpo e o desgaste mental, e assim chegar ao final de um dia ainda com energia e disposição para os outros. Desenvolvemos programas estratégicos para quem quer manter a eficiência e concentração num dia de trabalho exigente, baseados em técnicas práticas e simples de Yoga e Pilates. Através dos programas que trabalhamos, temos a certeza que irá começar a gerir a sua concentração e a prevenir a rigidez do corpo de forma mais fácil e eficiente, aprendendo estratégias eficazes e possíveis de aplicar no seu local de trabalho, em casa, ao ar livre, onde entender. Saiba mais aqui - https://www.martaehugo.com/5-tecnicas-para-prevenir-exaustao-em-teletrabalho
Se pretende uma prática que respeite as suas características pessoais, se pretende uma prática saudável e devidamente estruturada, contacte-nos, venha conhecer o nosso trabalho de divulgação e motivação para a prática do Yoga! Marta e Hugo | Instrutores de Yoga e Pilates | www.YogaCoimbra.com

PROGRAMA PARA DIMINUIR RIGIDEZ MUSCULAREste programa constitui um processo de intervenção corporal estruturado, desenvol...
18/10/2026

PROGRAMA PARA DIMINUIR RIGIDEZ MUSCULAR

Este programa constitui um processo de intervenção corporal estruturado, desenvolvido para promover a redução da dor, a melhoria da postura e o aumento da mobilidade funcional.

A nossa metodologia segue um passo a passo progressivo, permitindo que cada participante compreenda e integre os princípios de movimento consciente, com aprendizagem aplicável a longo prazo.

O programa tem a duração de 8 semanas. As sessões são personalizadas, ajustadas às necessidades individuais e ao ritmo de evolução de cada praticante.
O horário é flexível, podendo ser adaptado às disponibilidades semanais, em formato presencial ou online.

As vagas limitadas, de modo a garantir acompanhamento rigoroso e atenção individualizada.

Hugo e Marta - www.YogaCoimbra.com
Informações e inscrições: 913 404 048

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Nota Final
Este programa tem uma ação profilática, sendo adequado como complemento a tratamento médico, sempre respeitando as orientações dos profissionais de saúde que acompanham cada participante.

BEM‑ESTAR NO LOCAL DE TRABALHO RELAX & STRETCH — Hospital Pediátrico CoimbraAs sessões Relax & Stretch estão de volta, ...
14/10/2026

BEM‑ESTAR NO LOCAL DE TRABALHO
RELAX & STRETCH — Hospital Pediátrico Coimbra

As sessões Relax & Stretch estão de volta, todas as quintas‑feiras, das 13h às 13h30.
Um momento de mobilidade, respiração e alongamento pensado para profissionais de saúde que procuram diminuir o stress, prevenir a exaustão e melhorar a postura ao longo do dia.

Venha e traga um/uma colega de trabalho para experimentar uma aula e conhecer a prática.

Contacto Liga dos Pequeninos: 910 999 564
Parceria: YogaCoimbra.com 913 404 048

Marta e Hugo

Os níveis elevados de stress demoram a desaparecer naturalmente do corpo, e implicam uma desaceleração. As técnicas de ...
14/10/2026

Os níveis elevados de stress demoram a desaparecer naturalmente do corpo, e implicam uma desaceleração.
As técnicas de Yoga otimizam este processo de libertação, ajudando o sistema nervoso a regressar ao seu nível basal, o ponto de equilíbrio onde o corpo recupera estabilidade e bem‑estar.

A respiração, o movimento consciente e o relaxamento atuam como reguladores diretos do “barómetro interno” do stress, permitindo que a tensão se dissolva em vez de se acumular.

Marta e Hugo
Estúdio Yoga Coimbra
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💡 Nota técnica: O termo “nível basal” refere‑se ao estado de funcionamento normal do organismo, quando os níveis de cortisol e adrenalina voltam ao equilíbrio após uma resposta de stress.

O verdadeiro teste de equilíbrio não é na aula… É calçar as meias sem cair 🧘‍♀️🧦 Na prática de Yoga o equilíbrio não é ...
09/10/2026

O verdadeiro teste de equilíbrio não é na aula… É calçar as meias sem cair 🧘‍♀️🧦

Na prática de Yoga o equilíbrio não é só físico, implica foco, disponibilidade de pensamento e persistência saudável.

E sim, se conseguir calçar as duas meias sem apoio ... está oficialmente pronto para o fim‑de‑semana.

Marta e Hugo
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A hora da sessão de Yoga ou Pilates não é “só uma aula”. É a marcação da pessoa consigo própria. É o momento em que des...
08/10/2026

A hora da sessão de Yoga ou Pilates não é “só uma aula”. É a marcação da pessoa consigo própria.

É o momento em que desligamos o barulho do dia, pousamos o telemóvel, respiramos como deve ser e lembramos o corpo que ele também precisa de atenção. Não é luxo é um cuidado!

Se não marcarmos este tempo para nós, já sabemos como é ... o mundo marca por nós, e normalmente marca com stress, pressa e cansaço.

Por isso, quando reserva a sua hora de Yoga, ou Pilates, está a deixar claro - “Hoje, eu também conto.”

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Não conseguimos evitar o stress, ele faz parte da vida ... dos dias apressados, das decisões, das contrariedades ...É aq...
07/10/2026

Não conseguimos evitar o stress, ele faz parte da vida ... dos dias apressados, das decisões, das contrariedades ...
É aqui que entra a prática de yoga, para evitar o copo transbordar.

O yoga ensina-nos a respirar, a pausar, a reorganizar.
O corpo aprende a reconhecer o limite, e a mente a encontrar calma.

O stress está lá, mas agora regulado.
E, se for preciso, colocamos‑lhe uma rodela de limão 🍋.

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Estúdio Yoga Coimbra

YOGA E POSTURA: EQUILÍBRIO NO DIA A DIADurante o dia, passamos horas em frente ao computador, em reuniões ou em deslocaç...
30/09/2026

YOGA E POSTURA: EQUILÍBRIO NO DIA A DIA

Durante o dia, passamos horas em frente ao computador, em reuniões ou em deslocações que exigem concentração e esforço físico.
Com o tempo, a postura adapta‑se a esse ritmo: os ombros avançam, a coluna perde postura e o corpo acumula tensão.

A prática de yoga atua precisamente neste ponto: melhora a postura, fortalece a musculatura profunda e devolve mobilidade à coluna.

Cuidar da postura é cuidar da forma com que enfrentamos o dia.

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Num dia cheio de tarefas, prazos e imprevistos, é fácil perder o equilíbrio. Quando a agenda se torna exigente, e por ve...
26/09/2026

Num dia cheio de tarefas, prazos e imprevistos, é fácil perder o equilíbrio. Quando a agenda se torna exigente, e por vezes caótica, o corpo contrai, a mente dispersa e a energia fragmenta-se.

É aqui que entra a prática: um momento para recuperar clareza, equilíbrio e força. 🧘‍♀️

No Yoga Coimbra Estúdio, cada pessoa encontra o formato que melhor se adapta ao seu ritmo:
- aulas presenciais, para quem procura o ambiente do estúdio;
- sessões híbridas, para quem intercala entre casa e presencial;
- aulas online em direto, com acompanhamento próximo;
- e gravações, para praticar a qualquer hora.

Um momento de yoga pode ajudar a reorganizar o seu dia.

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www.YogaCoimbra.com

Num dia cheio de tarefas, prazos e imprevistos, é fácil perder o equilíbrio. Quando a agenda se torna exigente, e por ve...
26/09/2026

Num dia cheio de tarefas, prazos e imprevistos, é fácil perder o equilíbrio. Quando a agenda se torna exigente, e por vezes caótica, o corpo contrai, a mente dispersa e a energia fragmenta-se.

É por isso que serve a prática: um momento para recuperar clareza, equilíbrio e força. 🧘‍♀️

No Yoga Coimbra Estúdio, cada pessoa encontra o formato que melhor se adapta ao seu ritmo:
- aulas presenciais, para quem procura o ambiente do estúdio;
- sessões híbridas, para quem intercala entre casa e presencial;
- aulas online em direto, com acompanhamento próximo;
- e gravações, para praticar a qualquer hora.

Um momento de yoga pode ajudar a reorganizar o seu dia.

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O yoga ajuda a acalmar a mente inquieta e o corpo tenso que tantas vezes impedem o descanso. As técnicas de respiração ...
24/09/2026

O yoga ajuda a acalmar a mente inquieta e o corpo tenso que tantas vezes impedem o descanso.

As técnicas de respiração e relaxamento reduzem a ativação do sistema nervoso, facilitando o adormecer e diminuindo os despertares noturnos. Aa posturas suaves libertam tensões acumuladas, ideal para o corpo repousar.

Com a prática regular, que tem uma ação profilática, o corpo aprende a desacelerar, contribuindo para um sono mais profundo e reparador.

É fundamental dormir bem, o corpo descansa, a mente encontra silêncio e o equilíbrio renasce.

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