26/09/2026
Pedimos regulação emprestada, tal como pedimos esperança emprestada. Precisamos uns dos outros.
O recurso relacional é a capacidade de nos apoiarmos no sistema nervoso de outra pessoa para encontrarmos segurança e estabilidade.
Biologicamente, os seres humanos são criaturas relacionais. Os nossos cérebros estão literalmente preparados para se sincronizarem com os outros e encontrarem, através dessa ligação, caminhos para a calma e a segurança.
Vivemos numa época em que muitas pessoas se sentem mais sozinhas do que nunca. E, ainda assim, precisamos de ligação.
A vida só funciona porque nem todos nos sentimos sem esperança ao mesmo tempo. Quando a nossa esperança falha, podemos encontrá-la temporariamente no outro. Precisamos de esperança emprestada.
Precisar de pessoas não é codependência. É biológico.
A tranquilidade que encontramos nas relações e na comunidade é um dos nossos recursos mais poderosos. A autorregulação não signif**a não precisar dos outros; signif**a ter interiorizado a experiência de ter sido apoiado e regulado por alguém.
A co-regulação é, muitas vezes, o caminho para a autorregulação.
A co-regulação acontece quando o sistema nervoso regulado de uma pessoa ajuda o sistema nervoso de outra a encontrar segurança, estabilidade e equilíbrio. Acontece através de sinais sintonizados e previsíveis: o tom de voz, a expressão facial, o ritmo, a respiração, a presença e a disponibilidade emocional.
Vem antes da autorregulação.
Aprendemos a regular-nos porque, primeiro, fomos regulados por alguém. Geralmente, por um cuidador, durante a infância. Mais tarde, essa experiência pode continuar a acontecer através de um parceiro, de um amigo, de um terapeuta ou de outras relações signif**ativas.
No fundo, não aprendemos a estar bem sozinhos por deixarmos de precisar dos outros. Aprendemos porque, em algum momento, alguém nos ajudou a sentir segurança suficiente para, progressivamente, conseguirmos encontrá-la dentro de nós!
