22/10/2026
Na menopausa, cuidar da alimentação não significa necessariamente comer menos, mas sim comer melhor e adaptar as escolhas alimentares às necessidades de cada mulher.
Mais do que recorrer a dietas restritivas, importa privilegiar uma alimentação equilibrada, variada e sustentável, que contribua para a saúde e o bem-estar a longo prazo.
O padrão alimentar mediterrânico é uma boa referência. Privilegiar o consumo de legumes, fruta, leguminosas e cereais integrais, optar por fontes de gordura insaturada, como o azeite e os frutos oleaginosos, e incluir regularmente peixe, aves e lacticínios com menor teor de gordura são algumas das escolhas recomendadas.
Reduzir o consumo de sal, carnes processadas e alimentos ricos em gorduras saturadas é igualmente importante, sobretudo para a saúde cardiovascular.
Em suma, na menopausa, uma alimentação adequada desempenha um papel importante na manutenção da saúde óssea, muscular, cardiovascular e metabólica.
Cada mulher tem necessidades próprias. Por isso, o acompanhamento por um profissional de saúde pode ajudar a identificar prioridades e a adotar hábitos alimentares ajustados a esta fase da vida. Informe-se na nossa farmácia sobre o acompanhamento nutricional para esta fase de vida específica.
