Leonor Tavares Costa

21/10/2026

Yes, quase sempre, but também há espaço para coisas menos (ou nada) saudáveis num programa alimentar. Para sempre adepta de uma alimentação saborosa e equilibrada 🫰🏻

06/10/2026

As manteigas de frutos secos são a coisa mais fácil de fazer e podemos acrescentar os temperos que quisermos e gostarmos mais. Eu sou fã de baunilha e adiciono a tudo o que posso!

Para fazer a manteiga de avelã basta torrar avelãs e triturar (ainda quentes) até obter uma textura tipo pó. Depois deixo na bimby em velocidade 3 durante 10 minutos para libertar a gordura. No fim acrescento baunilha e sal e misturo para envolver.

Espero que gostem!

03/10/2026

30/08/2026

Alice 🌸 28/07/2026

A melhor experiência de gravidez, acompanhamento e parto que podia ter tido depois de tudo o que aconteceu com a Luisinha. A vida é muito boa e temos muita sorte ✨

28/08/2026

The summer I turned happy(er). Mãe de duas, um sonho tornado realidade 💫

A minha pessoa preferida ❣️

Os pais 💘

Último dia de barriga 🤭

02/10/2025

À primeira vista, estas regras parecem óbvias. Mas na prática, muitas pessoas perdem-se.

Sentir a fome na barriga parece simples ou até óbvio, mas quantas vezes acaba por comer por hábito ou ignorar a sensação porque “agora não dá jeito”?

A solução para a fome física é comer, mas para identificar e trabalhar a fome emocional são precisas ferramentas específicas de modo a aprender a controlar essa fome em vez de ser a fome a controlar-nos a nós.

E saber o que comer em cada momento não é seguir regras rígidas ou planos alimentares, mas sobre aprender literacia alimentar e encontrar equilíbrio entre nutrição e prazer.

✨ Se sente que falha em algum destes pontos, não está sozinha. A nutrição personalizada ajuda-a a aprender a comer melhor e a ter uma boa relação com a alimentação. Os resultados em consulta têm sido muitíssimo positivos.

Marque já a sua consulta através do link na bio e transforme a sua relação com a alimentação!

30/06/2025

Primeiros dias de férias com a minha pessoa preferida ❤️

04/05/2025

Feliz dia da mãe a todas as mães ❤️ amo ser mãe. Tenho momentos em que me sinto egoísta por me apetecer fazer pausa, sinto-me sobre estimulada várias vezes por dia, às vezes perco a paciência e tenho um medo constante de traumatizar a minha filha, mas cada vez mais percebo que só demonstra que sou humana. Não trocava por nada. E não se esqueçam - nós, também, estamos a aprender e a fazer milhares de coisas pela primeira vez. É ok errar 🥰 tenham um óptimo Domingo! E pais… “obriguem” as mães a dormir uma sesta hoje 😎

Um abraço apertadinho às mães de colo vazio ❤️‍🩹 a quem sonha ser, a quem já foi, a quem tenta e não consegue e a quem é, mesmo não sendo.

📸:

16/03/2025

Registos de um fim-de-semana feliz.
1 - não bebi cocktails durante anos seguidos porque eram muito “calóricos” 🙄 hoje em dia é-me indiferente 🥰
2 - mais uma do cocktail porque também não é todos os dias
3 - melhor pad thai de sempre no .portugal
4 - das peças de teatro mais giras que vi nos últimos anos, agora no
5 - beijinhos, muitos beijinhos
6 - Lu zangada com a mãe porque a acordei da sesta
7 - parque com a minha gordinha durante a pausa da chuva. O escorrega molhado não foi impedimento, desci eu primeiro e sequei-o, mais ou menos 😂
8 - ri muito muito, até me doer a barriga. Tenho poucos amigos, mas os que tenho são uma sorte muito grande
9 - portuguese girlies

Espero que o vosso fim-de-semana tenha sido tão cheio de amor e felicidade como o meu ❤️

26/12/2024

Natal 2024 🎄⭐️