Nutricionista Rafael Matos Carlos

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Abordagens paleo, low carb e cetogénicas aplicadas ao desporto e outros contextos clínicos

17/10/2026

16/10/2026

Há esta sensação por parte dos pacientes que acompanho com excesso de peso e obesidade de que "há algo de errado comigo, não consigo fazer uma alimentação saudável" quando na verdade a ferramenta utilizada (tipicamente restrição alimentar mas com grande carga de hidratos de carbono) poderá ser o problema.

28/09/2026

Dieta da moda?

27/09/2026

Para reflectir nesta semana que aí vem!

20/09/2026

E se a forma como comemos pudesse alterar a nossa química cerebral de tal forma que muda o nosso comportamento e pode ser usada em condições como o PHDA?

04/09/2026

Caso real debaixo do mesmo tecto!

25/08/2026

🍌🆚🍫

24/08/2026

Importante perceber que não acontece de um dia para o outro. ☝️

07/08/2026

⚠️ É mesmo importante passar a mensagem que, embora uma restrição tão intensa não será necessária para a grande maioria das pessoas, o correcto ajuste na quantidade (e qualidade) dos hidratos de carbono fará uma grande diferença!

Criei um pequeno questionário onde rapidamente pode ter uma ideia de onde encaixa neste "espectro metabólico". Envie mensagem para obter o link! 😊

⚠️ Este questionário é educativo e não substitui uma avaliação nutricional individual. A quantidade ideal de hidratos depende também do objetivo, modalidade e volume de treino, composição corporal, estado metabólico e contexto clínico.

Endereço

Edifício Arcadas D. João III/Avenida ª Cidade De Maringá, Loja 39, 1. º Andar
Leiria
2400-118

Telefone

+351911148543

Website

https://nutrirafaelmatoscarlos.pt/

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