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AYURVEDA | WELLBEING | LIFESTYLE | THERAPIES | RETREATS

26/10/2026

NÃO É FALTA DE FORÇA DE VONTADE. É PRECISO APRENDER A RECUPERAR. 🌿

Dormes, mas acordas cansada. O corpo está tenso, mesmo quando paras. A mente não desliga, nem quando tudo parece estar bem.

Identificas-te?

O stress não vive apenas na tua cabeça. Pode manifestar-se no corpo, afetar o sono e dificultar o relaxamento.

A ciência reconhece que estratégias de relaxamento, mindfulness e outras intervenções mente-corpo podem ajudar a gerir o stress e a reduzir alguns sintomas de ansiedade.

Na Fresh Wellness, integramos o conhecimento milenar do Ayurveda com a fisioterapia integrativa para cuidar de ti de forma individualizada, respeitando a ligação entre corpo e mente.

Porque cuidar de ti não é apenas aliviar o que sentes hoje. É também criar condições para viveres melhor amanhã. 🤍

Uma pergunta para ti: Quando foi a última vez que descansaste verdadeiramente, sem sentires que devias estar a fazer alguma coisa?

Conta-nos nos comentários. 💬

🌿 FRESH WELLNESS
O novo luxo é viver com leveza.

Agenda a tua consulta de diagnóstico.
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Referências científicas
Organização Mundial da Saúde (2026) — Stress: efeitos no corpo e na mente.

Chin et al. (2024) — Revisão sistemática de intervenções breves para reduzir a ansiedade.

Khir et al. (2024) — Revisão sistemática sobre relaxamento muscular progressivo, stress e ansiedade.

QualidadeDoSono BemEstar

16/10/2026

Comes… ou só enches o prato?

Em pé. Ao telemóvel. Sem fome.
O teu corpo regista tudo. E tudo tem impacto na qualidade da tua digestão e na consequente absorção.

Tudo o que és constrói-se a partir das matéria prima que usas. Até emocionalmente. Mentalmente.

Na Ayurveda, a saúde começa na digestão, e pequenas mudanças fazem diferença.
Desliza e escolhe uma para começar hoje. 💜

📌 Guarda para te lembrares

📩 Envia a quem precisa de abrandar e fazer escolhas certas à mesa

✨ Marca a tua consulta de Ayurveda na Fresh Wellness Clinic, em Guimarães.

23/09/2026

Ayurveda - Ciência da Vida

23 de setembro - Dia Internacional da Ayurveda

A ciência milenar que ao longo de mais de 5000 anos serve a vida e assegura a sua qualidade.

Uma ciência que observa, respeita, cuida e ensina a manter o equilíbrio para promover longevidade e felicidade.
Não é uma massagem ou uma terapia isolada.
É muito mais do que uma medicina.
Ayurveda é a forma de viver em harmonia com quem somos, com o que fazemos e como servimos o mundo.

Se ficou curioso, agenda a sua consulta com Cristiana Cunha.

WhatsApp 965412481

15/09/2026

- Workshop RITUAL DE REGRESSO -

Há mais de dois mil anos, os Vaidyas ayurvédicos já sabiam algo que a ciência moderna só veio confirmar muito depois:
a pele não é uma superfície para tratar — é um espelho.

Chama-se Kanti, o brilho natural da pele.
E não nasce de fora. Nasce do primeiro tecido que o corpo nutre a partir daquilo que comemos, digerimos e vivemos.

A verdadeira luminosidade sempre foi, desde os textos clássicos do Charaka Samhita, um reflexo do que se passa por dentro.

Depois do verão, o sol, a água salgada e os dias mais soltos deixam marcas visíveis no cabelo e na pele.

O regresso pode ser, também, um novo começo — mais consciente, mais radiante.

✨ Workshop Ritual de Regresso

Cabelo e pele no pós-férias, segundo a Ayurveda.

Vais aprender, de forma simples e natural, a preparar os teus próprios rituais de cuidado — inspirados numa sabedoria com milénios, adaptada ao teu dia a dia:

🌿 Receitas práticas e naturais
🌸 Ingredientes ayurvédicos
🪔 Demonstração e experiência sensorial
🤍 Conhecimento e bem-estar para levares contigo

📅 19 de setembro (sábado)
🕒 15h às 17h30
📍 Fresh Wellness Clinic, Guimarães
💶 35€ por participante
✨ Vagas limitadas a 8 participantes

Cuida de ti. O melhor ainda vem.

Inscrições pelo WhatsApp: 965 412 481

CuidadoComPele CuidadoComCabelo Guimarães AutoCuidado

16/07/2026

✨ OLEAÇÃO: um ritual que nutre o corpo e acalma a mente

Na perimenopausa e na menopausa é comum surgirem pele mais seca, cabelos frágeis, sono leve, ansiedade, tensão muscular e sensação de cansaço. Na Ayurveda, estes sinais estão frequentemente associados ao aumento do Vata dosha, que tende a intensificar-se nesta fase da vida.

A Abhyanga (massagem com óleos medicados) é um dos rituais diários mais recomendados. Os textos sobre Ayurveda e estudos feitos ao longo de milhares de anos, descrevem que a oleação regular ajuda a pacificar o Vata, promove um sono mais reparador, melhora a qualidade da pele, fortalece os cabelos, aumenta a resistência física e contribui para um envelhecimento mais saudável.

Os principais benefícios da oleação nesta fase da vida:
🌿 Nutre profundamente a pele e reduz a secura.
🌿 Acalma o sistema nervoso e reduz a sensação de stress.
🌿 Favorece um sono mais profundo e reparador.
🌿 Ajuda a aliviar rigidez, tensão muscular e desconforto articular.
🌿 Promove uma melhor circulação linfática e sanguínea,
🌿 Promove o equilíbrio, maior vitalidade e bem-estar.
🌿 Fortalece o couro cabeludo e contribui para cabelos mais saudáveis.

Na FRESH WELLNESS CLINIC, em Guimarães, cada massagem é personalizada de acordo com a sua constituição e as necessidades específicas, utilizando óleos e técnicas tradicionais da Ayurveda.

✨ Dê ao seu corpo o cuidado que ele merece nesta nova fase da vida.

Agende a sua Massagem Ayurvédica na FRESH WELLNESS CLINIC e descubra como um simples ritual pode transformar a forma como se sente – por dentro e por fora. 💛

22/04/2026

✨ O equilíbrio começa no cuidado certo ✨

Na medicina Ayurvédica, cada sintoma tem uma explicação — e cada corpo merece ser tratado de forma única.

Com o tempo, fatores como a secura podem afetar articulações, cartilagens e pele, criando desconforto e desequilíbrio no organismo. É aqui que entram as terapias com óleo, não como um simples cuidado estético, mas como um verdadeiro ritual terapêutico. 🌿

Tratamentos como a massagem Abhyanga e o Nasya ajudam a nutrir profundamente, restaurar a hidratação natural e promover um bem-estar duradouro — de dentro para fora.

Permita-se sentir esta transformação no seu corpo e na sua energia.

📅 Marque a sua sessão e descubra os benefícios da Ayurveda na sua vida.

📲 WhatsApp: 965 412 481
📍 Fresh Wellness Clinic

13/04/2026

🌿✨ Workshop de Xaropes & Licores Terapêuticos ✨🌿

Descubra a arte da fitoterapia ayurvédica e mergulhe na sabedoria ancestral que promove o equilíbrio natural do corpo e da mente.

Neste workshop exclusivo, vai aprender a criar xaropes terapêuticos com ingredientes naturais, cuidadosamente selecionados para apoiar a sua saúde e bem-estar — de forma simples, eficaz e profundamente nutritiva.

🗓 Data: Sábado, 9 de Maio
⏰ Horário: 9h30 – 12h30
📍 Local: Fresh Wellness Clinic
💰 Valor: 39€ por pessoa

✨ O que pode esperar:
• Introdução à fitoterapia ayurvédica
• Benefícios dos ingredientes naturais
• Demonstração prática de preparação de xaropes
• Dicas para integrar estes elixires no seu dia-a-dia

Este é um convite para abrandar, cuidar de si e reconectar-se com práticas naturais que atravessam gerações.

🌱 Vagas limitadas — garanta já o seu lugar.

Envie mensagem privada ou contacte-nos para inscrição.

24/12/2025

✨ Feliz Natal ✨

Neste Natal, queremos agradecer a todos os que confiam em nós e fazem parte do caminho da .

Cada pessoa que recebemos lembra-nos do verdadeiro sentido do cuidado: estar presente, escutar com atenção e servir com conhecimento e coração.

Que esta época seja um convite à pausa, ao equilíbrio e ao bem-estar integral — do corpo, da mente e das emoções.

Continuaremos, com dedicação e amor pelo que fazemos, a cuidar de si através das terapias Ayurvédicas e da fisioterapia integrativa, respeitando o ritmo único de cada pessoa.

Desejamos-lhe um Natal sereno, com saúde, Amor e momentos de verdadeira presença.
Saibamos ser leves. Ser Fresh. Ser Natal.
✨🎄

Fresh Wellness Clinic
Cuidar é a nossa essência.

10/11/2025

✨ MASSAGEM - mais do que um momento de prazer. Renova o corpo, mente e espírito.

A massagem é muito mais do que um momento de relaxamento — é um ritual de equilíbrio, vitalidade e bem-estar profundo. É um ritual de saúde.
Os óleos naturais nutrem e rejuvenescem a pele, enquanto o toque terapêutico estimula a circulação, a digestão, reduz o stress e devolve ao corpo a harmonia que o dia a dia tantas vezes rouba.

Permite-te esta pausa para repor o equilíbrio. Cuida de ti com sabedoria milenar e sente a diferença na qualidade de vida. 🌿

📍 Fresh Wellness Clinic
📲 Marca a tua sessão: WhatsApp 965 412 481

14/10/2025

O que pode melhorar com AYURVEDA?
Alguns dos problemas mais comuns:

🍀DIGESTÃO
🍀STRESS E ANSIEDADE
🍀PROBLEMAS DE SONO
🍀PROBLEMAS DE PESO

🌿Com as recomendações Ayurvédicas adaptadas à sua condição, estes e outros problemas poderão ser resolvidos.

Agende a sua consulta para fazer um diagnóstico e o seu plano.

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