NuTreino.Come

Q: Qual é o endereço?

EStrada Nossa Senhora Do Amparo

Alimentação saudável começa com uma simples mudança,
Comece hoje a viver melhor! Evite os problemas de saúde mantenha-se em forma por dentro e por fora.

NUTREINO.COME

É o serviço de nutrição e dietética, reeducação e motivação alimentar para todos, crianças e encarregados de educação, jovens e adultos. Falta de energia, baixa produtividade, quebra na performance desportiva, dores musculares, lesões, … são consequências de uma alimentação incorreta! Apesar de perder peso ser o objetivo de muitos, a desnutrição poderá estar escondida num peso aparentemente correto. Para melhor os seus resultados descubra o que os nutrientes podem fazer por si. Consoante os objetivos e necessidades é elaborado um plano de nutrição, reeducação alimentar, aconselhamento e motivação para hábitos alimentares mais equilibrados, adequados ao seu estilo de vida e necessidades nutricionais. Melhore a sua prática de exercício com os nutrientes certos. Uma consulta pode mudar a sua vida…comprometa-se com a sua saúde! (Patrícia Marto Carreira ON 2413D)

01/11/2026

Eu também corro e sei o que é encaixar os treinos numa semana cheia.

E a alimentação também precisa de encontrar o seu lugar: antes de sair, durante um treino mais longo e quando chegamos a casa.

Foi para te ajudar a perceber estas escolhas que criei o Desafio Nutreino. Durante 21 dias, vamos passar da teoria à prática, com pequenos desafios e orientação nutricional.

As inscrições abrem a 3 de novembro.

Até lá, podes entrar na lista pelo link da bio e juntar-te ao grupo de WhatsApp. É lá que vou partilhar as condições para participares.

Vens comigo?

Link na bio 😀

-21-dias

26/10/2026

O plano de nutrição perfeito é feito para ti
É preciso testar, falhar, conversar com o nutricionista e ser ajustado para o dia da prova.

Cada prova é única. Temos uma base já treinada e depois é preciso reajustar? Já treinaste as várias possibilidades?

O teu ritmo muda, o calor muda, o estômago reage de forma diferente.

Por isso é que o melhor plano não é o 'ideal teórico'... é o que foi discutido, reanalisado e ajustado para o teu momento.

Tens o teu plano de prova alinhado?

23/10/2026

Eu sou muito crítica aos carrinhos de compras
E hoje em compras rápidas levei-me a analisar o que ia no meu carrinho!

Há aquele momento que compramos por lista
Outras vezes por pressa ou sugestão

É bom saber que compramos porque precisamos.
E não apenas porque sim!

Acho que consegui arranjar desculpas para tudo!

Eu também corro e sei o que é encaixar os treinos numa semana cheia.E a alimentação também precisa de encontrar o seu lu...

22/10/2026

20/10/2026

É possível fazer panquecas sem ovos e sem farinha?

E Só 2 ingredientes ?

Ficam macias, maleáveis e viram o que tu quiseres: usei como base de pizza, mas servem perfeitamente como wrap, pão de frigideira ou tosta.

Apenas lentilhas verdes demolhadas por 3h, trituradas com água, sal e ervas. Direto para a frigideira! Viram base de pizza, wraps ou pão de frigideira.

Por que funciona sem ovos nem farinha?

- Ao cozinhar, o amido natural da lentilha gelatiniza e as proteínas unem-se com o calor, criando uma massa elástica, firme e maleável.

100% apta para quem não consome glúten nem ovos (vegana, sem lactose e sem farinhas refinadas).

📊 Valor nutricional médio (1 panqueca de ~50g cozinhada):
Calorias: ~60 kcal
Proteína: ~4,5 g
Hidratos de carbono: ~10 g
Fibras: ~4 g
Gordura: < 0,5 g

Já experimentaste cozinhar lentilhas assim? Salva para não perderes!

#

Já conhecias este truque? Como rechearias a tua? 🍕👇
receitassaudaveis semgluten plantbased panquecasdelentilha cozinhafacil receitasfit alimentacaoconsciente

16/10/2026

Um dia cheio.
Um treino rápido enquanto os últimos preparativos se faziam.

Começamos a desafiar os graúdos na
A preparar refeições e provar novas ideias

Passámos para junto dos alunos do 5° e 6°
Entre rótulos e panquecas

Passámos diretamente ao jardim de infância onde tive uma auxiiar fantástica
Entre cores roxo, verde, laranja e amarelo que se pode comer.

Entre consultas e olhar desafios
Terminámos com a a Pos graduação sobre suplementação no desporto

Pode ser considerado um dia cheio 😉
Daqueles em que gosto de estar !!!

15/10/2026

O que vais inovar na tua alimentação??

Que diferença positiva podes fazer? Vais criar alguma atividade? Entre amigos, família ou colegas de trabalho?

13/10/2026

ANTIOXIDANTES? TART CHERRY? GROSELHA NEGRA?

SIM, não, talvez

Faz sentido sim, se estiveres em fase de competição

Se não, deixa o corpo criar a sua própria adaptação fisiológica.
O stress do treino é mesmo para isso para ser acumulado e ajudar ao desenvolvimento muscular.

Se a fase de competição estiver muito apertada e o objetivo já não for acumular o treino mas sim recuperar
Sim é algo que faz sentido usar.

Usar sim, depende é de em que fase da época estás?

Acreditas que a tua alimentação pode ser ajustada ao teu treino???

10/10/2026

O que fazer quando não tens um água...

Ir treinar com o calor é um desafio.

Por isso, se durante um treino ficaste sem água há coisas que deves fazer.
MANTER O CORPO FRESCO.

- molhar o pescoço e a cabeça vai ajudar-te a "refrigerar" e baixar a temperatura corporal
Assim reduzes a sensação de cansaço e aguentas mais um pouco do treino.

O ideal é beber água mas nem sempre sabemos se é ou não potável.

Água é essencial.

Endereço

EStrada Nossa Senhora Do Amparo
Leiria

Website

https://nutreino.pt/

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando NuTreino.Come publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.