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Nutricionista 2602N
Formadora
- Licenciatura em Ciências da Nutrição pela FCNAUP
- Mestre em Segurança Alimentar pela FMV

Consultas de Nutrição (presencial/online)
Criadora de Conteúdo Digital insta: .nutri

12/06/2026

Dizem que os bebés arco-íris chegam depois da tempestade ❤️‍🩹

Há um ano, a 12 de junho, o meu pai fechou os olhos para sempre e naquele momento parecia impossível imaginar que, pouco tempo depois, a vida me preparava o seu presente mais bonito.

Nove meses depois nasceu o Ivo … e há qualquer coisa de especial nestas duas fotografias: numa, uma filha. Noutra, um filho! Dois olhares cheios de amor, separados por uma geração e unidos pela mesma história.

Hoje não penso apenas na ausência: penso na sorte de ter vivido estes dois amores. Na marca que f**a de quem partiu e na luz que trouxe quem chegou 💫

Porque há pessoas que nos acompanham nas memórias e há outras que chegam para nos ensinar a sonhar outra vez. O meu bebé arco-íris chegou exatamente quando o meu coração mais precisava de acreditar que, depois da chuva, o céu volta sempre a abrir.

☀️

11/05/2026

Parece saudável mas será mesmo?! Vamos falar sobre isso 😊 Pela lista de ingredientes e tabela nutricional, a qualidade alimentar é “razoável para consumo ocasional”, mas não excelente!

À primeira vista, esta parecia uma ótima opção: couscous, atum, legumes, grão-de-bico, (…) mas quando analisamos melhor, os legumes aparecem em quantidades muito pequenas, existe óleo adicionado e acaba por ter mais calorias do que a maioria das pessoas imagina 🧐

Isto não signif**a que seja “proibido” ou “mau”. Signif**a apenas que muitas vezes compramos produtos pela imagem “saudável”, sem perceber realmente a composição nutricional.

Aprender a ler ingredientes, interpretar tabelas nutricionais, perceber quantidades faz toda a diferença nas escolhas do dia a dia — sem extremismos e sem terrorismo alimentar 💚
E honestamente? Há MUITOS produtos no supermercado que parecem uma coisa e nutricionalmente são outra!

Portanto:

✅ proteína
✅ ingredientes reconhecíveis
✅ pouco açúcar
✅ alguma fibra

⚠️ muito óleo/gordura
⚠️ poucos vegetais
⚠️ relativamente calórico para o tamanho

▶️ Para “emergência” ou praticidade: aceitável mas para consumo diário, há melhores opções!

Conheciam este produto do Lidl?!👇🏻

11/05/2026

Parece saudável mas será mesmo?! Vamos falar sobre isso 😊 Pela lista de ingredientes e tabela nutricional, a qualidade alimentar é "razoável para consumo ocasional", mas não excelente!

À primeira vista, esta parecia uma ótima opção: couscous, atum, legumes, grão-de-bico, (…) mas quando analisamos melhor, os legumes aparecem em quantidades muito pequenas, existe óleo adicionado e acaba por ter mais calorias do que a maioria das pessoas imagina 🧐

Isto não signif**a que seja "proibido" ou "mau". Signif**a apenas que muitas vezes compramos produtos pela imagem "saudável", sem perceber realmente a composição nutricional.

Aprender a ler ingredientes, interpretar tabelas nutricionais, perceber quantidades faz toda a diferença nas escolhas do dia a dia — sem extremismos e sem terrorismo alimentar 💚
E honestamente? Há MUITOS produtos no supermercado que parecem uma coisa e nutricionalmente são outra!

Portanto:

✅ proteína
✅ ingredientes reconhecíveis
✅ pouco açúcar
✅ alguma fibra

⚠️ muito óleo/gordura
⚠️ poucos vegetais
⚠️ relativamente calórico para o tamanho

▶️ Para "emergência" ou praticidade: aceitável mas para consumo diário, há melhores opções!

Conheciam este produto do Lidl?!👇🏻

01/05/2026

1 mês do nosso coração fora do peito 🩵

21/04/2026

Resumo diário das últimas três semanas 🥹🤭

13/04/2026

Entre todos os beijos do mundo, este é o nosso favorito 🩵

12/04/2026

Há uma ideia de que, por ser nutricionista, eu tenho tudo mais controlado, que sei exatamente o que fazer, o que comer, como organizar tudo no pós-parto … 🫡

Mas sabes qual é a verdade?!
ESTOU A VIVER ISTO PELA PRIMEIRA VEZ 🩵

Nem todos os dias são equilibrados. Nem todas as refeições são como eu "ensinaria" mas são as possíveis & também contam! Estou a aprender a adaptar, a simplif**ar e a perceber que cuidar de mim não tem de ser perfeito para ser suficiente ✨

Quantas desse lado se identif**am com isto?👇🏻

15/02/2026

Dentro de uma mulher cresce sempre mais do que um bebé: nasce também uma nova versão dela própria! Os meus 34 anos com 34 semanas 🩵

📸 .pt
💄 .makeup

08/02/2026

Aderi à trend do … parece-vos bem?! 😅
Há algum pormenor que tenha escapado? 🤭

Eu gostei do resultado ❤️

08/02/2026

Aderi à trend! Parece-vos bem?! 🤭

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