Conexão Qi

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23/10/2026

Durante anos vivi de mala feita: aeroporto, reunião, hotel, repetir. 🛣️✈️

O corpo estava num sítio.
A cabeça estava em cinco.

Não mudei de vida de um dia para o outro.
Mudei o que gradualmente o que era possível.

Chamo-lhe os 10min inegociáveis.
Pousa o que tens nas mãos.
Pés no chão, uma respiração lenta.
Diz para ti: Este tempo é meu, está tudo bem se eu parar durante 10min. Permito-me apenas Estar comigo AGORA.

Entre reuniões, ao estacionar o carro, antes de entrares em casa, á noite…

E tu, quando vai decidir começar a dar-te estes 10minutos?

Partilha com aquela amiga que vive de mala feita. 💜

Se queres transformar a tua vida Começa agora COMEÇAQUI - O EVENTO

21/10/2026

Carregar a bateria também é produtividade 🔋

Qual é o teu “só mais uma coisa” de hoje?

20/10/2026

Um minuto. Sem tapete, sem incenso, sem desculpas 😉

Inspira pelo nariz em 4 tempos… expira devagar pela boca em 6. Mais uma vez. A expiração mais longa diz ao corpo que pode abrandar. Faz 4/5 vezes, e pronto: um minuto só teu.

Guarda para a próxima reunião que devia ter sido um email.

Experimentaste? Diz-me como te sentiste.

09/10/2026

Esta foto não foi encenada. 🙈

Foi tirada num dia em que tinha 12 separadores abertos no computador e outros tantos na cabeça.

Durante anos achei que era só cansaço. Que bastava dormir mais, despachar a lista e “para a semana já abrando”. A semana seguinte nunca chegava.

Se te reconheces em pelo menos um destes sinais, não estás sozinha:

1️⃣Acordas já a correr e só respiras fundo à noite, no sofá.
2️⃣Estás em todo o lado ao mesmo tempo e em lado nenhum de verdade.
3️⃣A tua lista de tarefas tem tudo, menos tu.

A boa notícia é que não precisas de mais tempo. Precisas das pausas certas: pequenas, possíveis e tuas.

Diz-me nos comentários: qual destes é o teu? 1, 2 ou 3?👇

Guarda este post para quando o caos apertar e segue Sandra Tez, Coach de Bem-estar para práticas de 10 minutos por dia. 🌿

07/10/2026

Regressar a casa depois de uns dias fora tem sempre duas partes: a saudade de casa e o medo da rotina. 🏡

A mala ainda está por desfazer, a caixa de e-mail está cheia e a cabeça já vai na lista do que ficou por fazer.

Antes, eu voltava assim: a correr, a tentar recuperar o tempo “perdido” num só dia. Ao fim de dois dias, já precisava de férias outra vez.

Agora faço diferente. Antes de voltar a tudo, volto a mim. Subo a um sítio alto, sento-me num baloiço, olho para a cidade e dou-me 10 minutos sem pressa. 🌿

A rotina é a mesma. A diferença está na forma como regresso a ela:
🌬️ uma respiração lenta antes de abrir o computador
📋 3 prioridades por dia, não 30
🪷 uma pausa marcada na agenda, como qualquer outra reunião

Não precisas de mais horas. Precisas de ti. ✨

👇 E tu, como regressas depois de uns dias fora? Com calma ou em modo turbo?
Amanhã mostro-te os 3 sinais de que estás em modo caos. Ativa as notificações para não perderes. 🔔

📍 A contemplar Porto

pausa equilibrio mulheresqueempreendem

06/10/2026

Se estás à espera do momento perfeito, spoiler: ele não vem com aviso. 😅
A minha passagem do caos à calma não começou com mais tempo. Começou com um “sim” num dia banal, que eu podia ter adiado.
É por isso que aceitei ser embaixadora do COMEÇAQUI, criado pelo Mac Silva: um dia de histórias reais, ideias que acendem e pessoas que inspiram. Um dia pensado para criar esse tipo de momento.
📅 24 de outubro
📍 Auditório ANJE, Porto
Vens comigo? Escreve COMEÇA nas mensagens e eu envio-te o link. 💜

30/06/2026

Sometimes you must move out of the scene. Let yourself be missed by those who truly care and forgotten by those who only know that one version of yourself. You must let yourself get lost in your own mind and emotions, and only in the quiet days of simplest existence can you truly feel yourself and let all that chaos finally be seen. It’s not pretty, but it’s glorious. Only when you truly lose yourself, can you also miss that more essential version of yourself hidden away by the artificial lights and minds. There is something truly humbling when letting the fragile be seen and heard, letting your flaws, the flaws you kept hidden be shown, owned, accepted and at its time transmuted. In this daily perfect rat race you must let yourself step out of the scene to come back onto Life‘s stage as the truly magnificent self you are meant to be.

Endereço

Rua João Amaral, 22. 1. 2 Loja
Lisbon
1750-423

Telefone

+351925121011

Website

https://bit.ly/cqbooking, https://stconexaoqi.com/

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