Inspira - Saúde

22/10/2026

Outubro Rosa | Mexer o corpo é também cuidar de nós!

Neste vídeo, a Ft. Cláudia Moreira partilha alguns exercícios simples, que podem ser realizados em casa e que ajudam a melhorar a qualidade de vida das mulheres com cancro da mama. Pequenos movimentos podem fazer a diferença no bem-estar, na mobilidade e na confiança!

É já amanhã! O INSPIRA | Saúde convidar-vos a dar mais um passo neste caminho. Não necessita de ter experiência — o importante é participar, respeitando sempre o ritmo e os limites de cada uma.

Juntem-se à Ft. Cláudia Moreira na TÉA, das 10h00 às 12h00, para fazerem exercícios em conjunto, esclarecerem dúvidas e partilharem um momento de movimento, aprendizagem e bem-estar.

💗 Cuidar de nós também é dar movimento à vida. Esperamos por vocês!

22/10/2026

O SEU CORPO MERECE ESTE CUIDADO!

Está na hora de se mexer, fortalecer e cuidar de si.

✨ NOVAS TURMAS DE PILATES CLÍNICO
📅 2ª e 6ª feira
⏰ 19h30

Com acompanhamento especializado, trabalhe a postura, força, mobilidade e equilíbrio, respeitando as necessidades do seu corpo.

👉 Garanta já a sua vaga!

📍 INSPIRA | Saúde
Rua Simão Bolívar, 183 – Sala 1 e 2
4470-214 Maia

📞 936 441 840
✉️ [email protected]

O movimento é o cuidado que o seu corpo merece.



ERS nº - 137577

21/10/2026

Equilíbrio, mobilidade e um desafio à altura!

A fisioterapeuta Lilian Almeida (CP 10021) e a fisioterapeuta Magda Borges (CP 9809) aceitaram o desafio e decidiram testar o seu equilíbrio e mobilidade.

Mais do que um simples desafio, este é um excelente exemplo de como movimento, controlo corporal e mobilidade são fundamentais para um corpo mais funcional e preparado para o dia a dia.

Agora lançamos o desafio a quem está desse lado:
👉 Será que consegue fazer melhor?
👉 Ou conhece alguém que deveria aceitar este desafio?

Veja até ao fim, experimente e desafie alguém nos comentários
Porque na fisioterapia, movimento é saúde — e o desafio começa consigo!

21/10/2026

E hoje o nosso último webinar! 💙
Já se inscreveu? Ainda vai a tempo!

Clique no link abaixo: ⤵️
https://forms.gle/LbyMaA2tvibee4kh7

ERS nº - 137577

Participe no nosso 3.º Webinar “Cuidados e Dicas para Casa” e descubra orientações práticas para tornar o dia a dia mais confortável, seguro e tranquilo. Junte-se a nós para uma sessão de partilha e esclarecimento com a fisioterapeuta Cláudia Moreira. 📅 21 de outubro 🕖 19h00 💻 O...

20/10/2026

Pequenos cuidados em casa podem fazer a diferença na recuperação após o cancro da mama.

Cuidar da pele, manter a mobilidade do ombro e do membro superior e permanecer fisicamente ativa são alguns dos cuidados importantes durante o processo de recuperação.

Mas… que cuidados devemos ter em casa? E que estratégias simples podemos integrar no nosso dia a dia?

No nosso próximo webinar, vamos partilhar cuidados e dicas práticas para ajudar a promover o bem-estar, a funcionalidade e a qualidade de vida após os tratamentos.

📢 3.º Webinar – “Cuidados e dicas para casa”
📅 21 de outubro
🕖 19h00 às 20h00
💻 Online

✨ Inscrição gratuita em: https://forms.gle/qE8WQgiNwckKiFDRA

Não perca esta oportunidade de esclarecer dúvidas e aprender estratégias que pode aplicar no dia a dia.

👉 Inscreva-se já!




Testemunhar É Ajudar - Núcleo de Apoio ao Centro de Mama do CHUSJ

20/10/2026

Dores no pescoço ou nas costas travam o seu dia?

Uma contratura muscular não resolvida pode desencadear uma espiral de desconforto: má postura de compensação, agravamento da dor e surgimento de novas tensões noutras áreas do corpo.

A Massagem Terapêutica utiliza técnicas de terapia manual focadas no alívio de contraturas e dores localizadas, tais como: massoterapia, mobilização neuromuscular, libertação miofascial, punção seca, crochetagem, entre outras.

Os principais benefícios são os seguintes:
- Alívio das dores
- Relaxamento da musculatura
- Recuperação da mobilidade
- Melhoria do seu bem-estar geral
Dê a si mesm@ uma pausa e recupere a sua qualidade de vida!

Não adie mais!

Não deixe um pequeno problema transformar-se num problema grande!
📅 Agende a sua sessão: 936 441 840 ou [email protected]

ERS nº- 137577

19/10/2026

No que respeita à prática de exercício físico durante a gravidez, sabia que cada trimestre tem necessidades específicas? E que os cuidados a ter também variam?

O Pilates Clínico permite a prática segura e orientada por um profissional de saúde! 🤰
No Inspira - Saúde as aulas podem ser individuais ou em pequenos grupos.
Para saber mais informações, fale connosco: 936 441 840 ☺️

www.inspirasaude.pt

ERS nº - 137577

19/10/2026

👀Sabia que a articulação do ombro é a articulação mais complexa do nosso corpo? Isto se deve às diversas estruturas relacionadas e aos movimentos de grande amplitude realizados envolvidos num simples abrir de porta ou no pentear do cabelo.

As lesões no ombro podem ocorrer por diversos fatores, como
📍 desgaste estrutural ou trauma repetido na articulação, como por esforços numa atividade profissional ou modalidade desportiva, principalmente naquelas que utilizam demasiado esta articulação; 📍 quedas, pois tende-se a usar os braços como apoio de forma inconsciente, com grandes riscos para fraturas ou ruturas
📍 processos inflamatórios como bursite, tendinite, artrite ou capsulite adesiva (ombro congelado), podendo afetar pessoas de qualquer faixa etária
📍 desgaste natural da articulação relacionada com o envelhecimento

Para além da dor, a perda de mobilidade do ombro pode ser muito impactante para a realização das atividades da vida diária.
Para saber a causa da sua dor ou limitação de movimento é importante procurar um profissional de saúde.

Mantenha os seus ombros ativos!
INSPIRA | 936 441 840

ERS nº - 137577
www.inspirasaude.pt

18/10/2026

YOGA CLÍNICO EM GRUPO

Uma prática que promove a conexão entre corpo, mente e emoção, contribuindo para o equilíbrio, relaxamento e bem-estar.

Através de respiração, movimentos conscientes, posturas adaptadas, meditação e relaxamento profundo, o Yoga Clínico pode ajudar a melhorar a mobilidade, força, flexibilidade, postura, concentração e gestão do stress.

Uma abordagem para cuidar de si de forma consciente e integrada.
As sessões são realizadas em pequeno grupo, permitindo um acompanhamento próximo e adaptação às necessidades de cada participante.

👩‍⚕️ Com a Osteopata Rita Balça
📅 Quartas-feiras | 12h30
📍 INSPIRA | Saúde
Rua Simão Bolívar, 183 – Salas 1 e 2
4470-214 Maia

Contacte o INSPIRA | Saúde para informações e inscrições.

ERS nº - 137577

18/10/2026

O seu corpo está a pedir uma pausa? Dê-lhe a atenção que merece!

Sente o corpo pesado, tem dores há muito tempo ou anda a dormir mal?

Não ignore os sinais que o seu corpo lhe dá!

A Osteopatia utiliza técnicas manuais para avaliar o corpo de forma global, ajudando a aliviar desconfortos, melhorar a mobilidade e promover o seu bem-estar.

💚 Cuide de si hoje, para viver melhor amanhã!

📅 Temos agenda aberta para sábado, dia 7 de Novembro, à tarde!

📩 Envie-nos uma mensagem privada para agendar a sua consulta. Os horários são limitados!

🌿 O seu bem-estar merece este cuidado. Dê o primeiro passo, ligue conosco: 936 441 840 | 963 263 004 .

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