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Clínica das Conchas

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⚕️ De modo integrado, cuidamos da sua saúde.

Clínica Médica | Fisioterapia | Exercício Clínico | Pilates Clínico | Psicologia | Nutrição

Nº ERS: E113981

www.clinicadasconchas.pt A Clínica das Conchas tem como maior objetivo o de prescrever exercício segundo normas e linhas de orientação para prevenção e reabilitação de doenças agudas ou crónicas. Neste processo incluem-se médicos, profissionais do exercício, fisioterapeutas e outras áreas clínicas complementares, em sinergia de saberes com o objetivo único de se "receitar exercício físico terapêutico" na abordagem das várias patologias médicas.

04/11/2026

💙 Nem sempre podemos controlar o que nos exige mais, mas podemos escolher como respondemos. Pequenas mudanças na rotina ajudam a recuperar o equilíbrio.

5 estratégias que vão ajudar:
1️⃣ Faça pausas, mesmo que breves ao longo do dia. Aliviam a sensação de sobrecarga,
2️⃣ Proteja o seu sono, essencial para recuperar o corpo e a mente,
3️⃣ Atividade física ajuda a libertar a tensão e melhora o bem-estar,
4️⃣ Pare e respire. Desacelerar quebra o piloto automático do dia a dia,
5️⃣ Fale com alguém de confiança e partilhe o que sente. Ajuda a organizar pensamentos e lembra-nos de que não temos de lidar com tudo sozinhos.

✨ "Pequenas" estratégias, dados com regularidade, podem mudar a forma como gere o stress.

Se a sobrecarga persistir ou afetar o sono, o trabalho ou as relações, procure apoio profissional!

📲 Contacte-nos ou deixe os seus dados através do link https://shorturl.at/u2ZVC e marque já a sua consulta com uma das nossas psicólogas.

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31/10/2026

👻 Há coisas que metem medo… cuidar da sua saúde não deve ser uma delas! 🎃

Neste Halloween, os sustos ficam para os filmes, fantasias e decorações. 😉

Ouvir o corpo, manter-se ativo e cuidar de si deve fazer parte da rotina durante todo o ano. 💙

🕸️ A nossa equipa deseja um Halloween divertido, saudável e cheio de bons momentos!

🎃 Feliz Halloween!

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29/10/2026

⚠️ Sorria. Levante os dois braços. Diga uma frase simples.

Três ações rápidas que podem ajudar a reconhecer alguns dos principais sinais de um AVC. 🧠

Esteja atento a alterações súbitas como:
🙂 Assimetria na face
💪 Dificuldade em levantar ou manter um dos braços elevado
🗣️ Fala arrastada, confusa ou dificuldade em falar
⏱️ Num AVC, cada minuto conta.

Não espere para ver se os sintomas passam.

📞 Perante uma suspeita, ligue de imediato para o 112.

💙 Neste Dia Mundial do AVC, partilhe esta informação. Reconhecer os sinais e agir rapidamente pode fazer TODA a diferença.

*imagem criada por IA

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28/10/2026

💪 Uma recuperação feita de acompanhamento, confiança e evolução!

Hoje partilhamos o testemunho do João Rodrigues, que após uma cirurgia iniciou o seu processo de recuperação na Clínica das Conchas.

Ao longo deste percurso, o João destaca o acompanhamento da equipa, a proximidade dos profissionais e a forma como o plano foi sendo adaptado à sua evolução e às suas necessidades. 💙

✨ Um processo que se traduziu numa recuperação progressiva e numa experiência muito positiva.

🎥 Assista ao vídeo e conheça, na primeira pessoa, o testemunho do João.

Obrigado pela confiança, João! 🤍👏

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27/10/2026

✨ Neste mês, destacamos o nosso fisioterapeuta David Costa, pelo excelente trabalho que desenvolve diariamente junto dos nossos utentes e pelo contributo tão positivo que tem dado à nossa equipa. 💙

Para além do seu profissionalismo, dedicação e cuidado no acompanhamento de cada utente, o David tem-se destacado também pela sua proatividade, disponibilidade e vontade constante de melhorar.

Com uma atitude proativa e um forte espírito de equipa, o David está sempre disponível para ajudar, partilhar ideias e encontrar formas de melhorar o dia a dia da equipa e a experiência dos nossos utentes.

👏 Parabéns, David, pelo excelente trabalho, pela iniciativa e pela forma tão positiva como tens contribuído para tornar a Clínica das Conchas cada vez melhor.

Continuação de um excelente trabalho! ✨

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26/10/2026

Pode ser dedo em gatilho?

O dedo em gatilho, (…) é um problema que dificulta o movimento normal de um dedo da mão (…) provocar dor, estalido, sensação de ressalto ou até (…).

Os dedos mexem-se graças a tendões, (…) deslizam através de pequenas estruturas (…). Quando (…) o tendão deixa de deslizar suavemente (…) zonas mais apertadas, pode roçar, prender-se e provocar o característico “gatilho” (…) um ciclo que torna o movimento cada vez mais difícil.

Os sintomas podem surgir gradualmente. Os mais frequentes são: (…) a evolução do problema, pode tornar-se mais frequente e doloroso (…) situações mais avançadas, o dedo pode ficar bloqueado (…) usar a outra mão para o esticar (…)

O problema é mais frequente em adultos e está associado a algumas doenças, como a diabetes, a artrite reumatoide (…) a síndrome do túnel cárpico.

(…) tratamento depende da intensidade dos sintomas, do tempo de evolução e do impacto que o problema (…) o médico pode recomendar:
(…) uma intervenção cirúrgica (…) fisioterapia ou terapia da mão pode ajudar a recuperar o movimento, diminuir o inchaço, tratar a sensibilidade e (…).

O dedo em gatilho é geralmente tratável, sobretudo quando é identificado antes de existir um bloqueio (…)

Quer perceber melhor o que é “dedo em gatilho”, quais os sintomas mais comuns e de que forma a Fisioterapia pode ajudar?

📖 Leia o artigo completo, da autoria da nossa fisioterapeuta Bárbara Gonçalves, através do link https://shorturl.at/VfQoV

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25/10/2026

🍝 Quem disse que a massa não pode fazer parte de uma alimentação saudável?

No Dia Mundial da Massa, sugerimos-lhe esparguete integral com bolonhesa de lentilhas e legumes: uma alternativa rica em fibra, com proteína vegetal e cheia de sabor! 😋

💡 Sabia que a massa integral pode contribuir para uma maior saciedade e para o bom funcionamento intestinal?

👩‍⚕️ Receita sugerida pela nutricionista Ana Gomes Rodrigues.

👉 Deslize para o lado e descubra a receita completa!

💙 Quer melhorar os seus hábitos alimentares? A nossa equipa de nutrição acompanha-o de forma personalizada.

📅 Marque já a sua consulta de Nutrição! Link https://shorturl.at/8Jc46

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25/10/2026

🌟 Já conhece a nossa fisioterapeuta, Inês Ribeiro?

Licenciada, mestranda e com diversas formações na área da Fisioterapia Neuro-Músculo-Esquelética e com certificação em Pilates Clínico, a Inês integra a equipa de Fisioterapia da Clínica das Conchas. 💙

🎥 Neste vídeo descubra alguns dos seus hobbies, curiosidades, aquilo que mais valoriza na sua profissão e muito mais.

👉 Já conhece a nossa Inês? Diga-nos nos comentários 🤍

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24/10/2026

😴 Uma hora extra de sono? Sim, por favor!

O horário de inverno está a chegar. 🍂⏰

É já nesta madrugada, de 24 para 25 de outubro, os relógios atrasam uma hora: às 02h00 voltamos à 01h00.

Aproveite essa hora extra para descansar, começar o domingo sem pressas ou fazer algo de que gosta. 💙

Só não se esqueça de acertar o relógio! 😉

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22/10/2026

🗣️ Comunicar não é apenas conseguir dizer as palavras sem interrupções. É conseguir participar, expressar ideias e sentir-se ouvido.

A gaguez pode manifestar-se de diferentes formas e ter um impacto diferente de pessoa para pessoa.

Por isso, o acompanhamento em Terapia da Fala centra-se não apenas na forma como alguém fala, mas também nas necessidades de comunicação e no impacto que a gaguez tem no dia a dia.

💬 Cada pessoa tem a sua forma de comunicar, as suas dificuldades e os seus objetivos.

A avaliação permite compreender essas características e definir uma intervenção individualizada.

Neste Dia Internacional da Gaguez, reforçamos uma ideia essencial: a comunicação vai muito além da fluência.

Contacte-nos e agende já a sua sessão de Terapia de Fala com a nossa especialista, Sandra Coelho.

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