LisboaCounselling

Existimos para ajudar os nossos clientes a mudarem a sua vida, através de um treino de competência

21/10/2026

Episódio 169. Porque optar pelo counselling?

O que acontece quando a vida se torna tão avassaladora que até as coisas mais simples parecem impossíveis?

Neste episódio, partilho como a minha própria experiência de burnout me ajudou a perceber aquilo de que realmente precisamos quando sentimos que já não conseguimos lidar com tudo. Descobre como o counselling te pode ajudar a desenvolver ferramentas práticas, dar pequenos passos em frente e construir uma vida mais saudável e mais fácil de gerir.

17/10/2026

Para trabalhares melhor, não precisas de fazer mais, mas de aprender a recuperar melhor.

Muitas vezes, vivemos tão focados nos objetivos e nas responsabilidades que deixamos o descanso e o prazer para quando tivermos tempo.

Mas não tens de escolher entre ter bons resultados e desfrutar da vida.

Pequenos momentos de prazer e recuperação podem ajudar-te a aliviar a pressão, recuperar energia e criar melhores condições para enfrentares os desafios do dia a dia.

Esta semana, experimenta fazer uma pausa de 5 a 10 minutos para algo de que gostas. Desliga-te do trabalho e dedica esse tempo a desfrutar do momento.

Porque o teu bem-estar não tem de ser o preço que pagas pelo teu sucesso. Pode ser parte do caminho para o alcançares.

🎧 Descobre mais no episódio 168 do podcast Há sempre uma saída, da LisboaCounselling.

13/10/2026

E se pudesses melhorar a tua performance sem sacrificar o teu bem-estar?

Descobre como desfrutar mais da vida, recuperar energia e trabalhar melhor podem fazer parte do mesmo ciclo.

Novo episódio do podcast Há sempre uma saída.

12/10/2026

E se a forma como descansas estiver a deixar-te ainda mais cansado?

Diz-nos: o que te ajuda realmente a desligar? 👇

07/10/2026

Episódio 167. Descanso ativo - O papel dos hobbies

Nem tudo aquilo que fazemos para desligar nos ajuda realmente a descansar.

Fazer scroll, ver vídeos ou passar de uma coisa para outra pode ocupar a nossa atenção, mas não dá ao cérebro a pausa de que precisa.

Neste episódio, falamos sobre o papel dos hobbies no descanso, na regulação emocional e na criação de um ritmo de vida mais saudável, e sobre como podes começar a usá-los de forma intencional como momentos de pausa e recuperação.

Porque descansar também se aprende. E, às vezes, começa por fazeres qualquer coisa de que gostas.

29/09/2026

Episódio 166. Limites sem culpa

Dizer sempre que sim pode parecer a melhor forma de manter as relações, mas na verdade não te traz os resultados que desejas.

Neste episódio, conto-te a história da Vera, que estava sempre disponível para a família, para o trabalho e para o namorado, até perceber que essa dificuldade em dizer “não” estava a afastar precisamente quem ela mais queria ter por perto.

Falamos sobre limites, culpa, medo de desiludir e sobre a importância de aprender a dizer o que queremos sem criar guerras nem afastar as pessoas.

Porque estabelecer limites não significa afastar. Muitas vezes, é precisamente o que permite construir relações mais próximas, respeitadoras e saudáveis.

No final, deixo-te uma ferramenta para começares a estabelecer limites com aquilo a que chamo “assertividade elegante”.

23/09/2026

No final de outubro, vou atravessar o Atlântico para uma missão muito especial: durante umas breves semanas, eu e o meu marido vamos estar no Piauí, no sertão brasileiro, a servir uma comunidade através das nossas áreas profissionais.

Ele, na medicina dentária. Eu, no counselling, através de consultas, workshops, formação e apoio emocional.

Mas esta viagem começou muito antes de fazermos as malas. Há cerca de um ano que este projeto está a ser construído com a ajuda de muitas pessoas: com tempo, ideias, criatividade, recursos e, sobretudo, vontade de fazer parte.

23/09/2026

Episódio 165. Viagem humanitária ao Piauí, Brasil

No final de outubro, vou atravessar o Atlântico para uma missão muito especial: durante umas breves semanas, eu e o meu marido vamos estar no Piauí, no sertão brasileiro, a servir uma comunidade através das nossas áreas profissionais.

Ele, na medicina dentária. Eu, no counselling, através de consultas, workshops, formação e apoio emocional.

Mas esta viagem começou muito antes de fazermos as malas. Há cerca de um ano que este projeto está a ser construído com a ajuda de muitas pessoas: com tempo, ideias, criatividade, recursos e, sobretudo, vontade de fazer parte.

Neste episódio, conto-te como nasceu esta missão, o que vamos fazer por lá, os desafios que esperamos encontrar e porque acredito que quando cada um oferece aquilo que tem, podemos chegar muito mais longe juntos.

🎧 Ouve o episódio 165 e acompanha esta viagem comigo.

17/09/2026

Há Sempre Uma Saída - Disponível no Spotify 🎙️

Episódio 164. Não consigo sair da cama!

Não consegues sair da cama? Talvez não seja preguiça.

Neste episódio, falamos sobre porque é tão difícil mudar hábitos, mesmo quando tens força de vontade. E sobre como podes ensinar o teu cérebro a fazer diferente.

Porque uma mudança sustentável não começa por lutar contra o problema. Começa por negociar com o teu cérebro.

13/09/2026

Dia 7/7 — A ansiedade vai deixar de existir? 🧠

Depois destes 7 dias, talvez esta seja a pergunta mais importante.

O nosso cérebro funciona através de padrões. Aprende formas de responder às situações e tende a repeti-las.

A ansiedade também pode tornar-se um padrão: o cérebro habitua-se a responder de determinada forma perante aquilo que interpreta como uma ameaça.

Por isso, se queres deixar de viver constantemente em modo de ansiedade, o objetivo não é estar permanentemente a lutar contra ela.

É começar a criar um novo programa.
Uma nova forma de responder.
Uma nova forma de viver.

Ao criares novos padrões, não estás a tentar eliminar a ansiedade à força. Estás a dar passos para reduzir o poder que ela tem sobre ti e para responder às situações de uma forma diferente.

E é aqui que está a diferença entre conhecer algumas ferramentas e fazer uma verdadeira mudança.

👉 Se a ansiedade já é um problema na tua vida, apenas estas ferramentas podem não ser suficientes para o resolver.

O próximo passo pode ser trabalhar este processo acompanhado, através de algumas sessões de counselling, para construíres um novo estilo de vida, com menos ansiedade e mais liberdade.

🤍 Porque a ansiedade pode fazer parte da tua experiência, sem ter de comandar a tua vida.

Endereço

Edifício Alexandre Herculano 19 Rua Alex. Herculano, Nº19, R/c
Lisbon
1250-008

Website

https://www.lisboacounselling.com/

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