Diana Sebastião - Pilates e Performance

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Diana Sebastião - Pilates e Performance

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Professora e Formadora de Pilates
Ajudo-te a seres um atleta de vida. 🚀
CEO .pt
Marca já a diferença 💪 Envia mensagem

16/10/2026

Ao fim do dia, as costas queixam-se, os ombros estão tensos e tu já nem estranhas🙄

Quando a dor passa a fazer parte da rotina, começas a evitar movimentos que antes fazias sem pensar.

Um abdominal fraco pode estar por trás de muitos sintomas. No pilates, vais fortalecê-lo. Vais dar ao teu corpo o suporte de que precisa para se mexer com mais liberdade💪

Qual destes sinais sentes mais no teu dia a dia? Conta-me nos comentários💬

13/10/2026

A Sofia faz pilates máquinas comigo há 5 anos e tem sido um gosto muito grande ver a sua evolução e acompanhá-la em várias fases da sua vida☺️

Já é a segunda gravidez em que a acompanho e a Sofia tem sido uma grávida e uma aluna exemplar👏👏

Não falha as aulas, escuta o seu corpo e não se deixa limitar pela ideia de que "gravidez é doença".

Obrigada, Sofia, pela tua confiança no meu trabalho e na Cinética💛

Conheces alguém que está grávida ou a pensar engravidar? Envia-lhe este vídeo para que perceba que pode ser tão mais confortável passar pelas mudanças, fazendo pilates.

12/10/2026

Porque quem se permite sentar para aprender, estará mais preparada para os próximos desafios. 🚀🤩

09/10/2026

Vais às aulas, dás o teu melhor e, mesmo assim, sentes que o teu corpo podia estar a evoluir mais?

Nas aulas de grupo, ganhas ritmo e sentes que fazes parte🤝 No treino individual, tens um olhar focado no que o teu corpo precisa naquele momento.

🧩Quando juntas as duas vertentes, dás ao teu corpo regularidade e um trabalho 100% à medida das tuas necessidades.

Conta-me nos comentários: és mais de grupo, de individual ou já fazes os dois?💬

06/10/2026

Já tiveste de parar por causa de uma dor que começou pequena?

Falhar a prova para a qual te preparaste ou ver a equipa jogar sem ti custa.

Voltar atrás no que já tinhas conquistado custa ainda mais.

Quando corriges essas falhas a tempo, treinas com mais confiança no teu corpo💪

🎯Hoje mostro-te como o Pilates te torna mais resistente, quer corras, pedales ou jogues em equipa.

Tens um colega de treino que ainda acha que o Pilates é só para quem está lesionado?🔁 Envia-lhe este post.

01/10/2026

5anos de um sonho chamado .pt 💙💛

Com desafios, mas muitos motivos para celebrar, contínuo a acreditar na minha missão de tornar melhor a saúde da comunidade.

Gratidão é o que melhor define o que sinto por este caminho. 🙏🏻

Seguimos juntos.
Para mais sonhos, mais conquistas e a certeza que estamos a deixar marca na saúde do norte de Leiria. 🚀

29/09/2026

No Pilates cada exercício tem um propósito: preparar o teu corpo para viveres melhor a tua vida.

👉Por exemplo:

💻Teres melhor postura ao computador e, por isso, menos tensões

😣Apanhares algo do chão sem sentires dor ou o corpo preso

👠Aguentar os saltos altos mais tempo

Como vês, o que fazes na aula não f**a na aula.

Qual destas ações do teu dia a dia querias sentir mais fácil? 💬Diz-me nos comentários.

25/09/2026

Um diagnóstico pode soar definitivo. Mas nem sempre é a última palavra.

Foi isso que aconteceu com a minha aluna I., jogadora de futebol, apaixonada pela modalidade

Uma dor lombar e ciática em pleno jogo levou-a ao hospital e a indicação médica foi clara: havia a possibilidade de ter de parar de jogar🚨

Ela não aceitou essa resposta. Começou Pilates há 6 anos, com um trabalho consistente, sem pressas, e continua a jogar até hoje💪

As crises não desapareceram de vez, mas f**aram menores, mais rápidas de resolver e muito menos limitadoras.

🔁Partilha isto com alguém a quem já disseram para desistir de algo que ama, por causa de uma dor.

22/09/2026

Achas que todas as formações de ergonomia são iguais? Esta não.

🦺👔Cada equipa tem posturas, esforços e rotinas diferentes, por isso a formação adapta-se a cada contexto e realidade de trabalho.

A Formação de Ergonomia e Movimentação de Cargas já aconteceu em empresas de metalomecânica, alumínios, gabinetes de arquitetura e escritórios de solicitadores, sempre ajustada às necessidades de cada equipa.

Levo conhecimento teórico e prático: posturas corretas, formas de movimentar o corpo e as cargas, estratégias para otimizar o espaço de trabalho.

Aplica-se tudo ao dia a dia de cada função, seja para quem passa horas à secretária, quem repete o mesmo movimento na produção ou quem carrega peso todos os dias🛠️🖱️

Queres isto na tua equipa? 📩Fala comigo e vamos desenhar a formação certa para o teu contexto.

Endereço

Rua Da Encarnação Pinto Mota, 578
Ortigosa
2425-734

Telefone

+351912260252

Website

http://www.cineticasaude.pt/, https://tinyurl.com/ProgramaPilates

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